Worry Stone หรือหินคลายกังวล หินวงกลมแบนขนาดเล็ก มีรอยบุ๋มอยู่ตรงกลางพอดีกับหัวแม่โป้งให้ถูกวนไปวนมา ซึ่งจะเป็นหินในธรรมชาติจากแม่น้ำ หินคริสตัล เช่น ควอตส์ใส อเมทิสต์ ออบซิเดียน หรืออาจจะประดิษฐ์ขึ้นมาจากเซรามิก ดินปั้น ที่พกพาง่ายและสามารถหยิบขึ้นมาถูคลายกังวลได้ทุกเวลา

เอานิ้วถูหิน…ช่วยแก้เครียดคลายกังวลได้นะ อีกตัวเลือกฮีลใจที่มาแรงอย่าง ‘Worry Stone’ ที่ช่วยดึงสติให้รู้ตัวและอยู่กับปัจจุบัน

สังเกตไหมเวลาเกิดความเครียดหรือความวิตกกังวล (anxiety) ร่างกายชอบหาที่ลงโดยอัตโนมัติ ไม่ว่าจะเป็น แกะเกา ดึงผม หรือ กัดเล็บ ซึ่งล้วนเป็นพฤติกรรมแบบซ้ำๆ (body-focused repetitive behaviors ,BFRBs) ที่ช่วยลดความกังวลหรือตึงเครียดชั่วคราว แต่ผลกระทบที่ตามมาอาจจะทำให้เราเสียบุคลิก และอาจเกิดบาดแผลหรือปัญหาสุขภาพตามมา ดังนั้นการมีตัวเลือกทดแทนอย่าง หินคลายกังวล หรือ Worry Stone นับว่าเป็นทางเลือกที่ช่วยลดอาการคลายกังวลได้เช่นเดียวกัน Worry Stone หรือหินคลายกังวล หินวงกลมแบนขนาดเล็ก มีรอยบุ๋มอยู่ตรงกลางพอดีกับหัวแม่โป้งให้ถูกวนไปวนมา ซึ่งจะเป็นหินในธรรมชาติจากแม่น้ำ หินคริสตัล เช่น ควอตส์ใส อเมทิสต์ ออบซิเดียน หรืออาจจะประดิษฐ์ขึ้นมาจากเซรามิก ดินปั้น ที่พกพาง่ายและสามารถหยิบขึ้นมาถูคลายกังวลได้ทุกเวลา แม้หินเหล่านี้อาจจะดูเป็นของใหม่สำหรับหลายคน แต่จริงๆ แล้วมีมาตั้งแต่โบราณแล้ว อย่างในวัฒนธรรมกรีก มีของคล้ายกันเรียกว่า komboloi หรือ ‘ลูกประคำคลายกังวล’ ซึ่งดูคล้ายลูกประคำทางศาสนา แต่ใช้สำหรับคลายมือและฆ่าเวลาเท่านั้น &nbsp; หากใครชอบเล่นของเล่นขยับนิ้วอย่าง fidget spinner ก็อาจจะหลงรักเจ้า Worry Stone ได้เช่นกัน แถมไม่มีเสียงหมุนๆ ให้กวนใจ เพราะจากบทความใน Scientific American ของเล่นประเภทนี้ช่วยให้เด็กที่มีปัญหาด้านสมาธิจดจ่อได้ดีขึ้น ช่วยให้ผ่อนคลาย และส่งเสริมสภาวะ ‘รู้ตัวอยู่กับปัจจุบัน’ (mindfulness) มีงานทดลองหนึ่งในปี 2004 ที่มหาวิทยาลัยโกลด์สมิธส์ ลอนดอน (Goldsmiths College, University of London) ให้อาสาสมัคร 80 คนทำสมาธิกับหินจริงหรือหินปลอม ผลคือ ‘ทุกคนรายงานว่ารู้สึกดีขึ้น’ แม้แต่กลุ่มที่ได้หินปลอม และกลุ่มที่ถูกบอกล่วงหน้าว่าหินจะช่วยได้ ก็มีรายงานผลทางบวกมากกว่าอีกด้วยนักวิทยาศาสตร์จึงมองว่าผลลัพธ์นี้อาจเกิดจากผลทางจิต (placebo effect) จากหนังสือ Would A Worry Stone Help Me Cope? (หินคลายกังวลช่วยให้ฉันรับมือกับความเครียดได้ไหม?) โดยวิลเลียม เดรค (William Drake) และตรวจสอบทางการแพทย์โดย ราแชนดา ดูธิต (Rashonda Douthit), นักสังคมสงเคราะห์คลินิก (LCSW) ระบุว่านอกจากการเบี่ยงเบนจากอาการวิตกกังวลแล้วประโยชน์ของ Worry Stone ยังมีอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเลิกสารเสพติดหรือบุหรี่ ใช้ร่วมกับการบำบัดเชิงลึก (Complex Therapy) โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะ PTSD หรือผู้ลี้ภัย เพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและสงบในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ใช้แทนพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง ด้วยการเบี่ยงเบนการกัดเล็บ ดึงผม หรือแกะผิวหนัง การถูหินคลายกังวลสามารถช่วยเบนพฤติกรรมเหล่านี้ไปในทางที่ไม่ทำร้ายตัวเองได้ ช่วยให้จิตใจสงบและลดความตึงของกล้ามเนื้อ นักบำบัดมักให้ผู้รับการรักษาถือหินอันเป็นเหมือน ‘เครื่องมือยึดโยงสติ’ (grounding tool) โดยหินจะมีผิวเรียบหรือ มีร่อง มีส่วนนูนก็ได้ เพียงถือในมือระหว่างนึกถึงภาพหรือความคิดบวก การถูหินไปพร้อมๆ กับการนึกเชิงบวกช่วยลดความวิตก และเสริมสร้างการตอบสนองเชิงบวกต่อสถานการณ์เครียด นี่อาจอธิบายได้ว่าทำไม Adele ถึงพกหินไว้ทุกครั้งที่ขึ้นเวที เพื่อเปลี่ยนความตื่นเต้นให้เป็นพลังในการแสดง แม้หินจะไม่สามารถ ‘รักษาโรค’ ได้โดยตรง แต่การพกไว้ก็สามารถช่วยลดความเข้มของความกังวล ได้เพราะเพียงแค่ ‘การสัมผัส’ หรือ ‘การเคลื่อนไหว’ เล็กน้อย ก็เพียงพอที่จะหยุดวงจรความคิดด้านลบในสมองได้แล้ว อ้างอิง<a href="https://www.refinery29.com/en-us/2019/11/8907190/worry-stone-for-anxiety" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.refinery29.com/en-us/2019/11/8907190/worry-stone-for-anxiety</a>&nbsp;<a href="https://wfspa.org/wp-content/uploads/2025/04/Comfort-Stones-Handouts.pdf" rel="noopener noreferrer noopener noreferrer" target="_blank">https://wfspa.org/wp-content/uploads/2025/04/Comfort-Stones-Handouts.pdf</a>&nbsp;<a href="https://www.gemsofthewest.co/news/worry-stones-help-with-stress-and-anxiety" rel="noopener noreferrer noopener noreferrer noopener noreferrer" target="_blank">https://www.gemsofthewest.co/news/worry-stones-help-with-stress-and-anxiety</a>&nbsp;

โฮโบเซ็กชวล (Hobosexual) หมายถึงคนที่สร้างความสัมพันธ์รักโรแมนติกเพื่อที่อยู่อาศัย มักอ้างว่าพวกเขารู้สึกลึกซึ้งอย่างรวดเร็วเพื่อจะได้ย้ายเข้าไปอยู่ในบ้านอีกฝ่ายโดยเร็วที่สุด

แฟนขอย้ายเข้าไปอยู่ด้วยอย่างไว อาจไม่ใช่แค่เพราะคลั่งรัก เมื่อ Hobosexual หรือคนที่ใช้ความสัมพันธ์เพื่อหาที่พักอาศัยมีอยู่จริง

นี่คือเสียงส่วนหนึ่งจากผู้เข้าร่วมกิจกรรม Mirror Wellness Journey : Fuel your body mind and soul ขึ้นมา ซึ่งเราได้ไปนั่งพูดคุยแลกเปลี่ยนถึงแง่มุมการรักตัวเองด้วยการหันมาดูแลสุขภาพกายและใจให้ดีและมั่นคงที่สุด

Self-love และ Self-care ของผู้หญิง 12 คน ส่วนหนึ่งจาก Mirror Wellness Journey : Fuel your body mind and soul ที่เชื่อว่าการดูแล ‘สุขภาพกายและใจ’ ควรเดินเคียงคู่ไปพร้อมกัน

Charlotte Chopin ก็คือคุณยายชาวฝรั่งเศสวัย 102 ปี จาก Léré หมู่บ้านเล็กๆ ในแคว้นลัวร์ ของฝรั่งเศส ผู้เป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจของผู้สูงวัยที่ไม่ใช่แค่หมายถึงตัวเลขอายุที่ยืนยาว แต่ยังหมายถึงการใช้ชีวิตอยู่ในทุกๆ วันที่เหลือของชีวิตอย่าง ‘มีคุณภาพ’

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Mind

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

Plair Bunlangkarn

RELATED

HOT TOPICS