การแยกตัวออกจากสังคมเป็นเวลานาน ส่งผลกระทบต่อร่างกายเทียบเท่าการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน และความเหงาอาจทำให้อายุขัยของคนคนหนึ่งสั้นลงได้ถึง 15 ปี และยังส่งผลต่อสุขภาพกายอีกมากมาย

ข้อมูลเผย ความเหงา และความโดดเดี่ยว ไม่ได้แค่ทำให้ใจพัง แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกาย หรือกระทั่งอายุขัย

‘ความเหงา’ ไม่เข้าใครออกใคร บางคนเหงาจากการแยกตัวทางสังคม เหงาเพราะมีเหตุให้แยกกับครอบครัว เพื่อน แฟน เป็นเวลานานๆ เหงาเพราะรู้สึกขาดคนที่มาเติมเต็มหรือคอยอยู่ข้างๆ เหงาเพราะรู้สึกเข้าสังคมไม่เก่ง หรือบ้างก็เหงา แม้จะอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย เพราะไม่มีใครทำให้รู้สึกหายเหงา หรือพร้อมเข้าใจตัวเราเลยสักคน ไม่ว่าจะเหงาด้วยเหตุผลใด แต่ความเหงานั้นน่ากังวล และเป็นเรื่องใหญ่กว่าที่คิด เพราะหากปล่อยความเหงาไว้นานจนเรื้อรัง นอกจากใจจะพัง ร่างกายก็พังไปด้วย แถมยังร้ายแรงจนเราคาดไม่ถึง จากข้อมูลของ National Institute on Aging พบว่า การแยกตัวออกจากสังคมเป็นเวลานาน (Prolonged Isolation) ส่งผลกระทบต่อร่างกายเทียบเท่าการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน ซึ่งเป็นข้อมูลที่คงไม่มีใครเคยคาดคิดมาก่อนว่าการที่เราต้องอยู่คนเดียวนานๆ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราเกิดความเหงาขึ้นมา มันจะทำร้ายร่างกายได้เท่ากับการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังมีการประมาณการว่าภาวะโดดเดี่ยวทางสังคม (Social Isolation) และความเหงา (Loneliness) อาจทำให้อายุขัยของคนคนหนึ่งสั้นลงได้ถึง 15 ปี อีกทั้งข้อมูลของ Health Resources and Services Administration ยังระบุว่า คนที่มีภาวะโดดเดี่ยวทางสังคม หรือเผชิญความเหงาอยู่ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง 32% โรคหัวใจ 29% เกิดปัญหามีความผิดปกติทางสุขภาพจิต 26% และเสียชีวิตก่อนวัยอันควร 26% เมื่อเราเหงา อย่าคิดว่าร่างกายจะไม่รู้ เพราะร่างกายรับรู้ความเหงาของเราได้ดี และส่งผลต่อฟังก์ชันการใช้ชีวิตของเราในเรื่องง่ายๆ ด้วย มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก พบว่าการอยู่เหงาๆ คนเดียวเกือบตลอดเวลาอาจทำให้ความสามารถในการใช้ชีวิตแต่ละวันลดลง 59% มีแนวโน้มที่จะขึ้นบันได หรือเดินก็รู้สึกว่ายากขึ้น เห็นไหมว่า ใจเหี่ยว ทุกอย่างก็หมดเรี่ยวแรงไปหมดเลย นอกจากนี้ความโดดเดี่ยวทางสังคมและความเหงาอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพสมอง และเชื่อมโยงกับการรับรู้ที่แย่ลง เพิ่มความเสี่ยงต่อสมองเสื่อมได้ถึง 50% โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเป็นอัลไซเมอร์ บางคนอาจจะงงว่าทำไมแค่เหงา ถึงกระทบระบบร่างกายไปเสียหมด หรือมองว่าแค่เหงา ไม่น่าจะตายหรอก เราจึงควรมาปรับมายด์เซตเรื่องนี้กันใหม่ว่ามันไม่ใช่ ‘แค่’ เหงา เพราะความเหงาอาจไม่ได้ทำให้เราตายทันที แต่ก็เสี่ยงที่จะทำให้เราตายได้จากโรคแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นต่างๆ “ความเหงาทำหน้าที่เป็นปุ๋ยสำหรับการเกิดโรคอื่นๆ” ดร. Steve Cole ผู้อำนวยการ Social Genomics Core Laboratory แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแอนเจลิส กล่าว โดยเขามองว่าเรื่องของ “ชีววิทยาของความเหงาสามารถเร่งการสะสมของพลัค (Plaque) ในหลอดเลือดแดง ช่วยให้เซลล์มะเร็งเติบโตและแพร่กระจายออกไป และส่งเสริมการอักเสบในสมอง นำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ ความเหงาจึงส่งเสริมความเสียหายหลายอย่างในร่างกายของเรา” และส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะความเหงาอาจทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อโรคติดเชื้อบางชนิดมากขึ้นด้วย ความเหงาในที่นี้ แน่นอนว่า เราไม่อาจตีความว่ามันหมายถึงแค่การอยู่คนเดียวอย่างโดดเดี่ยว เพราะจริงๆ แม้ว่าคุณจะอยู่ท่ามกลางคนจำนวนมาก คุณก็อาจรู้สึกเหงาได้อยู่ดี หากคนเหล่านั้นไม่ใช่คนที่คุณรู้สึกสบายใจ หรือสามารถทำให้คุณหายเหงาได้จริงๆ หรือบ้างก็อาจหมายถึง คนที่อยู่ด้วยก็ทำให้เราสบายใจนั่นแหละ แต่อาจไม่สามารถช่วยคลายความเหงาบางอย่างได้เหมือนกัน ที่ลึกๆ เรายังรู้สึกขาดอยู่ งานวิจัยของ ดร. John T. Cacioppo อดีตผู้อำนวยการ Center for Cognitive and Social Neuroscience แห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก อธิบายความเหงาไว้ได้อย่างดี เขาคนนี้พบว่า การอยู่คนเดียวและความเหงานั้นแตกต่างกัน แต่ก็สัมพันธ์กัน การแยกตัวทางสังคมคือการแยกกายภาพออกจากคนอื่นๆ ซึ่งหมายถึงว่าเราอยู่คนเดียว ขณะที่ความเหงาเป็นความรู้สึก ‘ทุกข์’ ที่เป็นอัตวิสัย ดังนั้นไม่ว่าเราจะอยู่คนเดียว หรืออยู่ท่ามกลางคนอื่นๆ เราก็สามารถเหงาได้ หรือแม้กระทั่งการอยู่คนเดียวของบางคนก็อาจรู้สึกไม่เหงาเลยก็ได้เช่นกัน (เพราะบางคนก็แฮปปี้กับการอยู่คนเดียว) และเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้เลยคือ ความเหงานั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตโดยตรง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ปี 2021 ใน The Lancet Psychiatry นักวิจัยสรุปว่า ความเหงาเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า แต่ภาวะซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องเพิ่มความเหงาเสมอไป ดังนั้น เรื่องสุขภาพจิตจากความเหงาจึงควรให้ความสำคัญ อย่าปล่อยละเลยให้มันเกิดผลกระทบร้ายแรงขึ้นในอนาคต เพราะบางคนคิดว่าผ่านไปได้อยู่แล้ว ก็แค่เหงาเอง แต่ถ้าลึกๆ เรารู้ดีว่ามันกระทบต่อร่างกายและจิตใจของเราเต็มๆ การได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ได้พูดคุย แชร์เรื่องราวอันหนักอึ้งในใจ ความสบายใจอาจจะกลับมาหาเราได้อีกครั้ง และช่วยคลายความเหงาจากการได้พูดกับใครสักคน ไม่มีเรื่องไหนสำคัญเท่ากับความไม่สบายใจของเราอีกแล้ว เปิดใจ และลองหาทางออกดู ไม่ต้องแบกทุกอย่างให้ตัวเองรู้สึกเหงาคนเดียว อาจช่วยให้สบายใจขึ้นก็ได้นะ อ้างอิง: <a href="https://extension.unh.edu/blog/2022/05/prolonged-social-isolation-loneliness-are-equivalent-smoking-15-cigarettes-day" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://extension.unh.edu/blog/2022/05/prolonged-social-isolation-loneliness-are-equivalent-smoking-15-cigarettes-day</a> <a href="https://www.everydayhealth.com/wellness/united-states-of-stress/what-toll-does-loneliness-take-on-our-health/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.everydayhealth.com/wellness/united-states-of-stress/what-toll-does-loneliness-take-on-our-health/</a> <a href="https://www.nia.nih.gov/news/social-isolation-loneliness-older-people-pose-health-risks" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.nia.nih.gov/news/social-isolation-loneliness-older-people-pose-health-risks</a>&nbsp;

เป็นไปได้ยากหรือแทบจะเป็นไปไม่ได้ ที่เราจะหาคนรักที่ได้ดั่งใจเรา 100% และหลายครั้งความคาดหวังที่สูงเกินไปเหล่านี้ก็สร้างความวุ่นวายใจในความสัมพันธ์หรือบางครั้งก็นำไปสู่การแตกหักทั้งที่จริงอาจยังมีจุดที่ต่างฝ่ายต่างปรับเข้าหากันได้ 

สร้างความสัมพันธ์ที่เฮลตี้ ไปกับหลัก 80/20คาดหวังสิ่งที่เราต้องการ
จากอีกฝ่าย 80% ส่วนอีก 20% 
เราต้องดีลกับตัวเอง

ไม่เพียงเป็นความสงสัยของเราเอง แต่แทบทุกครั้งที่มีการหยิบยกเรื่อง ‘Romantic Love’ มาพูดถึงในทางจิตวิทยา แม้แต่ตัวนักจิตวิทยาเองยังบอกเลยว่าเป็นเรื่องยากที่จะอธิบายให้แน่ชัดว่าจริงๆ แล้วสิ่งที่เรียกว่าความรักแบบโรแมนติกที่ว่านี้คืออะไร เพราะมันสามารถมีทั้งความปรารถนาทางเพศ และการดึงดูดทางอารมณ์ ปนจินตนาการแฟนตาซีเข้ามาเป็นส่วนผสมได้เหมือนกัน 

จะเดตอย่างไรถ้ายังติดภาพ ‘Romantic Fantasy’ ที่ทำให้ทัศนคติเรื่องความรักและความสัมพันธ์สวยงามเกินจริง 

‘การไม่กล้าตัดสินใจด้วยตัวเอง’ หรือ Indecisiveness ที่หลายคนอาจเผชิญอยู่ เพราะรู้สึกไม่หนักแน่นพอกับใจตัวเอง หรือไม่เชื่อว่าตัวเองจะเลือกเส้นทางนั้นอย่างถูกต้องที่สุด จึงทำให้วันนี้มานั่งนึกย้อนว่า ถ้าวันนั้นตัดสินใจอีกแบบ…อาจจะดีกว่านี้

ไม่กล้าตัดสินใจด้วยตัวเอง เพราะกลัวผิดพลาด แต่ถ้าไม่ลอง เราก็อาจพลาดบางอย่างไปเช่นกัน ชวนฝึกเชื่อมั่นในเสียงของตัวเอง ที่แม้จะไม่รู้ปลายทาง แต่เราจะไม่นึกเสียดายที่ได้ลงมือทำ

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Mind

ข้อมูลเผย ความเหงา และความโดดเดี่ยว ไม่ได้แค่ทำให้ใจพัง แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกาย หรือกระทั่งอายุขัย

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

MIRROR TEAM

RELATED

HOT TOPICS