Worry Stone หรือหินคลายกังวล หินวงกลมแบนขนาดเล็ก มีรอยบุ๋มอยู่ตรงกลางพอดีกับหัวแม่โป้งให้ถูกวนไปวนมา ซึ่งจะเป็นหินในธรรมชาติจากแม่น้ำ หินคริสตัล เช่น ควอตส์ใส อเมทิสต์ ออบซิเดียน หรืออาจจะประดิษฐ์ขึ้นมาจากเซรามิก ดินปั้น ที่พกพาง่ายและสามารถหยิบขึ้นมาถูคลายกังวลได้ทุกเวลา

เอานิ้วถูหิน…ช่วยแก้เครียดคลายกังวลได้นะ อีกตัวเลือกฮีลใจที่มาแรงอย่าง ‘Worry Stone’ ที่ช่วยดึงสติให้รู้ตัวและอยู่กับปัจจุบัน

สังเกตไหมเวลาเกิดความเครียดหรือความวิตกกังวล (anxiety) ร่างกายชอบหาที่ลงโดยอัตโนมัติ ไม่ว่าจะเป็น แกะเกา ดึงผม หรือ กัดเล็บ ซึ่งล้วนเป็นพฤติกรรมแบบซ้ำๆ (body-focused repetitive behaviors ,BFRBs) ที่ช่วยลดความกังวลหรือตึงเครียดชั่วคราว แต่ผลกระทบที่ตามมาอาจจะทำให้เราเสียบุคลิก และอาจเกิดบาดแผลหรือปัญหาสุขภาพตามมา ดังนั้นการมีตัวเลือกทดแทนอย่าง หินคลายกังวล หรือ Worry Stone นับว่าเป็นทางเลือกที่ช่วยลดอาการคลายกังวลได้เช่นเดียวกัน Worry Stone หรือหินคลายกังวล หินวงกลมแบนขนาดเล็ก มีรอยบุ๋มอยู่ตรงกลางพอดีกับหัวแม่โป้งให้ถูกวนไปวนมา ซึ่งจะเป็นหินในธรรมชาติจากแม่น้ำ หินคริสตัล เช่น ควอตส์ใส อเมทิสต์ ออบซิเดียน หรืออาจจะประดิษฐ์ขึ้นมาจากเซรามิก ดินปั้น ที่พกพาง่ายและสามารถหยิบขึ้นมาถูคลายกังวลได้ทุกเวลา แม้หินเหล่านี้อาจจะดูเป็นของใหม่สำหรับหลายคน แต่จริงๆ แล้วมีมาตั้งแต่โบราณแล้ว อย่างในวัฒนธรรมกรีก มีของคล้ายกันเรียกว่า komboloi หรือ ‘ลูกประคำคลายกังวล’ ซึ่งดูคล้ายลูกประคำทางศาสนา แต่ใช้สำหรับคลายมือและฆ่าเวลาเท่านั้น &nbsp; หากใครชอบเล่นของเล่นขยับนิ้วอย่าง fidget spinner ก็อาจจะหลงรักเจ้า Worry Stone ได้เช่นกัน แถมไม่มีเสียงหมุนๆ ให้กวนใจ เพราะจากบทความใน Scientific American ของเล่นประเภทนี้ช่วยให้เด็กที่มีปัญหาด้านสมาธิจดจ่อได้ดีขึ้น ช่วยให้ผ่อนคลาย และส่งเสริมสภาวะ ‘รู้ตัวอยู่กับปัจจุบัน’ (mindfulness) มีงานทดลองหนึ่งในปี 2004 ที่มหาวิทยาลัยโกลด์สมิธส์ ลอนดอน (Goldsmiths College, University of London) ให้อาสาสมัคร 80 คนทำสมาธิกับหินจริงหรือหินปลอม ผลคือ ‘ทุกคนรายงานว่ารู้สึกดีขึ้น’ แม้แต่กลุ่มที่ได้หินปลอม และกลุ่มที่ถูกบอกล่วงหน้าว่าหินจะช่วยได้ ก็มีรายงานผลทางบวกมากกว่าอีกด้วยนักวิทยาศาสตร์จึงมองว่าผลลัพธ์นี้อาจเกิดจากผลทางจิต (placebo effect) จากหนังสือ Would A Worry Stone Help Me Cope? (หินคลายกังวลช่วยให้ฉันรับมือกับความเครียดได้ไหม?) โดยวิลเลียม เดรค (William Drake) และตรวจสอบทางการแพทย์โดย ราแชนดา ดูธิต (Rashonda Douthit), นักสังคมสงเคราะห์คลินิก (LCSW) ระบุว่านอกจากการเบี่ยงเบนจากอาการวิตกกังวลแล้วประโยชน์ของ Worry Stone ยังมีอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเลิกสารเสพติดหรือบุหรี่ ใช้ร่วมกับการบำบัดเชิงลึก (Complex Therapy) โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะ PTSD หรือผู้ลี้ภัย เพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและสงบในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ใช้แทนพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง ด้วยการเบี่ยงเบนการกัดเล็บ ดึงผม หรือแกะผิวหนัง การถูหินคลายกังวลสามารถช่วยเบนพฤติกรรมเหล่านี้ไปในทางที่ไม่ทำร้ายตัวเองได้ ช่วยให้จิตใจสงบและลดความตึงของกล้ามเนื้อ นักบำบัดมักให้ผู้รับการรักษาถือหินอันเป็นเหมือน ‘เครื่องมือยึดโยงสติ’ (grounding tool) โดยหินจะมีผิวเรียบหรือ มีร่อง มีส่วนนูนก็ได้ เพียงถือในมือระหว่างนึกถึงภาพหรือความคิดบวก การถูหินไปพร้อมๆ กับการนึกเชิงบวกช่วยลดความวิตก และเสริมสร้างการตอบสนองเชิงบวกต่อสถานการณ์เครียด นี่อาจอธิบายได้ว่าทำไม Adele ถึงพกหินไว้ทุกครั้งที่ขึ้นเวที เพื่อเปลี่ยนความตื่นเต้นให้เป็นพลังในการแสดง แม้หินจะไม่สามารถ ‘รักษาโรค’ ได้โดยตรง แต่การพกไว้ก็สามารถช่วยลดความเข้มของความกังวล ได้เพราะเพียงแค่ ‘การสัมผัส’ หรือ ‘การเคลื่อนไหว’ เล็กน้อย ก็เพียงพอที่จะหยุดวงจรความคิดด้านลบในสมองได้แล้ว อ้างอิง<a href="https://www.refinery29.com/en-us/2019/11/8907190/worry-stone-for-anxiety" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.refinery29.com/en-us/2019/11/8907190/worry-stone-for-anxiety</a>&nbsp;<a href="https://wfspa.org/wp-content/uploads/2025/04/Comfort-Stones-Handouts.pdf" rel="noopener noreferrer noopener noreferrer" target="_blank">https://wfspa.org/wp-content/uploads/2025/04/Comfort-Stones-Handouts.pdf</a>&nbsp;<a href="https://www.gemsofthewest.co/news/worry-stones-help-with-stress-and-anxiety" rel="noopener noreferrer noopener noreferrer noopener noreferrer" target="_blank">https://www.gemsofthewest.co/news/worry-stones-help-with-stress-and-anxiety</a>&nbsp;

งานจัดขึ้นในวันวันศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ที่ 17,18 และ 19 ตุลาคม 2568 เวลา 12.30-21.30 น. ที่โรงแรม The Fig Lobby 

Mental Matters Fest 2025 กลับมาอีกครั้งในเดือนตุลาคมนี้ พร้อมเฉลิมฉลองทุกเฉดของรสชาติชีวิต

ช่วงนี้อยู่ๆ ทั้งใน Instagram และ TikTok บรรดาคนดัง อินฟลูฯ สายฝอต่างออกมาพูดถึงประสบการณ์ของการทดลองใช้ฮอร์โมนชนิด ‘เทสโทสเตอร์โรน’ (Testosterone) ว่ามันช่วยให้พวกเธอกลับมารู้สึก ‘เซ็กซี่’ ได้อีกครั้งอย่างไร หลังจากเข้าสู่วัยกลางคนที่ทำให้อะไรๆ ในร่างกายหลายอย่างเปลี่ยนไป หนึ่งในนั้นคืออารมณ์ทางเพศและสุขภาพที่ค่อยๆ เสื่อมถอยลงตามวัย  

ข้อดี-ข้อเสียของการใช้ฮอร์โมน ‘เทสโทสเตอร์โรน’ จริงไหมที่สามารถช่วยเพิ่มความสุขทางเพศ และเสริมสุขภาพด้านอื่นๆ 
ของผู้หญิงที่เข้าสู่วัยกลางคน? 

บทความนี้ขอสื่อสารไปถึงทุกคนที่กลัว ‘cringe’ ในยุคที่รู้ตัวอีกทีคำนี้ก็กลายเป็นคำฮิตที่คนพูดใส่กันทั่วโซเชียลมีเดีย ทุกคนคะ ชีวิตนี้เป็นของเราค่ะ!!!! cringe ไปเลย ถ้าเกิดความ cringe นั้นจะทำให้เราได้ ‘เป็นตัวเอง’ อย่างแท้จริง ใครจะมองว่าเราไม่คูล ไม่เท่ ไม่เริ่ด นั่นมันไม่ใช่ธุระอะไรของเราค่ะ

To be ‘cringe’ is to be FREE อย่าลืม ‘ตัวเอง’ ท่ามกลางความคิดคนอื่น ชวนดีลกับความรู้สึกกลัว cringe ในยุคที่คนพร้อมจะตัดสินคนอื่น และถึงจะเปลี่ยนตัวเองแค่ไหน ก็ต้องมีสักคนไม่ชอบเราอยู่ดี

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Mind

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

Plair Bunlangkarn

RELATED

HOT TOPICS