ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ อธิบายว่า Sleep Naked หรือการนอนหลับโดยไม่สวมใส่เสื้อผ้าเลยสามารถช่วยให้การนอนหลับของเราเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพได้ แถมช่วยให้ร่างกายอยู่ในภาวะที่ผ่อนคลาย

‘Sleep Naked’ การเข้านอนโดยไม่สวมใส่เสื้อผ้า ทั้งเฮลธ์ตี้ ดีต่อใจ และช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้มากกว่าที่คิด

คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าหากใส่เสื้อผ้าให้แน่นหนาที่สุด หลายชั้นที่สุดน่าจะเป็นสิ่งที่ควรทำในช่วงเวลาที่อากาศหนาว (หรือเปิดแอร์หนาวๆ) เพราะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นตลอดทั้งคืน แต่อันที่จริงแล้ว ‘Sleep Naked’ หรือการนอนหลับโดยสวมใส่เสื้อผ้าให้บางเบาที่สุด หรือไม่ใส่เสื้อผ้าเลยสักชิ้นเข้านอนนั้นอาจเป็นอีกหนึ่งทางเลือกซึ่งจะช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของเราขณะนอนหลับในอากาศหนาวเย็นได้ดีกว่า&nbsp;แซมมี่ มาร์โก (Sammy Margo) ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับในอังกฤษ อธิบายว่า Sleep Naked หรือการนอนหลับโดยไม่สวมใส่เสื้อผ้าเลยสามารถช่วยให้การนอนหลับของเราเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพได้ แถมช่วยให้ร่างกายอยู่ในภาวะที่ผ่อนคลาย เหมาะแก่การพักผ่อนมากกว่าการสวมใส่เสื้อผ้าหนาๆ หลายชั้นเสียอีก ไม่ใช่แค่ประโยชน์ในแง่ระบบการทำงานของร่างกายเท่านั้น การ Sleep Naked ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจและช่วยกระชับความสัมพันธ์ในคู่รักได้เกินคาด&nbsp;ทำให้หลับง่ายและเร็วขึ้นอุณหภูมิของร่างกายเชื่อมโยงกับสิ่งที่เรียกว่า ‘นาฬิกาชีวภาพ’ (Circadian Rhythm) หรือนาฬิกาภายในร่างกายซึ่งเป็นตัวควบคุมวงจรการหลับและการตื่นของคนเรา และเจ้านาฬิกาในร่างกายตัวนี้นี่แหละเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยกำหนดระยะเวลาการนอนหลับของเราด้วย การไม่สวมใส่เสื้อผ้าขณะนอนหลับในช่วงอากาศหนาวเป็นการส่งสัญญาณให้ร่างกายรับรู้ว่าอุณหภูมิในร่างกายเย็นลงและถึงเวลาพักผ่อนแล้ว เมื่อร่างกายเย็นลงก็สามารถช่วยให้เราสามารถหลับได้ง่ายและเร็วขึ้น&nbsp;ช่วยให้ผิวได้พักหายใจการนอนหลับโดยไม่สวมเสื้อผ้ายังมีคุณประโยชน์กับผิวพรรณอย่างไม่น่าเชื่อ เหมือนกับเวลาเราล้างหน้าให้สะอาดเพื่อขจัดสิ่งอุดตันในรูขุมขน การนอนหลับแบบไร้เสื้อผ้าก็ช่วยทำให้รูขุมขนบนผิวหนังของเราได้พักหายใจ และระบายอากาศในร่างกายเช่นเดียวกัน ซึ่งเมื่อผิวระบายอากาศได้ดี ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาผิว เช่นลดการระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้นจากเส้นใยของเสื้อผ้าที่เราใส่ หรือช่วยลดการเกิดสิวอุดตันได้ดีอีกด้วยเป็นมิตรต่อจุดซ่อนเร้นนอกจากการนอนโดยไม่ใส่เสื้อผ้าจะมีข้อดีต่อผิวแล้ว ยังเป็นมิตรต่อผู้หญิงในการช่วยระบายความอับชื้นบริเวณจุดซ่อนเร้นได้เป็นอย่างดี เพราะนอกจากปล่อยให้มันได้พักหายใจบ้างแล้ว การ Sleep Naked ยังช่วยป้องกันภาวะเชื้อราในช่องคลอดซึ่งมักจะชอบเติบโตในปัจจัยที่อากาศบริเวณนั้นถ่ายเทไม่มากพอจากการสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดหรือสวมชุดชั้นในที่แน่นเกินไปมาตลอดทั้งวัน ไปจนถึงขณะที่เรานอนหลับเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคัน ระคายเคืองบริเวณปากช่องคลอดและนำไปสู่อาการเรื้อรังอื่นๆ ตามมาได้ลดความรู้สึกแย่กับตัวเองเชื่อว่าบางครั้งเราทุกคนต่างมีความรู้สึกว่าร่างกายตัวเองมีจุดบกพร่อง ไม่สวยงาม ไม่เพอร์เฟ็กต์ หรือไม่ดีพอเสมอ แต่ในเวลาที่รู้สึกแย่กับรูปลักษณ์ของตัวเอง รู้ไหมว่าการลองเข้านอนด้วยร่างกายเปลือยเปล่าในพื้นที่ปลอดภัยของตัวเองดูบ้างสามารถช่วยลดความรู้สึกแย่ๆ เหล่านั้น และค่อยๆ สร้างความรู้สึกมั่นใจในรูปลักษณ์ของเราได้ จนกระทั่งช่วยให้เรามองจุดที่ไม่ชอบในร่างกายตัวเองด้วยความเข้าใจ พร้อมยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็นตามธรรมชาติ และอาจช่วยให้เรากลับมารักร่างกายตัวเองอีกครั้งหนึ่งดีต่อใจและความสัมพันธ์การเข้านอนแบบ Sleep Naked ไม่ได้เฮลธ์ตี้แค่กับสุขภาพกายใจของตัวเองเท่านั้นนะ แต่ในช่วงอากาศหนาว การได้นอนเปลือยเปล่าข้างๆ คนรักยังสามารถช่วยพัฒนาความรู้สึกดีให้กับทั้งร่างกายและอารมณ์ของคู่รักได้เหมือนกัน เพราะเมื่อเกิดการสัมผัสกันทางผิวหนัง (Skin-to-skin Contact) ร่างกายของคนเราจะหลั่งสารตัวหนึ่งชื่อ ‘ออกซิโทซิน’ (Oxytocin) หรือที่หลายคนเรียกว่า ‘Love Hormones’ ซึ่งเป็นฮอร์โมนตัวเดียวกันกับแม่ที่เพิ่งคลอดและให้นมลูก เมื่อฮอร์โมนชนิดนี้หลั่งออกมาจากการสัมผัสในระยะหนึ่ง ก็จะทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดอาการตึงเครียด ลดอาการปวดได้ ที่สำคัญคือเพิ่มความรู้สึกใกล้ชิด อบอุ่น ไว้ใจ เกิดความรู้สึกผูกพัน และอาจช่วยในการกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักได้ดียิ่งขึ้นด้วย&nbsp;อ้างอิง<a href="https://www.glamourmagazine.co.uk/article/sleeping-naked-benefits" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.glamourmagazine.co.uk/article/sleeping-naked-benefits</a>&nbsp;

แม้การเผชิญกับอารมณ์เชิงลบจะเป็นสิ่งที่ยาก แต่การยอมรับความรู้สึกทั้งด้านบวกและลบ คือส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์ บางครั้งการเก็บกดความรู้สึกมากเกินไป อาจยิ่งทำให้ปัญหาภายในใจรุนแรงขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และสุขภาพจิตในระยะยาว

ทำไมบางครั้งเราถึงรู้สึกไม่ดีกับเพื่อนที่มองโลกบวกตลอดเวลา? พลังบวกเชิงลบจาก ‘Toxic Positivity’ การมองโลกในแง่ดีมากเกินไปในทุกสถานการณ์ จนละเลยอารมณ์เชิงลบของตนเองและผู้อื่น

ไม่ใช่เรื่องผิด หากใครจะตัดสินใจคบกับแฟนต่อแม้จะถูกนอกใจ มันเป็นเรื่องที่เข้าใจได้เอามากๆ ขณะเดียวกัน การตัดสินใจที่จะคบกันต่อก็ไม่ได้เรื่องง่ายๆ 

8 ชาเลนจ์สำคัญในการคบกันต่อ หลังจับได้ว่าคนรักนอกใจ แต่เรายังไม่พร้อมเลิก

หากใครรู้สึกอ่อนไหวต่อสิ่งรอบตัวได้ง่าย ไม่ว่าจะรู้สึกเศร้าเพียงเพราะเรื่องเล่าจากเพื่อน เสียใจมากเมื่อได้รับคำวิจารณ์ เซนซิทีฟกับคำพูดเล็กๆ น้อยๆ ของคนอื่น อินกับหนังจนรู้สึกเหมือนเป็นตัวละครในนั้น หรือแม้แต่ไวต่อแสง สี เสียง และกลิ่น บางทีคุณอาจจะไม่ใช่คนงี่เง่าไร้เหตุผลหรือคิดมากเกินไป แต่เป็น Highly Sensitive Person หรือคนที่มีบุคลิกภาพละเอียดอ่อนสูง

อ่อนไหวง่ายไม่ได้แปลว่างี่เง่า ร้องไห้บ่อยไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ 4 วิธีรับมือเมื่อเป็น Highly Sensitive Person หรือคนที่มีบุคลิกภาพไวต่อสิ่งรอบตัวมากเป็นพิเศษ

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Wellness

‘Sleep Naked’ การเข้านอนโดยไม่สวมใส่เสื้อผ้า ทั้งเฮลธ์ตี้ ดีต่อใจ และช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้มากกว่าที่คิด

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

NUT LELAPUTRA

RELATED

HOT TOPICS