‘Tolyamory’ โดยมาจาก Polyamorous (ความสัมพันธ์แบบมีคนรักหลายคน) + Tolerate (อดทนอดกลั้น) คำเรียกความสัมพันธ์ของคนที่ยอมให้อีกฝ่ายนอกใจหรือนอกกาย โดยที่ใจลึกๆ ไม่ได้ยินยอม แต่ไม่อยากหยิบยกปัญหานี้มาพูดกันอย่างตรงไปตรงมา

Tolyamory ความสัมพันธ์ที่เจ็บแต่ทน ของคนที่ปิดหู ปิดตา ทั้งที่รู้ว่ากำลัง ‘กอดแฟนที่นอกใจ’ เพราะยังไม่พร้อมเผชิญหน้ากับการเลิกรา จนดูเหมือน ‘อนุญาต’ 
หรือ ‘ยินยอม’ ซึ่งต่างจาก Polyamory ที่ทุกฝ่ายตกลงกันด้วยความเต็มใจจริงๆ 

“ทั้งที่รู้สึกได้ตลอดว่านอนกอดคนที่นอกใจ ถึงจะช้ำแทบเป็นแทบตาย ยังอยากให้รักยังอยู่” ก็อย่างที่คุณแม่ ศิริพร อำไพพงษ์ ขับร้องเพลงฮิตของเธอ ‘กอดคนนอกใจ’ ซึ่งแม้จะผ่านมา 10 กว่าปีแล้ว แต่เรื่องราวในบทเพลงก็ยังคงสะท้อนความรู้สึกของใครหลายๆ คนได้อย่างดีอยู่ เพราะทุกวันนี้เรายังเห็นทั้งคนไกลตัวและใกล้ตัวที่รู้อยู่เต็มหัวใจว่าคนรักกำลังนอกใจ แต่เลือกที่จะปิดหู ปิดตา เพื่อหลีกเลี่ยงการปะทะกันในความสัมพันธ์ และอยากรักษาความสงบสุขของความรักเอาไว้ จนใจข้างในพังไปหมดแล้ว ซึ่งหลายคนอาจกำลังลืมไปว่า…คนที่ควรรักและทะนุถนอมความรู้สึกมากที่สุดคือ ‘ตัวของเราเอง’&nbsp;ที่ผ่านมามันอาจจะไม่มีคำเรียกความสัมพันธ์ของคนที่ยอมให้อีกฝ่ายนอกใจหรือนอกกาย โดยที่ใจลึกๆ ไม่ได้ยินยอม แต่ไม่อยากหยิบยกปัญหานี้มาพูดกันอย่างตรงไปตรงมา ทว่าตอนนี้ดูเหมือนจะมีคำนิยามที่ใช้เรียกความสัมพันธ์ลักษณะนี้แล้ว ซึ่งมันคือ ‘Tolyamory’ โดยมาจาก Polyamorous (ความสัมพันธ์แบบมีคนรักหลายคน) + Tolerate (อดทนอดกลั้น) ที่เป็นคำที่นิยามโดย Dan Savage คอลัมนิสต์ด้านความสัมพันธ์ ซึ่งเขาพูดถึงคำนี้ครั้งแรกในพอดแคสต์ ‘Savage Lovecast’&nbsp;Tolyamory ต่างจาก Polyamory ตรงที่โดยทั่วไปแล้ว Polyamory มักเกิดจากการตกลงและยินยอมพร้อมใจกันทุกฝ่ายว่าเราอนุญาตให้กันและกันมีความสัมพันธ์เชิงโรแมนติกได้มากกว่า 1 คน ซึ่งสุดท้ายจะตกลงกันว่าจะมีกันกี่คนก็ขึ้นอยู่กับข้อตกลงที่ทุกฝ่าย ‘ยอมรับได้’ อาจคบกันเป็นแฟน 3 คน หรือคบกันเป็นแฟน 4 คน นั่นก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร กลับกัน Tolyamory ไม่ได้ตั้งต้นมาจากการยอมรับได้จริงๆ แต่เป็นการ ‘ยอมๆ ไป’ ทั้งที่ไม่ได้ยินยอมจริงๆ และไม่ได้บอกด้วยซ้ำว่ารู้ทุกอย่างว่าอีกฝ่ายกำลังมีคนอื่นนอกเหนือจากตน จนนำไปสู่ความท็อกซิกในระยะยาวเพราะมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะ ‘พูด’ ออกไปสำหรับทุกคน เมื่อการพูดออกไปมันคือการต้องยอมรับให้ได้ว่าทุกอย่างจะไม่เหมือนเดิม ซึ่งบางคนที่เข้มแข็งอาจบอกให้เลิกไปเลย หรือพูดไปเลย จะได้จบๆ แต่สำหรับหลายคนแล้ว การไม่พูดก็มาพร้อมความรู้สึกไม่อยากเลิก อยากจะมีเขาต่อ จึงเลือกอดทนอดกลั้น ดังนั้นคนที่เลือกจะเก็บงำเรื่องนี้ไว้ ก็มักจะมาจากความต้องการที่จะประคองความสัมพันธ์ให้สงบสุขที่สุด และเหมือนเดิมที่สุด แม้ในความจริงแล้ว มันจะไม่เหมือนเดิมตั้งแต่อีกฝ่ายมีอีกคนไปแล้วก็ตาม….“นอกจากเรื่องนี้ เขาก็มีดีเรื่องอื่น…” เราเชื่อว่าหลายคนที่ชั่งใจอยู่กับการเลิกกับคนที่นอกใจ เพราะอาจยึดติดกับความดีบางอย่างที่อีกฝ่ายมี ไม่ว่าจะการที่อีกฝ่ายเป็นคนที่คอยดูแลเอาใจใส่แบบที่ไม่เคยขาดตกบกพร่อง เป็นคนที่รับฟังปัญหาเวลาที่เราเศร้าใจ เป็นที่พึ่งพาทางด้านอารมณ์ หรือบางคนอาจรู้สึกว่ายังยึดติดกับอีกฝ่ายเพราะเรื่องทางการเงิน หรือบางคนที่มีลูกแล้ว ก็อาจมองว่า เขาเป็นสามี ภรรยา พ่อ หรือแม่ที่ดี ถ้าเป็นไปได้ก็อยากคงความเป็นครอบครัวไว้ เหตุผลต่างๆ นี้ทำให้บางคนเลือกที่จะฝังกลบความผิดของอีกฝ่ายว่าการกระทำนั้นเป็นเรื่อง ‘ปกติ’ ที่ถ้ายอมรับได้ ทุกอย่างมันก็น่าจะโอเค แต่เราโอเคจริงหรือเปล่า? แล้วการที่เขาออกนอกลู่นอกทางโดยไม่ได้ถามความยินยอมอะไรจากเรา ตกลงเขาดีจริงหรือไม่?Sofie Roos ผู้เป็นนักเพศวิทยาและนักบำบัดด้านความสัมพันธ์ กล่าวกับ HuffPost UK ไว้ว่า “คุณอาจไม่ได้ถามคำถามที่คุณอยากถาม อาจเป็นเพราะคุณไม่อยากได้ยินคำตอบ หรือไม่คุณก็บอกตัวเองว่าการรักษาความสงบสุขไว้มันย่อมดีกว่าการพูดความจริงออกไป”“สำหรับฉัน ปัญหาจริงๆ มันเริ่มต้นเมื่อสิ่งนี้ได้กลายเป็นการที่คุณไม่สามารถไว้วางใจคนรักของคุณได้อีก และเมื่อคุณเริ่มละเลยความรู้สึกตัวเองเพื่อรักษาความสงบสุขระหว่างกันไว้ มันมักนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ”และมันจะน่ากังวลมากเข้าไปอีกหากอีกฝ่ายรู้อยู่แล้วว่าคุณรู้แต่เลือกไม่พูดและเงียบต่อไปจนทำมันเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น Roos กล่าวว่า “อีก red flag หนึ่งคือถ้าคนคนนั้นใช้ความสับสนให้เป็นประโยชน์ในทางที่เขาต้องการจะมีอิสระที่จะทำอะไรก็ได้ตามใจชอบ โดยไม่ต้องมานั่งรับผิดชอบ หรือถามไถ่อะไรคุณ หรือให้เสรีภาพกับคุณเช่นเดียวกัน”พูดง่ายๆ คือ จะปล่อยให้เราไปก็ไม่ปล่อย แต่จะพูดว่ามีอีกคนตรงๆ ก็ไม่กล้า หรือจะร่วมหาตรงกลางร่วมกันก็ไม่เอา แบบนี้มันอาจเข้าข่ายการมีอำนาจในความสัมพันธ์ที่ไม่เท่ากัน เพราะคุณอาจกำลังให้เขามีอำนาจที่จะตัดสินใจเรื่องนี้มากกว่าตัวคุณเอง ซึ่งเราก็มีแต่เจ็บกับเจ็บการยุติความสัมพันธ์ครั้งหนึ่งสำหรับบางคนอาจมองว่ามีความเสี่ยงสูง ซึ่งต้องแลกกันว่าเราจะรับได้หรือไม่หากเลือกจะพูดออกไป แต่การเลือกจะไม่พูดออกไปก็มีความเสี่ยงในทางอื่นที่สูงไม่แพ้กัน บางคนอาจหันกลับมาโทษตัวเองว่าเราทำอะไรผิดไป ทำไมเขาไม่ซื่อสัตย์ จนทำให้การมองเห็นคุณค่าในตัวเองลดลง บางคนอาจพยายามทำตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อหวังให้อีกฝ่ายกลับมารักเราคนเดียว ทั้งที่ความจริง ความดีงามอาจไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทำให้คนคนหนึ่งจะอยู่กับเราคนเดียวได้ บางคนที่ทนเพราะรักมาก และคิดว่าคงไม่สามารถเจอคนที่เราสามารถจะรักได้มากกว่านี้ได้แล้ว นั่นก็อาจเป็นการใจร้ายกับตัวเอง ที่เราดันรักคนอื่นมากกว่าตัวเองไปเสียได้ เพราะเมื่อเรารักคนอื่นมากกว่าตัวเอง เมื่อนั้นเราอาจจะลืมไปเลยว่าความสุขที่มีได้ด้วยตัวเองมันหน้าตาเป็นอย่างไร หากเราฝากความสุขเดียวในชีวิตไว้กับใครอีกคน หรือบางคนที่มีลูกอาจรู้สึกว่าต้องทนเพื่อลูก ท้ายที่สุดเมื่อลูกเติบโตขึ้น ลูกอาจจะเสียใจมากๆ ก็ได้ที่เห็นเราไม่ยอมเลือกความสุขของตัวเองบ้างท้ายที่สุดถ้าคุณเลือกจะไปต่อจริงๆ อย่างน้อยๆ การกำหนดขอบเขตของคุณและอีกฝ่ายให้ชัด น่าจะดีกว่าการเลือกที่จะไม่พูดอะไรแบบนี้ไปเรื่อยๆ ดร. Sarah Bishop นักจิตวิทยาความสัมพันธ์ กล่าวกับ Metro ว่า “ในเชิงจริยธรรม สิ่งที่ควรให้ความสำคัญอย่างแรกๆ คือการสื่อสารอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์ การยินยอมพร้อมใจ (consent) และความเป็นอยู่ที่ดีของทุกฝ่าย”“ความโปร่งใส การเคารพซึ่งกันและกัน และการมีขอบเขตที่ชัดเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจัดการความสัมพันธ์แบบ non-monogamous ให้เฮลตี้”หากตกลงกันได้ว่าจะอนุญาตให้เขามีคนอื่น นั่นก็ควรมาจากความรู้สึกจริงๆ ของคุณที่อนุญาต แต่ถ้าลึกๆ ไม่ได้อนุญาต แต่อนุญาตเพราะไม่อยากเสียเขาไป ท้ายที่สุดเราจะอดทนกับความเจ็บปวดได้นานแค่ไหน แล้วมัน ‘คุ้ม’ ที่จะเสี่ยงไหม? ทั้งหมดคุณต้องหาคำตอบด้วยตัวเอง และที่สำคัญ ก่อนจะรักคนอื่น เราอาจต้องหันกลับมาเรียนรู้ที่จะรักตัวเองให้ได้ เพราะเมื่อรักตัวเองได้แล้ว เราจะตอบตัวเองว่าเราต้องการอะไร ไม่ต้องการอะไร เราทนกับอะไรได้ และทนกับอะไรไม่ได้ ซึ่งไม่ว่าจะเลือกทางไหน มันก็ไม่มีอะไรผิดเลย ตราบใดที่ทางเลือกนั้นไม่ได้ทำร้ายใคร และโดยเฉพาะไม่ทำร้ายตัวคุณเองอ้างอิง:<a href="https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/tolyamory-meaning_uk_69ba9ed6e4b09c2b7ebfa79d" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/tolyamory-meaning_uk_69ba9ed6e4b09c2b7ebfa79d</a><a href="https://metro.co.uk/2026/03/04/tolyamorous-without-realising-mean-2-27220682/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://metro.co.uk/2026/03/04/tolyamorous-without-realising-mean-2-27220682/&nbsp;</a>

เพราะถ้าพูดถึงเรื่องการช่วยตัวเองแล้ว สำหรับคนมีจู๋นั้นถือว่าเป็นเรื่องปกติมากๆ หากแต่สำหรับคนมีจิ๋มกลับเป็นเรื่องที่บางคนไม่ค่อยอยากทำหรือกระทั่งอยากพูดถึง

4 เหตุผลที่ผู้หญิงควร ‘ช่วยตัวเอง’ ให้ถึง ให้เริ่ด ให้เสว เท่าที่ใจต้องการ

ผลการวิจัยจาก JAMA Network พบว่าการห่างจากโซเชียลมีเดียสักพัก อย่างน้อยๆ 1 สัปดาห์ จะสามารถช่วยลดและป้องกันปัญหาสุขภาพจิตในคนวัยเริ่มต้นผู้ใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งนอกจากหยุดพักที่ช่วยได้แล้ว อีกทางหนึ่งก็คือการจำกัดเวลาเสพโซเชียลฯ และเปลี่ยนพฤติกรรรมการเล่นในปริมาณที่เหมาะสม ยังสามารถช่วยบูสต์สุขภาพโดยรวมได้ดีด้วย

งานวิจัยพบ การหยุดพักจากโซเชียลฯ บ้าง ช่วยซ่อมแซมสุขภาพจิตให้ดีขึ้นได้จริง 

การอาบน้ำก่อนนอนในแสงสลัวๆ หรือ Dark Showering ดูเหมือนจะเป็นเทรนด์ใหม่ในโซเชียลฯ ช่วงนี้ แต่อันที่จริงแล้วศาสตร์ของการอาบน้ำนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ เพราะหากย้อนกลับไปดูตามหลักอายุรเวท ศาสตร์แพทย์ทางเลือกเก่าเเก่ที่มีรากมาจากประเทศอินเดีย การอาบน้ำก่อนนอนในแสงสลัว ก็เป็นหนึ่งใน Sleep Hygiene หรือพฤติกรรมที่ช่วยให้เรามีสุขอนามัยที่ดีและส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับที่ใช้กันมานานแล้ว  

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Relationship

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

PATCHSITA PAIBULSIRI

RELATED

HOT TOPICS