เชื่อว่าใครที่เคยผ่านประสบการณ์ หรือกำลังอยู่ในความรัก อาจเคยเจอกับความรู้สึก ‘สงสัย’ ไม่ว่าจะในความสัมพันธ์ ในตัวอีกฝ่าย หรือแม้แต่ในตัวเองอยู่เรื่อยๆ และพร้อมจะ ‘นอยด์’ ได้ทันที ทุกครั้งที่มีอะไรมากระทบ แม้แต่เรื่องเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม 

ชวนเช็กลิสต์ Relationship OCD 
เรากำลังเกิดอาการ ‘ย้ำคิดย้ำทำ’ ในความสัมพันธ์อยู่หรือเปล่า? เพราะการรีเช็กทุกสิ่ง ตั้งคำถามวนๆ มากเกินไป ไม่ใช่แค่ทำให้ทุกฝ่ายทรมาน แต่ยังกัดกินความสุขและคุณค่าที่แท้จริงในความสัมพันธ์ไปด้วย

เชื่อว่าใครที่เคยผ่านประสบการณ์ หรือกำลังอยู่ในความรัก อาจเคยเจอกับความรู้สึก ‘สงสัย’ ไม่ว่าจะในความสัมพันธ์ ในตัวอีกฝ่าย หรือแม้แต่ในตัวเองอยู่เรื่อยๆ และพร้อมจะ ‘นอยด์’ ได้ทันที ทุกครั้งที่มีอะไรมากระทบ แม้แต่เรื่องเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม&nbsp;ความรู้สึกที่นำไปสู่พฤติกรรมเหล่านี้มีชื่อเรียกทางจิตวิทยาว่า ‘โรคย้ำคิดย้ำทำในความสัมพันธ์’ หรือ Relationship obsessive-compulsive disorder (ROCD) ซึ่งแม้แต่ช่วงเวลาธรรมดาๆ ของความสัมพันธ์ เช่น มีเรื่องที่ไม่เข้าใจกัน ทะเลาะกันนิดหน่อย ห่างเหินกันชั่วคราว หรือพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ อะไรก็ตามของอีกฝ่ายที่กระทบใจเรา ก็สามารถทำให้รู้สึกตื่นตระหนก นอยด์ได้แบบเกินจริง จนนำไปสู่ความหวาดระแวง ความทรมานใจที่กัดกินความสุขของกันและกันได้มากกว่าที่คิด&nbsp;Marisa T Mazza นักจิตวิทยาผู้ก่อตั้ง Choicetherapy คลินิกซึ่งเชี่ยวชาญด้านโรค OCD อธิบายว่า โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ประกอบด้วย 2 อาการหลัก คือ ‘อาการย้ำคิด’ (Obsessions) ความคิดหรือความรู้สึกที่ผุดขึ้นมาซ้ำๆ โดยไม่ต้องการและสร้างความวิตกกังวล และ ‘อาการย้ำทำ’ (Compulsions) คือการกระทำซ้ำๆ หรือการทำตามกฎเกณฑ์ในใจ เพื่อลดความทุกข์ทรมานจากอาการย้ำคิดนั้น&nbsp;ซึ่งในความสัมพันธ์แบบรักโรแมนติก สามารถเกิด OCD ได้เหมือนกัน คนที่กำลังอยู่ในภาวะนี้จะมีความคิดย้ำคิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือคนรัก แม้จะผูกพันและรักกันดีก็ตาม และจะทำพฤติกรรมย้ำทำ (Compulsions) นี้ เพื่อพยายามลดความวิตกกังวลและความลังเลสงสัยของตนเองลง หรือบางครั้งก็ขยันตั้งคำถามที่มักนำไปสู่การพยายามหา ‘คำตอบ’ หรือ ‘หลักฐาน’ อะไรสักอย่างที่มาช่วยยืนยันความจริง (เฉพาะของตัวเรา) ให้สบายใจขึ้นและนี่คือพฤติกรรมที่บอกได้ว่าเรากำลังอยู่ในภาวะ ROCD ที่เราอยากชวนไปเช็กลิสต์กัน:<ul><li>มักตั้งคำถามซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่า ‘เขาเป็นคนที่ใช่จริงหรือเปล่า’ แม้ว่าอาจจะเป็นคนที่รู้จักมานาน หรือเคยผ่านช่วงเวลาอะไรต่างๆ มาด้วยกัน&nbsp;</li><li>มักจะมีความรู้สึกกลัวอยู่ลึกๆ ว่าจะสูญเสียความสัมพันธ์ไป</li><li>ชอบเปรียบเทียบความสัมพันธ์ หรือแม้แต่ตัวเองกับคนอื่นๆ และพร้อมจะรู้สึกนอยด์ทันทีเมื่อมองเห็นข้อเสียของกันและกัน</li><li>ความกลัวว่าตัวเองจะพลาดสิ่งที่ดีกว่าไป หรือกลัวว่าตัวเองจะตัดสินใจผิดพลาด</li><li>ตั้งคำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์อยู่ตลอดเวลา เช่น 'เรารักเขาจริงๆ ไหม?', 'เราดีพอหรือเปล่า?' หรือ 'แล้วเขารักเราจริงไหม’ ‘เขานอกใจเราหรือเปล่า?' ฯลฯ&nbsp;</li><li>คอยตรวจสอบความรู้สึก คอยจับผิด หรือตั้งคำถามกับตัวเองอยู่บ่อยๆ ว่าความรักที่ต่างฝ่ายต่างมีให้กันนั้นมัน ‘มากพอ’ หรือเปล่า เช่น ‘เขายังทำให้เราใจเต้นไหม’&nbsp;</li><li>คอยตัดสิน วิเคราะห์บุคลิกภาพ หรือแม้แต่รูปร่างหน้าตาของอีกฝ่าย</li><li>มักจะทดสอบพฤติกรรมหรือคำพูดของคนรัก เพื่อดูว่าพวกเขา ‘ผ่านเกณฑ์’ หรือ ‘มาตรฐาน’ อะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา&nbsp;</li><li>มักจะรื้อฟื้นเรื่องเก่าๆ ในอดีตของอีกฝ่าย เพื่อหาข้อบกพร่อง แม้ว่านั่นจะเป็นความผิดพลาดในอดีตที่เกิดขึ้นได้เป็นธรรมดาของมนุษย์ทุกคน</li><li>คิดถึง หมกมุ่นอยู่กับคนรัก หรือความสัมพันธ์ในรูปแบบต่างๆ เพื่อพยายามหาคำตอบหรือขจัดความสงสัยในใจ เช่น เช็กโทรศัพท์ แอบส่องไอจี ตามไปดูถึงที่ทำงาน หรือตั้งคำถามเพื่อรีเช็กความมั่นใจอะไรอยู่บ่อยๆ&nbsp;</li><li>หมกมุ่นกับการขอคำยืนยันความมั่นใจจากทั้งคนรัก รวมถึงคนรอบข้าง หรือแม้แต่ขอคำปรึกษาจาก AI เช่น อยากให้คนอื่นบอกว่าความสัมพันธ์ครั้งนี้เป็นความสัมพันธ์ที่ดี หรืออยากให้คนอื่นบอกว่าความกังวลที่ตัวเองคิดอยู่นั้นไม่มีมูลความจริง ไม่ควรเกิดขึ้น ฯลฯ</li><li>คิดวนๆ เรื่องยุติความสัมพันธ์ เพื่อให้ความรู้สึกวิตกกังวลหรือความไม่แน่นอนนั้นจบสิ้นลง&nbsp;</li></ul>แล้วเราจะมีวิธีดีลกับการย้ำคิดย้ำทำในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? &nbsp;1. แยกแยะระหว่าง ROCD กับสิ่งที่เป็นปัญหาจริงๆ ในความสัมพันธ์&nbsp;ROCD มักจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน มีความรุนแรง รู้สึกตื่นตระหนก และมีความกดดันแบบฉุกเฉินที่ต้องการคำตอบเดี๋ยวนี้ ความวิตกกังวลนี้จะคงอยู่และวนเวียนซ้ำๆ แม้ความสัมพันธ์จะดำเนินไปด้วยดีก็ตาม &nbsp;2. สังเกตว่ามักจะโฟกัสเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไม่ยอมปล่อยหรือปล่า&nbsp;ROCD มักจะหมกมุ่นอยู่กับรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ถึงตามหลักเหตุผลแล้วเราจะรู้ดีว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้สำคัญอะไรมากนัก แต่ก็ยังห้ามใจไม่ไหว หยุดจดจ่อกับมันได้&nbsp;3. สังเกตความแปรปรวนของความรู้สึก&nbsp;หากรู้สึกค่อนข้างมั่นใจในความสัมพันธ์ช่วงเวลาหนึ่ง แต่กลับมาไม่แน่ใจเอามากๆ ในอีกช่วงเวลาหนึ่ง นั่นอาจมีแนวโน้มสูงที่จะเป็นอาการของ ROCD ที่ทำให้มีความรู้สึกแปรปรวนอยู่บ่อยๆ ขณะที่ความรู้สึกไม่พึงพอใจในความสัมพันธ์จริงๆ มักจะมีระดับความรู้สึกที่คงเส้นคงวามากกว่าเมื่อเวลาผ่านไปวงจรของการย้ำคิดย้ำทำในความสัมพันธ์ ไม่เพียงอาจทำให้ตัวเราเองทรมาน อีกฝ่ายหนึ่งก็เจ็บปวด ความรู้สึกอึดอัดจากความคิดที่คอยรบกวน ความวิตกกังวล ยังจะทำให้เราหลงลืมไปว่าจริงๆ แล้วเราเป็นใคร และอะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับตัวเรา จนอาจทำให้เราพลาดความสุข ณ ปัจจุบัน พลาดโมเมนต์ที่ควรจะเอนจอยไปด้วยกันกับคนรัก เพราะมัวแต่จมอยู่ใน ‘ภาพลวง’ ที่ตัวเราสร้างขึ้นมา จมกับอดีต หรืออนาคต ซึ่งทั้งหมดอาจจะไม่ใช่ ‘ความจริง’ ก็ได้ และอาจทำให้เราพลาด ‘คุณค่าแท้จริง’ ในความสัมพันธ์นั้นๆ ด้วยอ้างอิง<a href="https://psyche.co/guides/how-to-deal-with-relationship-ocd" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://psyche.co/guides/how-to-deal-with-relationship-ocd</a>

Wonderfruit ครั้งที่ 11 ที่ The Fields สยามคันทรีคลับ วันที่ 3 – 7 ธันวาคมนี้

Wonderfruit ครั้งที่ 11 ชวนสำรวจ 'The Field Village' ผ่านการมองย้อนกลับไปยังหัวใจของทุกการสร้างสรรค์ ที่ The Fields สยามคันทรีคลับ วันที่ 3 – 7 ธันวาคมนี้

ในวันที่ความเหงา ไม่ใช่แค่ความรู้สึกของใครคนใดคนหนึ่ง แต่กลายเป็นวิกฤต Loneliness Epidemic ที่องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าเป็นวิกฤตด้านสุขภาพและเป็นภัยคุกคามที่คร่าชีวิตผู้คนสูงถึง 100 คนต่อชั่วโมง เทียบเท่ากับอันตรายจากการสูบบุหรี่วันละ 15 มวน และกำลังส่งผลกระทบอย่างรุนแรงทั้งในระดับบุคคล ไปจนถึงระดับโครงสร้างสังคม ทุกวันนี้ วิกฤติความเหงาอาจไม่ได้บรรเทาลงสักเท่าไร

คนไทย 85% เผชิญภาวะโดดเดี่ยว สาเหตุจากการเลือก ‘งาน’ มากกว่าเข้าสังคม และเมืองยังขาด ‘พื้นที่’ ให้ออกไปใช้ชีวิต

แม้ประเด็นด้านสุขภาพจิตจะถูกบอกเล่ามาเนิ่นนานและบ่อยครั้ง แต่มันไม่เคยเป็นเรื่องเก่า ไม่ได้แปลว่าปัญหาเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไปแล้ว

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Relationship

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

MIRROR TEAM

RELATED

HOT TOPICS