แม้การเผชิญกับอารมณ์เชิงลบจะเป็นสิ่งที่ยาก แต่การยอมรับความรู้สึกทั้งด้านบวกและลบ คือส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์ บางครั้งการเก็บกดความรู้สึกมากเกินไป อาจยิ่งทำให้ปัญหาภายในใจรุนแรงขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และสุขภาพจิตในระยะยาว

ทำไมบางครั้งเราถึงรู้สึกไม่ดีกับเพื่อนที่มองโลกบวกตลอดเวลา? พลังบวกเชิงลบจาก ‘Toxic Positivity’ การมองโลกในแง่ดีมากเกินไปในทุกสถานการณ์ จนละเลยอารมณ์เชิงลบของตนเองและผู้อื่น

เคยสงสัยไหม? ว่าทำไมเราจึงรู้สึกไม่ดีกับคนที่น่ารัก แสนดี ใสซื่อ หรือดูไม่มีพิษภัยอะไรเลยอันดับแรก เราอาจต้องทบทวนตัวเองเสียก่อนว่า เรามีอคติบางอย่างกับคนคนนั้นหรือเปล่า หากคิดอย่างถี่ถ้วนโดยปราศจากอคติส่วนตัวแล้ว แต่ก็ยังไม่วายตั้งคำถามต่อความแสนดีนั้น บางทีอีกฝ่ายอาจตกอยู่ใน ‘ภาวะคิดบวกเป็นพิษ’ หรือ ‘Toxic Positivity’ การมองโลกในแง่ดีมากเกินไป จนกลายเป็น ‘พลังบวกเชิงลบ’ ที่ย้อนกลับมาทำให้ผู้อื่นรู้สึกแย่ก็เป็นได้แน่นอนว่า การคิดบวกถือเป็นสิ่งที่ดีต่อการดำเนินชีวิตของมนุษย์อย่างมาก เพราะช่วยให้คนเราก้าวข้ามผ่านเรื่องราวแย่ๆ และมองเห็นแง่มุมที่ดีของเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิต อย่างไรก็ตาม การคิดบวกควรเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ใช่การฝืนใจตัวเอง หรือบังคับให้คนอื่นต้องมองโลกในแง่ดี เพื่อปิดบังความเศร้าหรือความเจ็บปวดภายในเว็บไซต์ Psychology Today ระบุว่า พฤติกรรมที่เข้าข่าย Toxic Positivity คือการหลีกเลี่ยงอารมณ์และประสบการณ์เชิงลบ ไม่ว่าจะเป็นการกดทับความรู้สึกของตัวเอง หรือการปฏิเสธอารมณ์เชิงลบของคนอื่นการฝืนคิดบวกมากจนเกินไปในทุกสถานการณ์ อาจทำให้เราไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นได้อย่างแท้จริง เพราะนั่นเปรียบเสมือน ‘การฝังกลบปมปัญหา’ มากกว่ารักษาบาดแผลทางใจเช่น เมื่อมีคนพูดว่า “ทำงานเหนื่อยมาก มีแต่เรื่องปวดหัว” ผู้ที่ตกอยู่ในภาวะ Toxic Positivity อาจตอบกลับว่า “ไม่เป็นไรนะ อย่างน้อยก็ยังมีงานทำ” แม้คำตอบเช่นนี้จะชี้ให้เห็นถึงแง่มุมที่ดีของสถานการณ์ย่ำแย่ ทว่าในบางสถานการณ์ ความคิดบวกนั้นกลับไม่ต่างอะไรจากการลดทอนหรือละเลยความรู้สึกที่แท้จริงของผู้พูด ทำให้เขารู้สึกว่า ตัวเองไม่มีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแย่ ทั้งที่ ณ เวลานั้น เขาอาจต้องการแค่ใครสักคนที่พร้อมรับฟังและเข้าใจในทางกลับกัน การมองโลกในแง่ดีหรือการปลอบใจด้วยคำพูดเชิงบวก อาจเหมาะสมในบางสถานการณ์ เช่น เมื่อเพื่อนกำลังรู้สึกท้อแท้จากการสอบ การตอบกลับว่า “ไม่เป็นไรนะ ครั้งหน้าทำได้ดีกว่านี้แน่นอน” อาจช่วยเพิ่มกำลังใจให้เขามีแรงสู้ต่ออีกครั้งการจำแนกระหว่าง ‘ความคิดบวก’ (Positive Thinking) กับ ‘ความคิดบวกเป็นพิษ’ (Toxic Positivity) อย่างชัดเจนจึงไม่ใช่เรื่องง่าย เราจำเป็นต้องพิจารณาการกระทำและคำพูดของอีกฝ่ายอย่างรอบคอบ พร้อมทบทวนความรู้สึกของตนเองให้แน่ชัด แต่หากใครบางคนเมินเฉยต่อความรู้สึกด้านลบของเราอยู่เสมอ จนทำให้เรารู้สึกเหมือนถูกบังคับให้มองโลกในแง่ดีตลอดเวลา นั่นอาจเป็นสัญญาณของ Toxic Positivity&nbsp;แม้การเผชิญกับอารมณ์เชิงลบจะเป็นสิ่งที่ยาก แต่การยอมรับความรู้สึกทั้งด้านบวกและลบ คือส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์ บางครั้งการเก็บกดความรู้สึกมากเกินไป อาจยิ่งทำให้ปัญหาภายในใจรุนแรงขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และสุขภาพจิตในระยะยาว ดังนั้น เราควรแสดงออกทางอารมณ์ทั้งแง่บวกและลบอย่างสมดุล รวมถึงเหมาะสมต่อบริบทสถานการณ์ เพื่อเปิดพื้นที่โอบรับทุกความรู้สึกของการเป็นมนุษย์อ้างอิง<a href="https://www.psychologytoday.com/us/basics/toxic-positivity" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.psychologytoday.com/us/basics/toxic-positivity</a>&nbsp;<a href="https://www.manarom.com/blog/toxic_positivity.html" rel="noopener noreferrer noopener noreferrer" target="_blank">https://www.manarom.com/blog/toxic_positivity.html</a>&nbsp;

“แผ่นดินไหวทำให้รู้ว่าใครรักและเป็นห่วงเราบ้าง” / “เราเลิกกับแฟนเพราะแผ่นดินไหว” ในช่วงภาวะวิกฤตที่ผ่านมา มีทั้งคนใกล้ตัวเราและคนในโซเชียลมีเดีย ออกมาแชร์เรื่องราวเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของตัวเองว่า แผ่นดินไหวครั้งนี้ ทำให้ได้เรียนรู้อะไรอย่างมากในความสัมพันธ์

แผ่นดินไหวครั้งนี้…บางคู่รักกันมากขึ้น 
แต่บางคู่ขอเลือกยุติความสัมพันธ์ เพราะ Support System ที่ดีจาก ‘คนรัก’ “สำคัญมาก” ต่อสภาพจิตใจในช่วงภาวะวิกฤต

‘อายุ’ ไม่ใช่ข้อจำกัดที่สำคัญที่สุด แต่ ‘ศักยภาพ’ ต่างหากที่จะพาเราไปสู่ความสำเร็จ ซึ่งศักยภาพนั้นเป็นสิ่งที่สามารถพัฒนาได้ หากเรามีมุมมองการใช้ชีวิตแบบ ‘Growth Mindset’ แนวคิดของนักจิตวิทยา ‘Carol Dweck’ ที่เชื่อว่า ความสามารถของคนเราเติบโตขึ้นได้ผ่านเวลาและความพยายาม

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Relationship

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

จุฬาลักษณ์ เดชะ

RELATED

HOT TOPICS