ในวันๆ หนึ่งเราพูดขอบคุณคนอื่นไปกี่ครั้ง ไม่ว่าจะขอบคุณคนแปลกหน้าที่ให้ทางเดิน ขอบคุณพี่ยามที่เปิดประตูให้ ขอบคุณคนร่วมตึกที่กดลิฟต์รอเราไปด้วย แม้จะเป็นการแสดงออกด้วยมารยาทอย่างอัตโนมัติโดยไม่คิดอะไร แต่แน่นอนว่าคนที่ได้รับคำขอบคุณก็คงรู้สึกถึงเอนเนอร์จี้พลังงานบวก ที่อาจทำให้วันนั้นเป็นวันที่ดีของเขาเลยก็ได้

ขอบคุณคนอื่นมันง่าย แต่ทำไมขอบคุณตัวเองยากจัง? การขอบคุณตัวเอง อีกหนึ่งวิธีเยียวยาจิตใจที่ ‘เรา’ เท่านั้นต้องเป็นคนทำ

ในวันๆ หนึ่งเราพูดขอบคุณคนอื่นไปกี่ครั้ง ไม่ว่าจะขอบคุณคนแปลกหน้าที่ให้ทางเดิน ขอบคุณพี่ยามที่เปิดประตูให้ ขอบคุณคนร่วมตึกที่กดลิฟต์รอเราไปด้วย แม้จะเป็นการแสดงออกด้วยมารยาทอย่างอัตโนมัติโดยไม่คิดอะไร แต่แน่นอนว่าคนที่ได้รับคำขอบคุณก็คงรู้สึกถึงเอนเนอร์จี้พลังงานบวก ที่อาจทำให้วันนั้นเป็นวันที่ดีของเขาเลยก็ได้<img src="https://media.thairath.co.th/image/RIZ9qZrgItpNOtulp1V2FtSbKTNFQOnHQRVE4wRXTMQr5we9vA1.jpg" data-id="102327" data-url="https://media.thairath.co.th/image/RIZ9qZrgItpNOtulp1V2FtSbKTNFQOnHQRVE4wRXTMQr5we9vA1.jpg" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">ในการใช้ชีวิตทุกวันบางครั้งพอหมดวันแล้ว เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงกลับรู้สึกเหนื่อย จนเผลอตำหนิตัวเองถึงความผิดพลาด หรือกดดันตัวเองซ้ำไปอีก ทั้งที่สุดท้ายแล้วเราก็อยากที่จะรักตัวเอง อยากให้ตัวเองได้สิ่งท่ีดีที่สุด เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม แต่ทำไมไม่เป็น ‘เรา’ ที่จะพูดให้กำลังใจด้วยพลังงานบวก กับตัว ‘เรา’ เสียเองล่ะ “การขอบคุณตัวเองสามารถทำได้ทุกวัน เป็นการสำรวจตัวตนภายในและยอมรับตัวเอง” คุณส้ม-ดวงพร นุรารักษ์ เรกิฮีลเลอร์ จาก <a href="https://www.instagram.com/soulmattersbysom/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">@soulmattersbysom</a> กล่าว และคุณส้มยังได้แนะนำว่าการขอบคุณตัวเอง เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน ทุกเวลาอีกด้วย&nbsp;<img src="https://media.thairath.co.th/image/GHp1V2gHp0XQQhGHo7qp1V28A6w34Abs8u2S9rk9e5CwEHUnce9vA1.png" data-id="102327" data-url="https://media.thairath.co.th/image/GHp1V2gHp0XQQhGHo7qp1V28A6w34Abs8u2S9rk9e5CwEHUnce9vA1.png" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">“ไม่ว่าเพื่อนเราจะชมว่าเราเก่งหรือสวยขนาดไหน แต่ถ้าเราไม่ซึบซับคำชมเหล่านั้นก็ไม่มีประโยชน์อะไร” เพราะในแง่ของ Self Esteem ไม่มีใครทำได้นอกจากตัวเรา “การชมไม่ได้เป็นเพียงแค่การพูดจาหวานๆ เยินยอตัวเอง หรือการหลงตัวเองแต่อย่างใด แต่เป็นการสำรวจคุณค่าในตัว ให้กำลังใจ จะคิดชมในใจก็ได้ แต่ถ้าอยากให้ได้ผลยิ่งขึ้นก็อาจเป็นการพูดหน้ากระจก หรือจดลงบนกระดาษ เพื่อให้เราเองสัมผัสคำขอบคุณได้อย่างเต็มเปี่ยม และวิธีนี้ เรายังสามารถย้อนมาเยี่ยมอ่านวันหลังได้ด้วยว่ามีเรื่องราวดีๆ อะไรเกิดขึ้นในชีวิตที่ผ่านมาบ้าง” “การขอขอบตัวเองเหมือนเป็นการสำรวจตัวตนในทุกๆ วัน ที่สำคัญคือเราไม่ได้ละเลยความรู้สึกลึกๆ ภายใน” ในยามท่ีรู้สึกท้อแท้ เป็นปกติที่มนุษย์ที่จะพยายามมองหาข้อผิดพลาด แต่สุดท้ายแล้ว ตัวเราเองก็ไม่ควรลืมไปว่า เราคือ ‘มนุษย์’ คนหนึ่ง ‘ที่ไม่ควรถูกมองข้าม’ การขอบคุณตัวเองยังนับเป็นวิธีการ Grounding ที่ช่วยในการปลอบประโลมจิตใจเมื่อเจอกับสถานการณ์ตื่นตระหนกเช่นเหตุการณ์ภัยพิบัติที่ผ่านมาอย่างแผ่นดินไหวได้อีกด้วย&nbsp; แม้การขอบคุณตัวเองจะดูเป็นเรื่องเบาบาง แต่ก็สามารถเพิ่มพลังงานบวกให้ตัวเองได้ไม่น้อยเลย แค่ต้องอาศัยเวลาและการทำอย่างสม่ำเสมอ หากคุณคิดไม่ออกว่าวันนี้จะขอบคุณตัวเองอย่างไร อย่างน้อยวิธีนี้ก็ยังเป็นแบบฝึกหัดที่ทำให้เราไม่ละเลยความรู้สึกลึกๆ ภายในของตัวเองและเมื่อเจอคำตอบของปัญหา ก็อาจสามารถนำไปสู่หาหนทางในการเยียวจิตใจได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนจะปล่อยให้ตัวเองจมดิ่งไปกับความทุกข์ เมื่อหายดีแล้ว เราก็อาจจะรู้สึกกับตัวเองได้ว่า “ขอบคุณนะที่วันนั้นเราไม่รู้จะขอบคุณตัวเองยังไง”<img src="https://media.thairath.co.th/image/5VaAIiBVRw2GeqsZyS1nTj4gBvcN5NW3jZZGAEXZ31Ie9vA1.jpg" data-id="102327" data-url="https://media.thairath.co.th/image/5VaAIiBVRw2GeqsZyS1nTj4gBvcN5NW3jZZGAEXZ31Ie9vA1.jpg" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">การขอบคุณตัวเองยังเป็นหนึ่งใน Self Reflect ที่ทำได้ง่ายๆ อีกหลากหลายวิธี ซึ่งเรกิฮีลเลอร์อย่างคุณส้ม แนะนำว่า "คลาสจัดดอกไม้และคริสตัลแบบ Mandala ที่ช่วยให้เราอ่านตัวตนข้างในลึกๆ ที่เราเองอาจไม่เคยรู้ตัวมาก่อนเลยก็ได้ ทั้งยังแนะนำเพิ่มเติมอีกด้วยว่าพลังงานของคริสตัล และการใช้เอสเซนเชียลออย์ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลจิตใจให้สมดุลเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ และเป็นการขอบคุณตัวเองได้อีกวิธีเช่นกัน" ที่สามารถเข้าไปดูรายละเอียดของคลาสเพิ่มเติมได้ที่&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/soulmattersbysom" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/soulmattersbysom</a>

เนื่องในบรรยากาศช่วงวันครูแห่งชาติปีนี้ เราชวนทุกคนเปิด 6 คลาสทบทวนวิชาชีวิต ที่ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ โตแค่ไหน เราก็ยังต้องเรียนรู้มันต่อไปในระยะยาว เพราะบางความผิดพลาด บางความผิดหวัง บางความเปราะบาง อาจสอนให้เรารับมือกับเรื่องหนักใจต่างๆ ที่เข้ามาได้ดีขึ้น

ชีวิตก็แบบนี้เนอะ ถ้ายังมีลมหายใจ คงต้องเรียนรู้ต่อไปไม่รู้จบ 6 ‘วิชาชีวิต’ ที่สอนให้เราเป็น ‘ครู’ ตัวเองผ่านการเข้าใจตัวเองเพื่อมีตัวเองเป็นเพื่อนสนิทที่รัก หวังดี และเห็นคุณค่า ไปพร้อมๆ กับการเข้าใจสัจธรรมซึ่งทำให้ใจเบาลง

ชวน ‘ผศ.นพ. วีรวิชญ์ จารุวงศ์วณิชย์’ แพทย์เฉพาะทางด้านโรคระบบทางเดินอาหาร–โรคตับ และการส่องกล้องทางเดินอาหารขั้นสูง โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ มาพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการลดน้ำหนักทางการแพทย์ว่ามีอะไรบ้าง รวมถึงแต่ละวิธีมีข้อดีข้อเสียอย่างไร และเหมาะกับใคร เพื่อให้ทุกคนสามารถตัดสินใจลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย และเป็นผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว

ปักปากกา ผ่าตัด ส่องกล้องเย็บกระเพาะ ฯลฯ ทางเลือกแบบไหนที่เข้าใกล้การควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืน คุยกับ ‘ผศ.นพ. วีรวิชญ์ จารุวงศ์วณิชย์’ แพทย์เฉพาะทาง จากโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์

‘สุขภาพ’ ไม่ใช่เรื่องส่วนบุคคล แต่เป็นสิ่งที่ยึดโยงกับปัญหาคุณภาพชีวิต และโครงสร้างสังคม ขณะเดียวกันก็เป็นพลังขับเคลื่อนระบบเศรษฐกิจโดยตรง ‘BDMS Wellness’ จึงเปิด 8 เทรนด์ Wellness สำหรับปี 2026 ซึ่งเป็นโอกาสที่ประเทศไทยจะไปสู่เวทีสากล เพราะเทรนด์สุขภาพคือตลาดเศรษฐกิจใหม่ของโลก

เมื่อมุมมองการดูแลสุขภาพเปลี่ยนไป ส่อง 8 เทรนด์ Wellness มาแรงปี 2026 จาก BDMS Wellness เพราะสุขภาพไม่ใช่เพียงเรื่องส่วนบุคคล แต่เชื่อมโยงถึงโครงสร้างสังคม ระบบเศรษฐกิจ และแทรกซึมอยู่ในสภาพแวดล้อมรอบตัวเรา

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Mind

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

Plair Bunlangkarn

RELATED

HOT TOPICS