แน่นอนว่าการเลิกราย่อมทิ้งร่องรอยบางอย่างให้กับคนในความสัมพันธ์นั้นๆ ไว้ได้เสมอ และหากพูดถึงการอกหักจากความสัมพันธ์ที่คนใดคนหนึ่งเลือกที่จะ ‘นอกใจ’ อีกคนด้วยแล้ว สิ่งที่เหลือทิ้งไว้นอกเหนือจากความเจ็บปวดเสียใจ และความรู้สึกของการสูญเสีย ก็คือความรู้สึกสงสัยใน ‘คุณค่า’ ของตัวเองที่อาจสร้างความเสียศูนย์ให้กับชีวิตที่เหลือของเราได้ไม่น้อยเลย

“การถูกนอกใจ ไม่ใช่ความผิดของคุณ” บทเรียนจากความสัมพันธ์ของ Hunter Schafer ที่จบลงด้วยการถูกนอกใจ และการกลับมาเห็นคุณค่าในตัวเองอีกครั้ง 

แน่นอนว่าการเลิกราย่อมทิ้งร่องรอยบางอย่างให้กับคนในความสัมพันธ์นั้นๆ ไว้ได้เสมอ และหากพูดถึงการอกหักจากความสัมพันธ์ที่คนใดคนหนึ่งเลือกที่จะ ‘นอกใจ’ อีกคนด้วยแล้ว สิ่งที่เหลือทิ้งไว้นอกเหนือจากความเจ็บปวดเสียใจ และความรู้สึกของการสูญเสีย ก็คือความรู้สึกสงสัยใน ‘คุณค่า’ ของตัวเองที่อาจสร้างความเสียศูนย์ให้กับชีวิตที่เหลือของเราได้ไม่น้อยเลย&nbsp;เช่นเดียวกับที่เมื่อไม่นานมานี้ นักแสดง ฮันเตอร์ เชเฟอร์ (Hunter Schafer) ออกมาเปิดใจให้สัมภาษณ์ในรายการพอดคาสต์ Call Her Daddy ทางยูทูป ถึงเรื่องราวความสัมพันธ์ระหว่างเธอกับอดีตแฟนหนุ่ม โดมินิค ไฟก์ (Dominic Fike) ซึ่งจบลงแบบช้ำๆ ด้วยสาเหตุเพราะเขานอกใจเธอ ทว่าสิ่งที่เรารู้สึกสนใจกลับไม่ใช่ความสัมพันธ์ของคนสองคนที่จบลงเท่านั้น แต่เป็นการที่นักแสดงสาวพูดถึงเหตุการณ์ครั้งนี้อย่างฉะฉานว่ามันได้สอนบทเรียนอะไรให้กับเธอบ้าง &nbsp;เชเฟอร์ก็เหมือนกับคนอื่นๆ ที่การถูกนอกใจทิ้งความรู้สึกท่วมท้นต่างๆ เอาไว้มากมาย หนึ่งในนั้นคือความรู้สึกของการ ‘โทษตัวเอง’ ซึ่งนำมาสู่การที่เธอตั้งคำถามกับตัวเองว่า หรือเพราะเธอเป็นผู้หญิงข้ามเพศกันนะที่ทำให้เธอไม่ดีพอ และทำให้เขาเลือกจะนอกใจ ทั้งๆ ที่รู้ว่านั่นไม่ใช่เรื่องจริง แต่เธอก็ยังอดโทษตัวเองไม่ได้&nbsp;นักจิตวิทยาและนักเพศบำบัด เมลลิสสา คุก (Mellisa Cook) มีมุมมองต่อเรื่องนี้ไว้น่าสนใจว่า เวลามีการนอกใจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ สิ่งที่มักจะเกิดตามมาเป็นเรื่องธรรมดาก็คือ ‘Mental Spiral’ หรืออารมณ์ความรู้สึกที่ซับซ้อน ท่วมท้น จับต้นชนปลายไม่ได้ โดยเฉพาะความรู้สึกในด้านลบอย่างเช่นการโทษตัวเอง และตามมาด้วย Negative Self-talk ต่างๆ นานา ที่เราพร่ำบอกกับตัวเอง ซึ่งเป็นเรื่องอันตรายกว่าการโทษคนอื่น หรือโยนความรู้สึกด้านลบให้กับคนอื่นๆ ในความสัมพันธ์นั้นๆ เสียอีก เพราะการโทษตัวเองจะไปทำลายความมั่นใจในตัวเราอย่างร้ายกาจ เป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่เราต้องมองการนอกใจเสียใหม่ และกำจัดความรู้สึกโทษตัวเองเหล่านี้ออกไปก่อน“การนอกใจ หรือความไม่ซื่อสัตย์ของคู่ของคุณ คือสิ่งที่สะท้อนตัวตน การกระทำ และการเลือกของเขา ซึ่งทั้งหมดนั่นไม่ใช่สิ่งที่สะท้อนตัวคุณสักหน่อย” นักจิตวิทยากล่าว&nbsp;นอกจากโทษตัวเอง การนอกใจยังนำมาสู่ความรู้สึกของการ ‘ถูกหักหลัง’ ที่สามารถสร้างผลกระทบต่อเราได้หลากหลายทิศทาง นอกจากความรู้สึกโกรธแล้ว หนึ่งในนั้นที่อาจเกิดขึ้นคือการสูญเสียความไว้เนื้อเชื่อใจ สูญเสียความเชื่อมั่นทั้งกับตัวเองและคนอื่น ไม่กล้าที่ให้ใจกับใครอีก เพราะกลัวจะถูกหักหลัง&nbsp;วิธีคิดหนึ่งที่นักจิตวิทยาบอกว่าจะสามารถช่วยให้หลุดพ้นจากความรู้สึกเหล่านั้น พร้อมกับช่วยเรียกคืนความเชื่อมั่นให้กลับมาได้ ก็คือการ ‘ให้สัญญา’ กับตัวเองทีละนิดในเรื่องเล็กๆ ประจำวัน เช่น วันนี้ตั้งใจจะเดินให้ได้มากกว่าเมื่อวาน วันนี้ตั้งใจจะตื่นเช้า หรือวันนี้ตั้งใจจะหาเวลาให้ตัวเองพัก แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่ก็เป็นหมุดหมายที่จะค่อยๆ ช่วยสร้าง ‘Affirmation’ หรือการยืนยันความเชื่อมั่นว่า เรานี่แหละสามารถทำตามสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง และเป็นเราที่สามารถเคารพตัวเองในข้อนี้ได้&nbsp;อาจจะฟังดูเหมือนไม่แฟร์ว่า การกระทำของอีกคนหนึ่งสร้างผลกระทบให้เราแท้ๆ แล้วทำไมเราถึงต้องเป็นฝ่ายกอบกู้ตัวเองขึ้นมาอยู่ฝ่ายเดียวกันนะ เมนเทอร์และนักเขียนเรื่องสุขภาพใจอย่าง ซารูปา ชาห์ (Sarupa Shah) เข้าใจข้อนี้ดีและมองว่า มนุษย์มักจะคิดว่าการกระทำของคนอื่นสร้างผลกระทบต่อเราเสมอ แต่จริงๆ แล้ว ไม่มีใครหรอกที่จะมี ‘Power’ กับตัวเราได้มากขนาดนั้น “เมื่อคุณเจอกับการถูกหักหลังในความสัมพันธ์ ให้คิดเสียว่านี่แหละคือการเดินทางสู่ ‘การตื่นรู้’ ของตัวคุณเอง”&nbsp;สิ่งสำคัญอาจเป็นการกลับมาโฟกัสในสิ่งที่คอนโทรลได้ และอะไรคอนโทรลไม่ได้ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องเรียนรู้ที่จะ ‘ปล่อย’ เพราะเป็นความจริงว่าเราไม่สามารถคอลโทรลทุกอย่าง ทุกคน แม้แต่ตัวเราเองในบางครั้ง การยอมรับความจริงข้อนี้เป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะช่วยให้เราหลุดพ้นจากการพร่ำโทษทั้งตัวเอง รวมถึงคนอื่นๆ ในความสัมพันธ์ได้เช่นกันฮันเตอร์ เชเฟอร์ บอกว่าบทเรียนจากการนอกใจครั้งนี้ นอกจากจะสอนอะไรเธอมากมายแล้ว มันยังได้ ‘เปลี่ยนตัวตนของเธอเองไปอย่างลึกซึ้ง’ ด้วย &nbsp;“การถูกนอกใจ ไม่ใช่ความผิดของคุณ” แม้อาจจะต้องใช้เวลาและหมดน้ำตาไปมากหน่อยสำหรับการเรียนรู้ข้อนี้ แต่นั่นคือสิ่งที่เชเฟอร์ทำ และช่วยยืนยันกับเราได้อีกแรงหนึ่งว่า การที่ใครสักคนเลือกจะนอกใจอาจไม่เกี่ยวกับเราไปเสียทั้งหมดขนาดนั้น และสิ่งที่เขาทำอาจเป็นการสร้างความเจ็บช้ำ แต่ไม่สามารถยึดเอา ‘คุณค่า’ ในตัวเราไปได้&nbsp;อ้างอิง<a href="https://www.youtube.com/watch?v=o MGRX3YyhYRM" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=o MGRX3YyhYRM </a><a href="https://www.dazeddigital.com/life-culture/article/64398/1/how-to-rebuild-self-esteem-after-being-cheated-on-hunter-schafer" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.dazeddigital.com/life-culture/article/64398/1/how-to-rebuild-self-esteem-after-being-cheated-on-hunter-schafer</a>

หายใจลึกๆ แล้วดึงสติ! กับ Aromatherapy 
กลิ่นหอมสมุนไพรที่ช่วยให้ร่างกายกลับมาอยู่จุดศูนย์กลางอีกครั้ง

ในปี 2016 Liu Ke และ Huang Huang ศิลปินคู่รักชาวจีน ต้องเจอกับวิกฤติในความสัมพันธ์ของพวกเขา ทว่าทางเลือกของทั้งคู่ไม่ใช่การไปปรึกษานักบำบัดชีวิตคู่เหมือนกับคู่รักคนอื่นๆ แต่พวกเขาเลือกที่จะใช้งาน ‘ศิลปะ’ เป็นตัวช่วยเรียกความรักที่จางไปกลับคืนมาอีกครั้ง

‘Mirror’ โปรเจ็กต์ภาพถ่ายที่ศิลปินคู่รักชาวจีนถ่ายภาพกันและกันทุกวันนาน 2 ปี 
เพื่อใช้ศิลปะช่วยบำบัดความสัมพันธ์ 

ชีวาศรม ผู้นำด้านการให้บริการเวลเนสแบบองค์รวมนับตั้งแต่ปี 2538 เตรียมการฉลองครบรอบ 30 ปี ในปี 2568 นี้ ด้วยกิจกรรมพิเศษมากมายสำหรับผู้เข้าพักที่รีสอร์ทตลอดเดือนเมษายนนี้ที่ ชีวาศรม หัวหิน 

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Relationship

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

NUT LELAPUTRA

RELATED

HOT TOPICS