หากติดตามข่าวสารวิกฤติน้ำท่วมในหลายจังหวัดทางภาคใต้ช่วงเวลานี้ แล้วสังเกตว่าตัวเองเกิดความรู้สึกเศร้า หดหู่ เสียใจไปกับสิ่งที่เกิดขึ้น มากกว่านั้นยังมี ‘ความรู้สึกผิด’ ถาโถมเข้ามาอย่างบอกไม่ถูกผสมรวมอยู่ด้วย จากความคิดที่ว่าเรากำลังอยู่ในจุดที่ปลอดภัยดี ใช้ชีวิตได้ตามปกติ ขณะที่คนอีกนับล้านกำลังเดือร้อน แต่เรากลับไม่สามารถทำอะไรได้มาก หรือช่วยเหลืออะไรคนอื่นๆ ไม่ได้เลย  

Survivor’s guilt ชวนทำความเข้าใจ ‘ความรู้สึกผิด’ ที่อาจเกิดขึ้นได้ จากการรับรู้ข่าวสารภัยพิบัติ และความทุกข์ของคนอื่น

หากติดตามข่าวสารวิกฤติน้ำท่วมในหลายจังหวัดทางภาคใต้ช่วงเวลานี้ แล้วสังเกตว่าตัวเองเกิดความรู้สึกเศร้า หดหู่ เสียใจไปกับสิ่งที่เกิดขึ้น มากกว่านั้นยังมี ‘ความรู้สึกผิด’ ถาโถมเข้ามาอย่างบอกไม่ถูกผสมรวมอยู่ด้วย จากความคิดที่ว่าเรากำลังอยู่ในจุดที่ปลอดภัยดี ใช้ชีวิตได้ตามปกติ ขณะที่คนอีกนับล้านกำลังเดือร้อน แต่เรากลับไม่สามารถทำอะไรได้มาก หรือช่วยเหลืออะไรคนอื่นๆ ไม่ได้เลย &nbsp;เราขอชวนทำความเข้าใจว่า มันเป็นเรื่องธรรมดาที่ความรู้สึกเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ เพราะนั่นคือกลไกการทำงานของระบบ Survivor’s guilt หรือความรู้สึกผิดที่เราเป็นผู้รอดชีวิตจากเหตุการณ์ภัยพิบัติ หรือเหตุการณ์เลวร้ายใดเหตุการณ์หนึ่ง ในขณะที่เรารับรู้ว่าอีกหลายๆ คนยังคงเผชิญหายนะอยู่ หรืออาจจะไม่ได้รอดจากเหตุการณนั้นๆ เหมือนกันกับเรา แม้ว่าเราจะไม่ได้อยู่ในเหตุการณ์ หรือได้รับผลกระทบจากในเหตุการณ์นั้นโดยตรง แต่เรากลับซึมซับกับเหตุการณ์เหล่านั้นไปแล้วแทบจะร้อยเปอร์เซ็นต์&nbsp;สิ่งที่ตามมาคือมักก่อให้เกิดการคิดวนๆ ซ้ำๆ ว่าเรา ‘ควร’ มีส่วนรับผิดชอบกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น รวมถึงพยายามคิดถึงความเป็นไปได้หากเราลงมือทำอะไรสักอย่างมากกว่านี้ และพยายามคิดที่จะแก้ไขสถานการณ์ที่เป็นอยู่ &nbsp;&nbsp;ภาวะ Survivor’s guil คล้ายกับการได้รับบาดเจ็บทางสมอง หรือความผิดปกติที่เกิดหลังความเครียดที่สะเทือนใจ Post-traumatic Stress Disorder (PTSD) บวกกับเลเยอร์ของความรู้สึกผิดอีกชั้นหนึ่ง ซึ่งหากปล่อยความรู้สึกไม่สบายตัวไม่สบายใจจากความรู้สึกผิดและโทษตัวเองเหล่านี้โดยไม่จัดการใจและความคิด ก็อาจนำมาสู่ผลกระทบต่อสุขภาพจิตได้มากทีเดียว &nbsp;สัญญาณอะไรที่บ่งบอกว่า Survivor’s guilt กำลังเล่นงานเรา?&nbsp;-นึกย้อนถึงเหตุการณ์นั้นบ่อยๆ มีอาการฝันร้ายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น&nbsp;-รู้สึกผิด หรือโทษตัวเองว่าตัวเองน่าจะทำอะไรได้มากกว่านี้-รู้สึกโกรธ หงุดหงิดแบบที่ไม่รู้แน่ชัดว่าโกรธใครหรืออะไร&nbsp;-ถามตัวเองซ้ำๆ ว่า ‘ทำไมไม่เป็นเราแทนที่เจอเหตุการณ์นั้น?’ ‘ทำไมเรารอด แล้วคนอื่นไม่รอด?’ ฯลฯ&nbsp;แล้วเราจะรับมือกับ Survivor’s guilt ยังไงดี?-ทำความเข้าใจว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอาจอยู่เหนือการควบคุมของเรา&nbsp;-สำรวจความรู้สึกตัวเองอย่างตรงไปตรงมา ให้เวลาตัวเองรู้สึกเศร้า เสียใจ โดยไม่ปิดกั้น-ไม่ตัดสินตัวเอง ไม่โทษตัวเองจากเหตุการณ์ที่ควบคุมไม่ได้&nbsp;-แชร์ความรู้สึกไม่สบายใจกับผู้อื่น เพื่อช่วยเป็น Emotional Supporter เเบ่งเบาความทุกข์ใจของเรา&nbsp;-เปลี่ยนความรู้สึกผิดและโทษตัวเอง เป็นการหยิบยื่นความช่วยเหลือตามกำลังของตัวเอง เช่น ช่วยแชร์ข้อมูลข่าสารที่ถูกต้องอย่างมีสติ ไม่ตื่นตระหนก หรือประสานความช่วยเหลือต่างๆ ที่เราพอทำได้&nbsp;-หากรู้สึกไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้เช่ียวชาญ เพื่อช่วยหาวิธีจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ในระยะยาว&nbsp;อ้างอิงhttps://centerstone.org/our-resources/health-wellness/understanding-survivors-guilt/

‘ทำยังไงดีคะ แฟนแอบปัดทินเดอร์’ คือหนึ่งในบรรดาคำถามจำนวนมากมายที่ถูกส่งมายังคอลัมน์ Advice เซคชั่นให้คำปรึกษาโดยนักเขียนผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Carolyn Hax เว็บไซต์ Washington Post เมื่อสาวนิรนามรายหนึ่งขอคำปรึกษาว่า ถ้าหากจับได้ว่าเเฟนหนุ่มของเธอยังคงเล่น Dating App แบบลับๆ โดยที่เขาอ้างว่า “ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร” เธอจะทำอย่างไรต่อไปดีกับความสัมพันธ์นี้ แล้วจะยังเชื่อใจเขาได้อยู่ไหม?  


ทำไงดี เจอแฟนใน Tinder! ผิดไหม? มีแฟนแล้วแต่ยังแอบปัดแอพฯ หาคู่ มองหาความสัมพันธ์อื่นๆ ไปพร้อมกัน ทั้งที่
ไม่ได้ดีลเป็น Open Relationship ตั้งแต่แรก

กับดุจดาว วัฒนปกรณ์นักจิตบำบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหว

เลือกสิ่งที่ปลอดภัยมีคุณภาพนั่นคือการเคารพร่างกายและตัวตนของเรา ‘LIVE A BETTER LOOK’ 

ประโยคคำถามถามหวานใจซึ่งอยู่ๆ ก็โผล่ขึ้นมาแบบงงๆ และกลายเป็นคอนเทนต์สุดฮิตใน TikTok นี้ นี้ คือเทรนด์ Bird Theory หรือ ‘ทฤษฎีนก' ทฤษฎีที่คิดค้นโดย Dr. John Gottman (และ Julie Gottman) ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์คู่รักและการวิจัยจิตวิทยาครอบครัว

“วันนี้เราเห็นนกด้วย!!” เทรนด์ Bird Theory ทฤษฎีวัดใจคนรักยุค 2025 
ที่สะท้อนว่าความรักเติบโตได้ แม้จากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เพราะถ้าเขาฟังคุณได้เวลาเห็นนก เขาก็อาจฟังคุณได้ในทุกๆ เรื่อง

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Mind

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

MIRROR TEAM

RELATED

HOT TOPICS