ในวันๆ หนึ่งเราพูดขอบคุณคนอื่นไปกี่ครั้ง ไม่ว่าจะขอบคุณคนแปลกหน้าที่ให้ทางเดิน ขอบคุณพี่ยามที่เปิดประตูให้ ขอบคุณคนร่วมตึกที่กดลิฟต์รอเราไปด้วย แม้จะเป็นการแสดงออกด้วยมารยาทอย่างอัตโนมัติโดยไม่คิดอะไร แต่แน่นอนว่าคนที่ได้รับคำขอบคุณก็คงรู้สึกถึงเอนเนอร์จี้พลังงานบวก ที่อาจทำให้วันนั้นเป็นวันที่ดีของเขาเลยก็ได้

ขอบคุณคนอื่นมันง่าย แต่ทำไมขอบคุณตัวเองยากจัง? การขอบคุณตัวเอง อีกหนึ่งวิธีเยียวยาจิตใจที่ ‘เรา’ เท่านั้นต้องเป็นคนทำ

ในวันๆ หนึ่งเราพูดขอบคุณคนอื่นไปกี่ครั้ง ไม่ว่าจะขอบคุณคนแปลกหน้าที่ให้ทางเดิน ขอบคุณพี่ยามที่เปิดประตูให้ ขอบคุณคนร่วมตึกที่กดลิฟต์รอเราไปด้วย แม้จะเป็นการแสดงออกด้วยมารยาทอย่างอัตโนมัติโดยไม่คิดอะไร แต่แน่นอนว่าคนที่ได้รับคำขอบคุณก็คงรู้สึกถึงเอนเนอร์จี้พลังงานบวก ที่อาจทำให้วันนั้นเป็นวันที่ดีของเขาเลยก็ได้<img src="https://media.thairath.co.th/image/RIZ9qZrgItpNOtulp1V2FtSbKTNFQOnHQRVE4wRXTMQr5we9vA1.jpg" data-id="102327" data-url="https://media.thairath.co.th/image/RIZ9qZrgItpNOtulp1V2FtSbKTNFQOnHQRVE4wRXTMQr5we9vA1.jpg" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">ในการใช้ชีวิตทุกวันบางครั้งพอหมดวันแล้ว เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงกลับรู้สึกเหนื่อย จนเผลอตำหนิตัวเองถึงความผิดพลาด หรือกดดันตัวเองซ้ำไปอีก ทั้งที่สุดท้ายแล้วเราก็อยากที่จะรักตัวเอง อยากให้ตัวเองได้สิ่งท่ีดีที่สุด เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม แต่ทำไมไม่เป็น ‘เรา’ ที่จะพูดให้กำลังใจด้วยพลังงานบวก กับตัว ‘เรา’ เสียเองล่ะ “การขอบคุณตัวเองสามารถทำได้ทุกวัน เป็นการสำรวจตัวตนภายในและยอมรับตัวเอง” คุณส้ม-ดวงพร นุรารักษ์ เรกิฮีลเลอร์ จาก <a href="https://www.instagram.com/soulmattersbysom/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">@soulmattersbysom</a> กล่าว และคุณส้มยังได้แนะนำว่าการขอบคุณตัวเอง เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน ทุกเวลาอีกด้วย&nbsp;<img src="https://media.thairath.co.th/image/GHp1V2gHp0XQQhGHo7qp1V28A6w34Abs8u2S9rk9e5CwEHUnce9vA1.png" data-id="102327" data-url="https://media.thairath.co.th/image/GHp1V2gHp0XQQhGHo7qp1V28A6w34Abs8u2S9rk9e5CwEHUnce9vA1.png" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">“ไม่ว่าเพื่อนเราจะชมว่าเราเก่งหรือสวยขนาดไหน แต่ถ้าเราไม่ซึบซับคำชมเหล่านั้นก็ไม่มีประโยชน์อะไร” เพราะในแง่ของ Self Esteem ไม่มีใครทำได้นอกจากตัวเรา “การชมไม่ได้เป็นเพียงแค่การพูดจาหวานๆ เยินยอตัวเอง หรือการหลงตัวเองแต่อย่างใด แต่เป็นการสำรวจคุณค่าในตัว ให้กำลังใจ จะคิดชมในใจก็ได้ แต่ถ้าอยากให้ได้ผลยิ่งขึ้นก็อาจเป็นการพูดหน้ากระจก หรือจดลงบนกระดาษ เพื่อให้เราเองสัมผัสคำขอบคุณได้อย่างเต็มเปี่ยม และวิธีนี้ เรายังสามารถย้อนมาเยี่ยมอ่านวันหลังได้ด้วยว่ามีเรื่องราวดีๆ อะไรเกิดขึ้นในชีวิตที่ผ่านมาบ้าง” “การขอขอบตัวเองเหมือนเป็นการสำรวจตัวตนในทุกๆ วัน ที่สำคัญคือเราไม่ได้ละเลยความรู้สึกลึกๆ ภายใน” ในยามท่ีรู้สึกท้อแท้ เป็นปกติที่มนุษย์ที่จะพยายามมองหาข้อผิดพลาด แต่สุดท้ายแล้ว ตัวเราเองก็ไม่ควรลืมไปว่า เราคือ ‘มนุษย์’ คนหนึ่ง ‘ที่ไม่ควรถูกมองข้าม’ การขอบคุณตัวเองยังนับเป็นวิธีการ Grounding ที่ช่วยในการปลอบประโลมจิตใจเมื่อเจอกับสถานการณ์ตื่นตระหนกเช่นเหตุการณ์ภัยพิบัติที่ผ่านมาอย่างแผ่นดินไหวได้อีกด้วย&nbsp; แม้การขอบคุณตัวเองจะดูเป็นเรื่องเบาบาง แต่ก็สามารถเพิ่มพลังงานบวกให้ตัวเองได้ไม่น้อยเลย แค่ต้องอาศัยเวลาและการทำอย่างสม่ำเสมอ หากคุณคิดไม่ออกว่าวันนี้จะขอบคุณตัวเองอย่างไร อย่างน้อยวิธีนี้ก็ยังเป็นแบบฝึกหัดที่ทำให้เราไม่ละเลยความรู้สึกลึกๆ ภายในของตัวเองและเมื่อเจอคำตอบของปัญหา ก็อาจสามารถนำไปสู่หาหนทางในการเยียวจิตใจได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนจะปล่อยให้ตัวเองจมดิ่งไปกับความทุกข์ เมื่อหายดีแล้ว เราก็อาจจะรู้สึกกับตัวเองได้ว่า “ขอบคุณนะที่วันนั้นเราไม่รู้จะขอบคุณตัวเองยังไง”<img src="https://media.thairath.co.th/image/5VaAIiBVRw2GeqsZyS1nTj4gBvcN5NW3jZZGAEXZ31Ie9vA1.jpg" data-id="102327" data-url="https://media.thairath.co.th/image/5VaAIiBVRw2GeqsZyS1nTj4gBvcN5NW3jZZGAEXZ31Ie9vA1.jpg" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">การขอบคุณตัวเองยังเป็นหนึ่งใน Self Reflect ที่ทำได้ง่ายๆ อีกหลากหลายวิธี ซึ่งเรกิฮีลเลอร์อย่างคุณส้ม แนะนำว่า "คลาสจัดดอกไม้และคริสตัลแบบ Mandala ที่ช่วยให้เราอ่านตัวตนข้างในลึกๆ ที่เราเองอาจไม่เคยรู้ตัวมาก่อนเลยก็ได้ ทั้งยังแนะนำเพิ่มเติมอีกด้วยว่าพลังงานของคริสตัล และการใช้เอสเซนเชียลออย์ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลจิตใจให้สมดุลเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ และเป็นการขอบคุณตัวเองได้อีกวิธีเช่นกัน" ที่สามารถเข้าไปดูรายละเอียดของคลาสเพิ่มเติมได้ที่&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/soulmattersbysom" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/soulmattersbysom</a>

Sexual aftercare หรือการดูแลใจหลังมีเซ็กซ์ เป็นสิ่งที่บางคู่รักอาจละเลยมันไป เพราะคิดว่ามันไม่จำเป็น ซึ่งนั่นส่งผลต่อ ‘ความรู้สึกแย่’ ของอีกฝ่ายเต็มๆ เพราะจริงๆ มันจำเป็น เหมือนการใส่ใจว่าคู่ของเราเขา “โอเค” หรือเปล่า

เสวจบ เซ็กซ์จบ แต่อารมณ์ยังต้องการการดูแล Sexual aftercare การใส่ใจความรู้สึกอีกฝ่ายหลังมีเซ็กซ์ ผ่านภาษากายและคำพูดที่ sex therapist ต่างแนะนำว่าไม่ควรละเลย

กลับมาอีกครั้งกับ ‘Devasom Sol Festival 2025’ เทศกาลที่รวบรวมกิจกรรมและเวิร์กชอป Wellness แบบองค์รวม ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งรังสรรค์โดยผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงศิลปินไทยและต่างประเทศ ท่ามกลางทิวทัศน์ธรรมชาติอันสวยงามบนชายฝั่งทะเลอันดามัน ณ เทวาศรม เขาหลัก รีสอร์ต

‘Devasom Sol Festival 2025’ ทริปฮีลใจสุดหรู ชวนไปพักผ่อนด้วยกิจกรรม Wellness จากผู้เชี่ยวชาญ ท่ามกลางธรรมชาติที่เขาหลัก วันที่ 1 - 11 พ.ค. นี้

บางครั้งเวลาความสัมพันธ์เดินมาเจอปัญหาความไม่เข้าใจ หรือความไม่สบอารมณ์ใดๆ ที่ทำให้ใจขุ่นมัว เชื่อว่าหลายคนมีวิธีรับมือแตกต่างกันออกไป และหนึ่งในหลายๆ วิธีนั้นก็อาจเป็นการเลือกที่จะ ‘เงียบ’ เพราะคิดว่าการเงียบราวกับชัตดาวน์ตัวเองไปเลยจะช่วยคลี่คลายปัญหา หรือหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าที่นำมาสู่การกระทบกระทั่งระหว่างกันได้มากกว่า

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Mind

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

Plair Bunlangkarn

RELATED

HOT TOPICS