ด้วยอำนาจของฮอร์โมนที่ส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์และร่างกายของเรา ในเดือนหนึ่ง เราอาจมีพลังเหลือล้นสุดๆ ไปตลอดสัปดาห์ แต่อีกสองสัปดาห์ถัดมาเรากลับหงอยลงอย่างหาสาเหตุไม่ได้ ซึ่งนอกจากปัจจัยเรื่องสุขภาพจิตแล้ว อีกเรื่องที่น่าพิจารณาก็คือเรื่องของ ‘ระดับฮอร์โมนในแต่ละรอบเดือน’ 

4 ฤดูกาลใน 1 เดือนของคนเป็นเมนส์: วางแผนใช้พลังงานชีวิตให้สอดคล้องกับ
ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงตามระยะตกไข่ 

ด้วยอำนาจของฮอร์โมนที่ส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์และร่างกายของเรา ในเดือนหนึ่ง เราอาจมีพลังเหลือล้นสุดๆ ไปตลอดสัปดาห์ แต่อีกสองสัปดาห์ถัดมาเรากลับหงอยลงอย่างหาสาเหตุไม่ได้ ซึ่งนอกจากปัจจัยเรื่องสุขภาพจิตแล้ว อีกเรื่องที่น่าพิจารณาก็คือเรื่องของ ‘ระดับฮอร์โมนในแต่ละรอบเดือน’ เพราะถ้าลองสังเกตดีๆ ในทุกๆ เดือน ผู้มีเมนส์หลายคนจะมีแพทเทิร์นการขึ้นลงทางอารมณ์ที่คล้ายๆ กันอยู่ ซึ่งนั่นก็อาจเป็นผลมาจากฮอร์โมนในแต่ละช่วงของรอบเดือนนั่นเองและเพื่อให้เราเข้าใจแต่ละช่วงเวลาของตัวเองในแต่ละเดือนได้มากขึ้น จึงมีการเปรียบเทียบรอบหนึ่งเดือนเป็น ฤดูกาลทั้ง 4&nbsp;ได้แก่ ฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน และฤดูใบไม้ร่วง เพื่อให้เห็นภาพได้ชัดเจนและจับสัญญาณได้ว่าช่วงเวลาไหนมีลักษณะโดยรวมอย่างไร และเหมาะกับการทำกิจกรรมหรือการดูแลตัวเองแบบไหนบ้าง ซึ่งเป็นแนวทางที่หลายคนใช้ในการวางแผนการใช้พลังงานของตัวเองในแต่ละช่วงให้สอดคล้องไปกับสภาวะทางอารมณ์และร่างกายให้มากที่สุดช่วงไหนพลังล้นก็ต้องใช้ให้คุ้ม ช่วงไหนพลังตกก็อาจต้องมีแผนรองรับ ช่วงไหนที่ไม่ไหวก็คือไม่ไหว อย่าฝืน และช่วงไหนที่ต้องพักก็ต้องวางแผนหาเวลาพักให้ตัวเองมากขึ้นสักหน่อย ช่วงไหนจิตตกก็ไม่ได้แปลว่าชีวิตพังตลอดกาล และในเดือนถัดไปฤดูกาลใหม่ก็จะมาเยือนเราเองอย่างไรก็ตาม ต้องบอกว่า ‘นี่ไม่ใช่วิทยาศาสตร์หรือหลักทางการแพทย์’ เป็นเพียงแนวคิดที่ได้จากการสังเกตความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และร่างกายที่สอดคล้องไปกับรอบเดือน ดังนั้น รูปแบบของบางคนอาจไม่ได้เป็นไปตามสี่ข้อนี้เสมอไปเพราะอาจมีปัจจัยทางสุขภาพรวมถึงวิถีชีวิตด้านอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องด้วย&nbsp;แต่ขณะเดียวกันนี่ก็เป็นแนวทางที่เวิร์กสำหรับใครหลายคน (สำหรับผู้เขียนด้วยเช่นกัน) เราจึงอยากหยิบเอามาแชร์ เผื่อคุณจะลองหยิบไปใช้สังเกตรูปแบบรอบเดือนของตัวเอง เพื่อจะนำไปสู่ความเข้าใจในร่างกายตัวเองมากขึ้น และไม่นอยด์จนเกินควรในช่วงพลังงานตกที่เป็นเรื่องธรรมดาอย่างยิ่งของมนุษย์ผู้มีเมนส์แต่ละฤดูกาลในหนึ่งเดือนจะเป็นอย่างไรบ้าง ไปดูกัน1. ฤดูหนาว Menstruation: ช่วงมีประจำเดือนฮอร์โมน: ทั้ง Estrogen และ Progesterone ต่ำสุด
ร่างกาย: อ่อนเพลีย ปวดท้อง ปวดหลัง ปวดหัวไมเกรน ผิวแห้ง ฯลฯความรู้สึก: ต้องการพักฟื้น ช้าลง เงียบลงเหมาะกับ: พักผ่อนเยอะๆ อยู่กับตัวเอง ทบทวนอารมณ์ที่ผ่านมา เซฟพลังงานชีวิต2. ฤดูใบไม้ผลิ&nbsp;Follicular Phase: ช่วงหลังมีประจำเดือนวันแรก ก่อนไข่ตกฮอร์โมน: Estrogen เริ่มเพิ่มขึ้นร่างกาย: เริ่มอยากเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายเบาๆ ผิวเริ่มดีขึ้นความรู้สึก: สดชื่น มีพลัง พร้อมเปิดรับสิ่งใหม่เหมาะกับ: เริ่มโปรเจกต์ใหม่, วางแผนสำหรับสิ่งต่างๆ, ออกไปเจอผู้คนบ้าง3. ฤดูร้อนOvulation: ช่วงตกไข่ฮอร์โมน: Estrogen สูงสุด และ Testosterone เพิ่มขึ้นร่างกาย: พลังเต็มเปี่ยม ผิวเปล่งปลั่ง อาจมีมูกไข่ตกหรือตกขาวใสๆ ที่ยืดได้ความรู้สึก: มั่นใจในตัวเอง พลังงานสูง&nbsp;เหมาะกับ: นัดสำคัญ, พรีเซนต์งาน, การเข้าสังคมและสังสรรค์4. ฤดูใบไม้ร่วงLuteal phase: ช่วงสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนฮอร์โมน: Progesterone เพิ่ม, Estrogen ลดร่างกาย: ท้องอืด เจ็บคัดหน้าอก อยากของหวานหรือของมัน สิวขึ้น ผิวมัน นอนไม่ลึกความรู้สึก: แอคทีฟน้อยลง อยากอยู่คนเดียว อ่อนไหว คิดมาก จิตตกเหมาะกับ: ทำงานเบื้องหลัง, เก็บรายละเอียด, ใส่ใจดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ และไม่ว่าบางช่วงเวลาของคุณจะหนักหน่วงขนาดไหน อย่าลืมว่า อีกไม่นาน ฤดูใบไม้ผลิก็จะวนมาอีกครั้ง :) อ้างอิง<a href="https://www.ion.ac.uk/news/the-menstrual-cycle-a-seasonal-guide" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.ion.ac.uk/news/the-menstrual-cycle-a-seasonal-guide</a> &nbsp;&nbsp;<a href="https://www.naturesbest.co.uk/our-blog/understanding-the-seasons-of-your-menstrual-cycle/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.naturesbest.co.uk/our-blog/understanding-the-seasons-of-your-menstrual-cycle/</a>&nbsp;

เราอยู่ในยุคที่การสื่อสารมีทางเลือกมากมายและง่ายขึ้นก็จริง แต่ดูเหมือนว่ายิ่งการสื่อสารทำได้หลายทางมากเท่าไร ทักษะที่เราจะกลับมาพูดคุยกันผ่านทางการ ‘โทรศัพท์’ แบบที่น่าจะง่ายและสามัญที่สุด อาจกลายเป็นเรื่องที่สร้างความวิตกกังวลกับความยุ่งยากใจให้คนยุคใหม่ได้มากกว่า 

Telephobia ภาวะกลัวการ ‘คุย’ และ ‘รับ’ โทรศัพท์ จากความคุ้นชินของการสนทนาผ่านเเชตที่กลายมาเป็นอุปสรรคในการสื่อสารของคน Gen Z 

ไม่ใช่เรื่องผิด หากใครจะตัดสินใจคบกับแฟนต่อแม้จะถูกนอกใจ มันเป็นเรื่องที่เข้าใจได้เอามากๆ ขณะเดียวกัน การตัดสินใจที่จะคบกันต่อก็ไม่ได้เรื่องง่ายๆ 

8 ชาเลนจ์สำคัญในการคบกันต่อ หลังจับได้ว่าคนรักนอกใจ แต่เรายังไม่พร้อมเลิก

นอกจากอาการเมาแผ่นดินไหวที่หลายคนกำลังเป็น จากเหตุการณ์แผ่นดินไหวล่าสุดที่ผ่านมา ร่องรอยจากภัยพิบัติยังอาจทิ้งผลกระทบต่อจิตใจที่ทำให้รู้สึกไม่มั่นคง ไม่ปลอดภัย มากกว่านั้นคือการที่เราไม่รู้จะเอาตัว เอาใจไป ‘วาง’ ไว้ตรงไหน เหตุการณ์ข้างนอกก็ชุลมุลวุ่นวาย ไม่แน่นอน และยังวางใจไม่ได้ แม้ว่าแผ่นดินไหวจะผ่านไปแล้ว แต่กลับพบว่า ‘ข้างใน’ ตัวเราเองนี่แหละที่มันยังคงสั่นไหวหนักยิ่งกว่า

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Wellness

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

MIRROR TEAM

RELATED

HOT TOPICS