ทุกวันนี้ความเครียดกลายเป็นหนึ่งในความปกติของคนยุคนี้ไปแล้ว และเป็นปัจจัยที่ยากจะหลีกเลี่ยง เช่นเดียวกับแพ็กเกจที่พ่วงมาด้วยกับความเครียดหากมันสะสมอยู่ในตัวเรามากเกินไปเป็นเวลานานๆ นั่นคือภาวะอ่อนล้าทางอารมณ์และร่างกาย (Emotional Exhaustion) ซึ่งเป็นเสตทหนึ่งของอาการเบิร์นเอาต์

ชวนฟังสัญญาณเตือนของความอ่อนล้า 
เมื่อร่างกายตะโกนว่า ‘ไม่ไหวแล้ว!’

ทุกวันนี้ความเครียดกลายเป็นหนึ่งในความปกติของคนยุคนี้ไปแล้ว และเป็นปัจจัยที่ยากจะหลีกเลี่ยง เช่นเดียวกับแพ็กเกจที่พ่วงมาด้วยกับความเครียดหากมันสะสมอยู่ในตัวเรามากเกินไปเป็นเวลานานๆ นั่นคือภาวะอ่อนล้าทางอารมณ์และร่างกาย (Emotional Exhaustion) ซึ่งเป็นเสตทหนึ่งของอาการเบิร์นเอาต์ที่ถึงจะเกิดขึ้นทางอารมณ์และจิตใจจากจุดเล็กๆ ที่เรารู้ๆ สาเหตุกันอยู่ว่ามาจากความเครียดก็จริง แต่การที่เรายังปล่อยให้ความเครียดนั้นดำเนินต่อไปทั้งโดยรู้ตัวและไม่รู้ตัวโดยไม่จัดการ ก็อาจส่งผลกระทบมหาศาลได้มากกว่ามาถึงร่างกายของเราด้วย&nbsp;เคยได้ยินไหมว่า ‘ร่างกายมักจะไม่โกหก’ เพราะความรู้สึกหนักหน่วงอ่อนล้าทางอารมณ์คือผลของความเครียดที่ดูดกลืนพลังงานในตัวเราอยู่ทุกวินาที จริงๆ แล้วมันกำลังร้องบอกเราผ่านสัญญาณเตือนต่างๆ ที่สะท้อนออกมาทางร่างกายอยู่ตลอดเวลา เพียงแค่ว่าเราอาจจะไม่ทันได้สังเกตเท่านั้น และเมื่อมันกำลังฟ้องว่าเราไม่ไหวอีกต่อไป ที่ตามมาก็คืออาการเจ็บป่วยต่างๆ นานานั่นเอง&nbsp;การรู้เท่าทันสัญญาณเหล่านี้ก่อน อาจช่วยให้สามารถรับมือกับภาวะเจ็บป่วยรุนแรงทั้งจิตใจและร่างกายที่จะตามมาได้ เหนือสิ่งอื่นใดคือช่วยให้เรากลับมาตระหนักรู้ ‘ลิมิต’ ของตัวเองว่าเครียดได้ แต่เครียดแค่ไหนที่พอดี เเค่ไหนคือมากเกิน เวลาไหนที่ควรพักและควรพอ ไม่ดื้อ ไม่ฝืนพาร่างกายและจิตใจไปแตะในจุดพีค เพื่อที่สุดท้ายแล้วเราจะได้กลับมารู้สึกปลอดภัยในเนื้อตัวร่างกายของตัวเองอีกครั้งหนึ่งและนี่คือสัญญาณที่ร่างกายอาจกำลังตะโกนบอกเราว่ามัน ‘ไม่ไหวแล้ว!’Feeling Drainedพลังงานเหือดแห้งความอ่อนล้าทางอารมณ์จากความเครียดที่สะสมเป็นเวลานและไม่ถูกจัดการสักที สามารถส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าอ่อนเพลีย เซื่องซึม เหนื่อยง่าย พลังงานต่ำ อยากทิ้งตัวตลอดเวลา ทั้งที่เราอาจจะไม่ได้รู้สึกง่วงนอนขนาดนั้น นั่นอาจเป็นสัญญาณของ Energy Draining ที่ทำให้พลังงานในตัวเรารั่วไหลออกเรื่อยๆ จนกระทั่งเหือดแห้งไปหมดในที่สุด &nbsp;Highly Sensitive&nbsp;อ่อนไหวง่ายต่อสิ่งเร้าลองสังเกตตัวเองว่าอยู่ๆ ก็รู้สึกเหมือนอ่อนไหวขึ้นมาง่ายๆ ต่อสิ่งเร้ารอบข้างหรือเปล่า ไม่ว่าจะเป็นหูที่ไม่สามารถทนฟังเสียงที่ดัง จมูกที่ไม่ไหวเลยกับกลิ่นเเรงๆ หรือมีอาการตาล้า ไม่สู้แสงที่สว่างจ้าเกินไป ไดนามิกต่างๆ เหล่านี้ที่เกิดขึ้นรอบข้างเช่นปกติ อยู่ๆ ก็ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเหมือนกำลังถูกรบกวน ถูกคุกความ หรือที่หนักกว่านั้นคือเริ่มรู้สึก Insecure ในร่างกายตัวเองจนอยากหนีไป เพราะรู้สึกว่าไม่สามารถ ‘อยู่ในตัวเอง’ ได้อีกแล้ว เป็นไปได้ว่าความเครียดเริ่มก่อตัวกลายเป็นความวิตกกังวล และกำลังเกิดภาวะ Highly Sensitive ที่ทำให้อ่อนไหวต่อสิ่งเร้าซึ่งเข้ามากระทบทั้งทางตรงและทางอ้อมง่ายขึ้นเป็นพิเศษ &nbsp;Mentally Escaping&nbsp;หาทางหลบหนีทางใจความอิดโรยทางอารมณ์ยังอาจส่งผลให้ความคิดของเราถูกแทรกแซง ถูกรบกวนอยู่ตลอดเวลา ไม่สามารถโฟกัสเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้ และบางครั้งอาการใจลอยไปคิดถึงเรื่องต่างๆ ยังอาจหมายถึงความพยายามหลบหนีจากตัวเอง จากสถานการณ์ หรือสิ่งแวดล้อมตรงหน้าที่รู้สึกไม่คอมฟอร์ต หรือหนักหนาเกินกว่าที่สมองจะเรียบเรียง อาการหลบหนีทางจิตใจแบบนี้สามารถพาให้เรามีความคิดพุ่งพล่าน ฟุ้งซ่านได้ทั้งแบบเป็นเรื่องเป็นราว พอๆ กับที่มันอาจเป็นเหมือนแค่มวลความคิดเรื่องต่างๆ รวมๆ กัน พันกันยุ่งเหยิง ไม่เป็นรูปเป็นร่าง ไม่ปะติดปะต่อก็ได้เช่นกัน เป็นการเรียกร้องของร่างกายที่พยายามดิ้นรน หรือเรียกร้องให้ได้รับการปลดปล่อยเสียที&nbsp;Numbnessมึนๆ ชาๆ ไร้ความรู้สึกตรงกันข้ามกับสมองที่เต็มไปด้วยการคิดฟุ้งซ่านเพื่อหลบหนี ความหนักอึ้งของความเครียดยังอาจแสดงออกมาในอีกทางอย่างภาวะมึนชา ไร้ความรู้สึก คิดอะไรไม่ออก เหมือนเอาสมองไปเก็บไว้ในช่องแช่เเข็งที่ไม่ถึงกับถอดปลั๊กชัตดาวน์ซะทีเดียว แต่ไม่สามารถสัมผัสรับรู้เรื่องต่างๆ ที่กำลังเกิดขึ้นตรงหน้าได้ ซึ่งอาจเป็นผลมาจาก Emotional Distress หรือความรู้สึกไม่สบายใจ ความเครียดในระดับที่สูง หรือความทุกข์ทรมานทางอารมณ์จากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบางอย่างได้เช่นกัน ส่งผลต่อการคิด ตัดสินใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งแทบเป็นไปได้ยาก&nbsp;Chronic Pain&nbsp;อาการเจ็บปวดตามร่างกายเรื้อรังหนึ่งในสัญญาณของภาวะอ่อนล้าทางอารมณ์ ยังอาจรวมถึงอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ซึ่งน่าจะเป็นรูปธรรมที่สุดและมักจะเกิดขึ้นแบบเรื้อรังเป็นเวลานาน เกิดขึ้นเป็นระยะๆ ไม่หายขาดสักที ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดศรีษะ ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อจากความรู้สึกเครียด โกรธ กลัว ความรู้สึกผิด อับอาย เสียใจ ไม่พอใจ ความสงสัยในคุณค่าของตัวเอง ฯลฯ เนื่องจากในเวลาที่ความรู้สึกไม่คอมฟอร์ตเหล่านี้เกิดขึ้น กล้ามเนื้อของเราก็จะมีอาการตึงเครียดตามไปด้วย ตั้งแต่การเกร็งที่ขากรรไกร คอและบ่า ไหล่ที่ยกสูงขึ้น ลงมาถึงกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เกร็งจากการหายใจที่ไม่ปกติ มือและแขนที่เริ่มชา ไปจนถึงการกระตุกของกล้ามเนื้อขา เหล่านี้คืออาการสะท้อนว่าร่างกายของเรากำลังต่อสู้กันภายในอย่างดุเดือด และส่งสัญญาณชัดๆ ว่ามันไม่โอเค!&nbsp;อ้างอิง<a href="https://www.instagram.com/p/DLI_JcKSfmn/?img_index=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/p/DLI_JcKSfmn/?img_index=1</a><a href="https://www.instagram.com/p/DKPmnCRJdiL/?img_index=" rel="noopener noreferrer noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/p/DKPmnCRJdiL/?img_index=</a><a href="https://www.healthshots.com/mind/emotional-health/emotional-exhaustion-signs-you-may-be-dealing-with-a-burnout/" rel="noopener noreferrer noopener noreferrer noopener noreferrer" target="_blank">https://www.healthshots.com/mind/emotional-health/emotional-exhaustion-signs-you-may-be-dealing-with-a-burnout/</a><a href="https://www.painscale.com/article/how-chronic-pain-is-energy-draining" rel="noopener noreferrer noopener noreferrer noopener noreferrer noopener noreferrer" target="_blank">https://www.painscale.com/article/how-chronic-pain-is-energy-draining</a>

สถานการณ์ ‘หวั่นไหวกับคนอื่น ทั้งที่มีแฟนอยู่แล้ว’ ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงในซีรีส์เท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นในชีวิตจริงด้วยเช่นกัน แต่สิ่งที่แตกต่างกันคือ ตอนจบของเรื่องราวนี้อาจไม่ได้สวยงามเหมือนในซีรีส์ เพราะมันขึ้นอยู่กับว่า แต่ละคนจะเลือกเส้นทางไหน และจัดการความรู้สึกหวั่นไหวนั้นอย่างไร? ชวนกลับมาทบทวนความสัมพันธ์และความรู้สึกของตนเอง ผ่านทฤษฎีสามเหลี่ยมแห่งความรัก

‘มีแฟนอยู่แล้ว แต่กลับหวั่นไหวกับคนอื่น’ ชวนทบทวนความรู้สึก เพื่อขีดเส้นความสัมพันธ์ ผ่านบทเรียนจากซีรีส์ ‘สงครามส่งด่วน Mad Unicorn’ ด้วยทฤษฎีสามเหลี่ยมแห่งความรัก (Triangular Theory of Love)​​

ถึงแม้ว่าทุกวันนี้ในหลายๆ สังคมจะค่อนข้างเปิดกว้างเรื่องความหลากหลายของอัตลักษณ์ทางเพศ ไปจนถึงการสมรสอย่างเท่าเทียมกันของคนทุกเพศมากขึ้น แต่กระแสหนึ่งจากโลกโซเชียลฯ เมื่อไม่นานมานี้เองที่หลายคนพูดถึงการแต่งงานแบบที่เรียกว่า Lavender Marriage จนกลายเป็นเทรนด์ใหม่ของความสัมพันธ์ในยุคนี้ ซึ่งเราว่าทั้งน่าสนใจและน่าตั้งคำถามว่าเพราะเหตุใดคนรุ่นใหม่จำนวนหนึ่งถึงกลับไปให้คุณค่าและโอบรับกับสิ่งนี้กันนะ 

Lavender Marriage เมื่อคนเพศหลากหลายเลือกแต่งงานตามเพศกำเนิด
ไม่ใช่แค่เพื่อปิดบังความเควียร์ 
แต่ยังเป็น ‘ทางเลือก’ ใหม่ๆ ที่อาจตอบโจทย์รูปแบบความสัมพันธ์ในโลกยากๆ ใบนี้

อาจเป็นคำถามในใจของใครหลายคนเมื่อเห็นดีว่าตัวแม่อยู่บนเวที ไม่ว่าจะเป็น Beyonce ที่มี Sasha Fiece เป็นสาวแซ่บบนเวที, Adele ที่มี Sasha Carter โดยหยิบ Sasha ของ Beyonce มาผสมกับนักร้องคันทรี่อย่าง Jane Carter ช่วยเพิ่มความมั่นใจขณะร้องเพลง หรือ Lisa ที่มีอัตตาตัวตนมากถึง 5 คน ที่พกพลังความเฟียซมาแบบเต็มเปี่ยมในหลายสไตล์ สาวๆ เหล่านี้มีอาวุธในการแสดงความมั่นใจที่เหมือนกัน นั่นก็คือ ‘Alter Ego’ หรือ อีก ‘ตัวตนหนึ่ง’ นั่นเอง

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Mind

ชวนฟังสัญญาณเตือนของความอ่อนล้า เมื่อร่างกายตะโกนว่า ‘ไม่ไหวแล้ว!’

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

NUT LELAPUTRA

RELATED

HOT TOPICS