ในวันๆ หนึ่งเราพูดขอบคุณคนอื่นไปกี่ครั้ง ไม่ว่าจะขอบคุณคนแปลกหน้าที่ให้ทางเดิน ขอบคุณพี่ยามที่เปิดประตูให้ ขอบคุณคนร่วมตึกที่กดลิฟต์รอเราไปด้วย แม้จะเป็นการแสดงออกด้วยมารยาทอย่างอัตโนมัติโดยไม่คิดอะไร แต่แน่นอนว่าคนที่ได้รับคำขอบคุณก็คงรู้สึกถึงเอนเนอร์จี้พลังงานบวก ที่อาจทำให้วันนั้นเป็นวันที่ดีของเขาเลยก็ได้

ขอบคุณคนอื่นมันง่าย แต่ทำไมขอบคุณตัวเองยากจัง? การขอบคุณตัวเอง อีกหนึ่งวิธีเยียวยาจิตใจที่ ‘เรา’ เท่านั้นต้องเป็นคนทำ

ในวันๆ หนึ่งเราพูดขอบคุณคนอื่นไปกี่ครั้ง ไม่ว่าจะขอบคุณคนแปลกหน้าที่ให้ทางเดิน ขอบคุณพี่ยามที่เปิดประตูให้ ขอบคุณคนร่วมตึกที่กดลิฟต์รอเราไปด้วย แม้จะเป็นการแสดงออกด้วยมารยาทอย่างอัตโนมัติโดยไม่คิดอะไร แต่แน่นอนว่าคนที่ได้รับคำขอบคุณก็คงรู้สึกถึงเอนเนอร์จี้พลังงานบวก ที่อาจทำให้วันนั้นเป็นวันที่ดีของเขาเลยก็ได้<img src="https://media.thairath.co.th/image/RIZ9qZrgItpNOtulp1V2FtSbKTNFQOnHQRVE4wRXTMQr5we9vA1.jpg" data-id="102327" data-url="https://media.thairath.co.th/image/RIZ9qZrgItpNOtulp1V2FtSbKTNFQOnHQRVE4wRXTMQr5we9vA1.jpg" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">ในการใช้ชีวิตทุกวันบางครั้งพอหมดวันแล้ว เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงกลับรู้สึกเหนื่อย จนเผลอตำหนิตัวเองถึงความผิดพลาด หรือกดดันตัวเองซ้ำไปอีก ทั้งที่สุดท้ายแล้วเราก็อยากที่จะรักตัวเอง อยากให้ตัวเองได้สิ่งท่ีดีที่สุด เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม แต่ทำไมไม่เป็น ‘เรา’ ที่จะพูดให้กำลังใจด้วยพลังงานบวก กับตัว ‘เรา’ เสียเองล่ะ “การขอบคุณตัวเองสามารถทำได้ทุกวัน เป็นการสำรวจตัวตนภายในและยอมรับตัวเอง” คุณส้ม-ดวงพร นุรารักษ์ เรกิฮีลเลอร์ จาก <a href="https://www.instagram.com/soulmattersbysom/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">@soulmattersbysom</a> กล่าว และคุณส้มยังได้แนะนำว่าการขอบคุณตัวเอง เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน ทุกเวลาอีกด้วย&nbsp;<img src="https://media.thairath.co.th/image/GHp1V2gHp0XQQhGHo7qp1V28A6w34Abs8u2S9rk9e5CwEHUnce9vA1.png" data-id="102327" data-url="https://media.thairath.co.th/image/GHp1V2gHp0XQQhGHo7qp1V28A6w34Abs8u2S9rk9e5CwEHUnce9vA1.png" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">“ไม่ว่าเพื่อนเราจะชมว่าเราเก่งหรือสวยขนาดไหน แต่ถ้าเราไม่ซึบซับคำชมเหล่านั้นก็ไม่มีประโยชน์อะไร” เพราะในแง่ของ Self Esteem ไม่มีใครทำได้นอกจากตัวเรา “การชมไม่ได้เป็นเพียงแค่การพูดจาหวานๆ เยินยอตัวเอง หรือการหลงตัวเองแต่อย่างใด แต่เป็นการสำรวจคุณค่าในตัว ให้กำลังใจ จะคิดชมในใจก็ได้ แต่ถ้าอยากให้ได้ผลยิ่งขึ้นก็อาจเป็นการพูดหน้ากระจก หรือจดลงบนกระดาษ เพื่อให้เราเองสัมผัสคำขอบคุณได้อย่างเต็มเปี่ยม และวิธีนี้ เรายังสามารถย้อนมาเยี่ยมอ่านวันหลังได้ด้วยว่ามีเรื่องราวดีๆ อะไรเกิดขึ้นในชีวิตที่ผ่านมาบ้าง” “การขอขอบตัวเองเหมือนเป็นการสำรวจตัวตนในทุกๆ วัน ที่สำคัญคือเราไม่ได้ละเลยความรู้สึกลึกๆ ภายใน” ในยามท่ีรู้สึกท้อแท้ เป็นปกติที่มนุษย์ที่จะพยายามมองหาข้อผิดพลาด แต่สุดท้ายแล้ว ตัวเราเองก็ไม่ควรลืมไปว่า เราคือ ‘มนุษย์’ คนหนึ่ง ‘ที่ไม่ควรถูกมองข้าม’ การขอบคุณตัวเองยังนับเป็นวิธีการ Grounding ที่ช่วยในการปลอบประโลมจิตใจเมื่อเจอกับสถานการณ์ตื่นตระหนกเช่นเหตุการณ์ภัยพิบัติที่ผ่านมาอย่างแผ่นดินไหวได้อีกด้วย&nbsp; แม้การขอบคุณตัวเองจะดูเป็นเรื่องเบาบาง แต่ก็สามารถเพิ่มพลังงานบวกให้ตัวเองได้ไม่น้อยเลย แค่ต้องอาศัยเวลาและการทำอย่างสม่ำเสมอ หากคุณคิดไม่ออกว่าวันนี้จะขอบคุณตัวเองอย่างไร อย่างน้อยวิธีนี้ก็ยังเป็นแบบฝึกหัดที่ทำให้เราไม่ละเลยความรู้สึกลึกๆ ภายในของตัวเองและเมื่อเจอคำตอบของปัญหา ก็อาจสามารถนำไปสู่หาหนทางในการเยียวจิตใจได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนจะปล่อยให้ตัวเองจมดิ่งไปกับความทุกข์ เมื่อหายดีแล้ว เราก็อาจจะรู้สึกกับตัวเองได้ว่า “ขอบคุณนะที่วันนั้นเราไม่รู้จะขอบคุณตัวเองยังไง”<img src="https://media.thairath.co.th/image/5VaAIiBVRw2GeqsZyS1nTj4gBvcN5NW3jZZGAEXZ31Ie9vA1.jpg" data-id="102327" data-url="https://media.thairath.co.th/image/5VaAIiBVRw2GeqsZyS1nTj4gBvcN5NW3jZZGAEXZ31Ie9vA1.jpg" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">การขอบคุณตัวเองยังเป็นหนึ่งใน Self Reflect ที่ทำได้ง่ายๆ อีกหลากหลายวิธี ซึ่งเรกิฮีลเลอร์อย่างคุณส้ม แนะนำว่า "คลาสจัดดอกไม้และคริสตัลแบบ Mandala ที่ช่วยให้เราอ่านตัวตนข้างในลึกๆ ที่เราเองอาจไม่เคยรู้ตัวมาก่อนเลยก็ได้ ทั้งยังแนะนำเพิ่มเติมอีกด้วยว่าพลังงานของคริสตัล และการใช้เอสเซนเชียลออย์ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลจิตใจให้สมดุลเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ และเป็นการขอบคุณตัวเองได้อีกวิธีเช่นกัน" ที่สามารถเข้าไปดูรายละเอียดของคลาสเพิ่มเติมได้ที่&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/soulmattersbysom" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/soulmattersbysom</a>

หากใครรู้สึกอ่อนไหวต่อสิ่งรอบตัวได้ง่าย ไม่ว่าจะรู้สึกเศร้าเพียงเพราะเรื่องเล่าจากเพื่อน เสียใจมากเมื่อได้รับคำวิจารณ์ เซนซิทีฟกับคำพูดเล็กๆ น้อยๆ ของคนอื่น อินกับหนังจนรู้สึกเหมือนเป็นตัวละครในนั้น หรือแม้แต่ไวต่อแสง สี เสียง และกลิ่น บางทีคุณอาจจะไม่ใช่คนงี่เง่าไร้เหตุผลหรือคิดมากเกินไป แต่เป็น Highly Sensitive Person หรือคนที่มีบุคลิกภาพละเอียดอ่อนสูง

อ่อนไหวง่ายไม่ได้แปลว่างี่เง่า ร้องไห้บ่อยไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ 4 วิธีรับมือเมื่อเป็น Highly Sensitive Person หรือคนที่มีบุคลิกภาพไวต่อสิ่งรอบตัวมากเป็นพิเศษ

แม้การเผชิญกับอารมณ์เชิงลบจะเป็นสิ่งที่ยาก แต่การยอมรับความรู้สึกทั้งด้านบวกและลบ คือส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์ บางครั้งการเก็บกดความรู้สึกมากเกินไป อาจยิ่งทำให้ปัญหาภายในใจรุนแรงขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และสุขภาพจิตในระยะยาว

ทำไมบางครั้งเราถึงรู้สึกไม่ดีกับเพื่อนที่มองโลกบวกตลอดเวลา? พลังบวกเชิงลบจาก ‘Toxic Positivity’ การมองโลกในแง่ดีมากเกินไปในทุกสถานการณ์ จนละเลยอารมณ์เชิงลบของตนเองและผู้อื่น

กลับมาอีกครั้งกับ ‘Devasom Sol Festival 2025’ เทศกาลที่รวบรวมกิจกรรมและเวิร์กชอป Wellness แบบองค์รวม ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งรังสรรค์โดยผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงศิลปินไทยและต่างประเทศ ท่ามกลางทิวทัศน์ธรรมชาติอันสวยงามบนชายฝั่งทะเลอันดามัน ณ เทวาศรม เขาหลัก รีสอร์ต

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Mind

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

Plair Bunlangkarn

RELATED

HOT TOPICS