ใครพอจะมีเวลา ลองดูก็น่าจะดี สักวันละ 5 นาทีก็ได้

การ ‘นั่งโง่ๆ’ สักวันละ 5 นาที ส่งผลที่ดีต่อสุขภาพจิต และช่วยให้ สมองแล่นได้ดีขึ้น

อาจมีบางคนที่รู้สึกว่าการนั่งโง่ๆ ปล่อยเวลาให้ผ่านไปโดยไม่ทำอะไรเลยนั้นมันช่างสูญเปล่าสิ้นดี โดยเฉพาะคนที่มีอะไรต้องทำเต็มไปหมด แต่ในยุคที่ทุกอย่างหมุนเร็วแบบนี้ สมองคนเราทำงานไม่หยุดตั้งแต่ตื่นยันนอนหลับ (บางคนกระทั่งหลับก็ยังฝันโน่นนี่อีก) การไม่ทำอะไรเลย นั่งเฉยๆ ไม่แตะมือถือ ปล่อยให้ความคิดไหลไปเรื่อยๆ จึงกลายเป็นกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต และยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของตัวเองได้ด้วยแม้นี่จะเป็นอะไรที่ใครๆ ก็รู้อยู่แล้ว แต่ใช่ว่าทุกคนจะทำมันได้ง่ายๆ บางทีเราก็ติดพันกับเรื่องราวบางอย่างจนวางไม่ลง ต้องคิดงาน คิดเรื่องต่างๆ ในชีวิต คุยกับคนที่ทั้งอยากคุยและไม่อยากคุย แถมยังต้องหาความบันเทิงใส่ตัวให้พอชุ่มจิตชุ่มใจ รู้ตัวอีกทีก็ถึงเวลาต้องนอนแล้ว แต่คำแนะนำจากหลายเว็บไซต์ที่พูดเรื่องสุขภาพจิต ก็แนะนำเป็นเสียงเดียวกันให้เราลองนั่งโง่ๆ กันดู อาจเริ่มต้นจากการไม่ทำอะไรเลยสักวันละ 5 นาทีก่อน จากนั้นค่อยลองขยายระยะเวลาให้นานกว่านั้น อาจจะเป็นวันละ 1 ชั่วโมง หรือนานกว่านั้นหากทำได้ข้อดีอย่างแรกที่ชัดเจนเลยก็คือ การไม่ทำอะไรเลยนั้นช่วยให้เราได้หยุดพักจากเรื่องราวต่างๆ ที่วนอยู่ในหัว ได้คลายอารมณ์จากสิ่งที่รู้สึกอยู่ลงบ้าง หรือสำหรับใครที่ความรู้สึก ณ ขณะนั้นเข้มข้นจนแม้กระทั่งนั่งเฉยๆ ก็ยังหยุดคิดไม่ได้ ก็ถือว่าเราได้ใช้ช่วงเวลาที่ตัวอยู่นิ่งๆ นั้นหยุดสร้าง action ไม่ว่าจะเป็นการแชตหาใครสักคนหรือการโพสต์อะไรลงไป ที่พอมันออกมาจากสภาวะอารมณ์ที่ยังไม่คลี่คลายดี action นั้นอาจทำให้ปัญหายิ่งขมวดแน่นขึ้นไปอีกข้อดีถัดมาคือเรื่องสุขภาพกาย การไม่ทำอะไรเลย สามารถมาพร้อมกับการได้พักสายตา และจัดท่าทางของตัวเองให้สบาย คลายกล้ามเนื้อและข้อจากการปวดตึงที่อาจนำไปสู่ออฟฟิศซินโดรม และหลายครั้งการทำอะไรสักอย่างก็ทำให้ร่างกายเราเกร็งหรือผิดท่าไปโดยไม่รู้ตัว การปรับอิริยาบถระหว่างวันบ้าง จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นเหมือนกันถัดไปก็หนีไม่พ้นเรื่องความแล่นปรู๊ดปร๊าดของสมอง รวมถึงประสิทธิภาพในการตัดสินใจหรือในการทำงาน การได้หยุดพักมานั่งโง่ๆ ช่วยให้ความคิดแจ่มชัดขึ้นได้ เช่น เวลาเรากำลังคิดงานบางอย่างอย่างคร่ำเคร่ง และตัดสินใจไม่ถูกว่าจะเลือกทางออกแบบไหนอาจเพราะเราอยู่กับมันมากเกินไปจนเห็นภาพไม่ชัด การหยุดจมอยู่กับเรื่องนี้ไปสักพักแล้วกลับมาพิจารณามันใหม่ก็ทำให้เรามองเห็นรูปการณ์และเงื่อนไขต่างๆ ได้ชัดขึ้น ความรู้สึกที่มีต่อโจทย์ตรงหน้าก็คลายลงจากตอนที่กำลังครำ่เคร่ง ส่งผลให้เราตัดสินใจเลือกได้ดีขึ้นด้วยข้อสุดท้ายที่อยากหยิบมาทำเสนอก็คือ การนั่งโง่ๆ สำหรับบางคนที่รู้สึกว่าได้ใช้เวลาอย่างว่างเปล่ามากพอแล้ว แรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นตามมาก็คือการพาตัวเองไปทำอะไรที่สดใหม่ และได้ประโยชน์ ซึ่งเมื่อนับรวมเวลาดูแล้ว การคร่ำเคร่งจะทำอะไรบางอย่างอยู่ตลอดแต่กลับเข็นได้ช้า อาจใช้เวลามากกว่าการหลบไปพักสักครู่แล้วกลับมาลุยใหม่ด้วยสภาวะอารมณ์หลังชาร์จแบตด้วยซ้ำ&nbsp;ดังนั้น หากใครพอจะมีเวลา ลองดูก็น่าจะดี สักวันละ 5 นาทีก็ได้อ้างอิง&nbsp;<a href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/enhance-your-vintage-years/202207/doing-absolutely-nothing-has-mental-health-benefits" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.psychologytoday.com/us/blog/enhance-your-vintage-years/202207/doing-absolutely-nothing-has-mental-health-benefits</a><a href="https://www.sclhealth.org/blog/2020/02/the-actual-health-benefits-of-doing-nothing/#:~:text=You%20might%20be%20surprised%20to,when%20trying%20to%20solve%20problems." rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.sclhealth.org/blog/2020/02/the-actual-health-benefits-of-doing-nothing/#:~:text=You%20might%20be%20surprised%20to,when%20trying%20to%20solve%20problems. </a>

การคาดหวังให้คนใกล้ตัวเป็น Therapist ที่ช่วยรักษาปัญหาทางใจของเรามากจนเกินไป ยังอาจกัดกร่อนความรู้สึกดีๆ ที่เคยมีให้กัน และนำไปสู่ Toxic Relationship หรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ในวันหนึ่ง

อย่ามองคนใกล้ตัวเป็น Therapist แฟนคือแฟน เพื่อนคือเพื่อน ไม่ใช่นักบำบัด เมื่อความทุกข์ใจสามารถระบายได้ แต่ไม่ควรคาดหวังให้อีกฝ่ายช่วยแก้ปมในใจ เพราะอาจนำไปสู่ Toxic Relationship โดยไม่รู้ตัว

เวลาพูดถึงเซ็กซ์ หลายคนอาจจะนึกถึงแรงกระตุ้น (Arousal) อะไรก็ตามที่เกิดขึ้นทางร่างกายเป็นหลัก ส่วนอารมณ์ทางเพศ (Desire) ที่เชื่อมโยงกับสภาวะแวดล้อม สภาวะทางจิตใจ จนถึงเรื่องของอารมณ์ความรู้สึกภายใน กลับเป็นสิ่งที่มักถูกมองข้าม ละเลยความสำคัญไป ทั้งที่จริงแล้วภาวะที่อยู่รายล้อม กับเรื่องของอารมณ์และเรื่องของจิตใจก็สำคัญไม่น้อยไปกว่าปัจจัยอื่นๆ เลย

ปลุกเร้าแค่ทางกายอาจยังไม่พอ เพราะสำหรับบางคน บรรยากาศและสภาวะอารมณ์ก็ต้องได้ด้วย รู้จัก ‘Contextual Desire’ แรงขับเคลื่อนทางเพศที่อาศัยบริบททางอารมณ์ ซึ่งช่วยเติมเต็มให้เซ็กซ์ ทั้งฟินทางกายและ ‘ได้ฟีล’

แทบทุกครั้งเวลาได้ยินข่าวคราวของบรรดาคนดัง ไม่ว่าจะศิลปิน นักดนตรี นักแสดง หรือเอนเตอร์เทนเนอร์ที่จากไปอย่างกระทันหัน ทั้งด้วยการฆ่าตัวตาย หรือเสียชีวิตจากการ Overdose เราจะรู้สึกใจหายอยู่เสมอ และตั้งคำถามอย่างเจ็บปวดอยู่เงียบๆ ว่าเพราะเหตุใดกันนะ พวกเขาจึงจากไปด้วยการจบชีวิตตัวเองลงแบบนั้น 

เบื้องหน้าสร้างสุข เบื้องหลังทุกข์ทน 


Men who sold the world 


แด่ Heath Ledger ถึง Robin Williams และศิลปินชายที่จากไปโดยไม่มีใครคาดคิด กับปัญหาสุขภาพจิตของผู้ชายที่ยังคงถูกกดทับไว้ด้วย Stigma 

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Mind

การ ‘นั่งโง่ๆ’ สักวันละ 5 นาที ส่งผลที่ดีต่อสุขภาพจิต และช่วยให้ สมองแล่นได้ดีขึ้น

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

MIRROR TEAM

RELATED

HOT TOPICS