บางครั้งมนุษย์ก็ยกข้ออ้างต่างๆ ขึ้นมาให้รู้สึกไม่ผิดมากในการหาความสุขแบบเร่งด่วน

Instant Gratification การคว้าความสุขแบบเร่งด่วน ที่มักเกิดในคนเศร้า อาจส่งผลเสียระยะยาวได้

รู้ดีว่ากินเค้กชิ้นโตตอนกลางคืนมันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เราเครียดตอนนี้ ไม่กินตอนนี้ ให้กินตอนไหน รู้ดีว่าช็อปปิ้งโหดขนาดนี้ บิลบัตรเครดิตมาเมื่อไรเตรียมตัวรับความช็อกได้เลย แต่ช่วงนี้ชีวิตเศร้าเหลือเกิน เอาน่า ถือว่าซื้อของขวัญให้ตัวเอง คงไม่แย่เท่าไรมั้ง หรือแม้กระทั่งรู้ดีว่า การกลับไปคืนดีกับแฟนเก่าที่เลิกกันอย่างย่ำแย่ จะทำให้ใจพังซ้ำซาก แต่คืนนี้เหงาจัง ใจพังก็ยอม บางครั้งมนุษย์เราก็เลือกจะคว้าความสุขแบบเร่งด่วน หรือที่เรียกว่า ‘Instant Gratification’ เพื่อฮีลใจในทันที และเลือกจะหยิบยกข้ออ้างต่างๆ ขึ้นมาให้รู้สึกไม่ผิดมากในการทำพฤติกรรมเหล่านั้นที่บางทีอาจไม่ดีต่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจในระยะยาว ถามว่ามีบางอย่างที่ทำเลยแล้วมีความสุขทันที แต่ไม่มีผลเสียระยะยาวไหม เราว่ามี แต่บางครั้งการติดนิสัยต้องทำเลยเดี๋ยวนี้โดยไม่คิดถี่ถ้วนเสียก่อนกับทุกอย่าง บางคนก็อาจจะไปนั่งกุมขมับ เครียดหนักกว่าเดิมในอนาคตได้เหมือนกัน ซึ่งดูเหมือนว่าคนที่มีสภาพจิตใจอยู่ในช่วงอ่อนแอ หรือมีปัญหาทางสุขภาพจิตเป็นทุนเดิมนั้นมีแนวโน้มจะหาความสุขเร่งด่วนมากกว่า เพราะความสุขสำหรับบางคนนั้นสำคัญต่อการดำเนินชีวิต และการมาบอกให้ ‘รอ’ ก็เป็นเรื่องยากสำหรับบางคน ดร.นิค เอิร์ลลีย์ (Dr Nick Earley) หัวหน้าแผนกจิตวิทยาขององค์กรด้านบริการสุขภาพจิต Happence กล่าวว่า คนที่มีปัญหาสุขภาพจิตมักจะ ‘รอ’ บางสิ่งที่พวกเขาพึงพอใจได้น้อยกว่า เขากล่าวกับ Metro.co.uk ว่า “หากใครสักคนรู้สึกเศร้าใจ สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อวิธีที่สมองของเราประมวลผลสิ่งต่างๆ โดยเฉพาะสมองส่วนหน้า (prefrontal cortex) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจ การแก้ไขปัญหา และความจำ” “อาการซึมเศร้าส่งผลต่อความจำ และสมาธิของคุณ มันอาจทำให้เรานึกย้อนกลับไปถึงช่วงเวลาก่อนหน้าได้ยาก ในตอนที่คุณเคยรอความสุขอย่างช้าๆ และคุณก็ได้เห็นประโยชน์ของมันมาแล้ว แต่มันก็ยากในบางครั้งสำหรับบางคนที่จะให้คิดถึงอนาคต เพราะความซึมเศร้ามันทำให้พวกเขาสิ้นหวัง และหมดทนทางเกี่ยวกับความสามารถในการปลดปล่อยตัวเองจากความท้าทายนี้” นี่จึงเป็นวิธีที่เคลือบความเจ็บปวดได้อย่างชั่วคราว แต่เมื่อสิ่งที่เคลือบนั้นหลุดกระจุยในตอนจบ คุณก็จะกลับมาเจ็บเหมือนเดิม เพราะความเจ็บปวดที่อยู่ข้างในยังไม่ได้ถูกแก้ไข หรือแย่กว่านั้นบางคนอาจติดหล่มความเศร้า และเลือกจะเสพติดความสุขชั่วคราวจนกระทบกับชีวิต ดร.นิค เสริมว่า บางคนอาจเลือกกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมากเกินไป เพราะนั่นจะช่วยเพิ่มพลังให้เราในระยะสั้น คือเดี๋ยวน้ันเลยนั่นแหละ แต่สุดท้ายมันก็จะทำให้พลังของเราหมดลงอยู่ดี และก่อปัญหาที่ตามมาระยะยาว หรืออย่างบางคนพึ่งพาแอลกอฮอล์ หรือยาเสพติดอย่างหนัก แน่นอนมันเกิดปัญหาตามมาแน่ๆ เราเลยมองว่าความสุขชั่วคราวในบางครั้งจึงอาจน่ากลัว และมันอาจจะกำลังปิดโอกาสของคุณในการหาความสุขจริงๆ ในชีวิตไปเลยก็ได้หากมีอะไรผิดพลาดเกิดขึ้นกับคุณ บทความหนึ่งเกี่ยวกับการหาความสุขชั่วคราวบนเว็บไซต์ของ Psychology Today ที่เขียนโดย ออสติน เพิร์ลมุตเตอร์ (Austin Perlmutter) แพทย์อายุรกรรม ระบุไว้ว่า เมื่อเราติดแน่นกับการแสวงหาการให้รางวัลอย่างรวดเร็วอย่างต่อเนื่อง เราเริ่มประสบกับการเพิ่มขึ้นของโดปามีนเป็นเวลานานก่อนที่เราจะได้รับรางวัลนั้นอีกด้วยซ้ำ และความอยากที่เกี่ยวข้องกับการปล่อยโดปามีนก็จะมาถึงเราเร็ว เพียงแค่ขับรถผ่านร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดร้านโปรด หรือเห็นมันจากโทรศัพท์ ก็มากพอที่จะกระตุ้นความอยากอันทรงพลัง ทำให้การเลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีความท้าทายมากขึ้น พูดให้เข้าใจง่ายๆ คือเราเสพติดความอยาก จนมันเปลี่ยนมาเป็นพฤติกรรมส่วนตัวไปแล้ว และบางครั้งสำหรับบางคนมันก็ยากจะแก้ ถ้าติดแล้วน่ะนะ แล้วพอคุณติดมันแบบที่ว่ารู้ว่าผิด แต่ก็พร้อมกระโจนเข้าใส่ทุกครั้ง มันก็เป็นอะไรที่ท็อกซิกกับชีวิตพอสมควร เราอาจจะต้องมาทบทวนตัวเองกันว่าความต้องการจริงๆ ของเราคืออะไร เราอยากจะฮีลใจตัวเองจากความเครียด ซึ่งความเครียดนั้นมาจากอะไร ถ้าความเครียดนั้นมันคอนโทรลได้ด้วยการหาอะไรสนุกทำอย่างเร่งด่วน โดยคุณคิดแล้วว่าจะไม่ทำให้ตัวเองเดือดร้อนในภายภาคหน้า เราว่าการหาความสุขเร่งด่วนมันก็มีประโยชน์ของมันอยู่ อย่างน้อยมันก็ปลอบประโลมเราได้ไม่มากก็น้อย แต่ที่สำคัญความสุขนั้นต้องไม่ทำร้ายทั้งตัวคุณเอง และคนอื่น แต่ถ้าการหาความสุขฉาบฉวยนั้นมอบความทุกข์ให้คุณในระยะยาว นั่นอาจไม่เรียกว่าความสุขที่แท้จริง เพราะมันคงทำให้คุณเครียดหนักกว่าเดิมเป็นแน่ อาจจะลองโดยการนอนคิดว่าจะทำสิ่งนั้นดีไหมสักสองวัน แล้วค่อยทำถ้าคิดว่ามันไม่ได้เกิดผลเสียระยะยาว หรือลองทำความสุขฉาบฉวยบางอย่างที่คิดว่ามันไม่ได้เกิดผลเสียมากขนาดนั้นก่อน ไม่ก็กำหนดระยะเวลาให้ตัวเองไปเลยว่าจะปล่อยใจให้เป็นอิสระกับการหาความสุขฉาบฉวยได้มากที่สุดกี่วัน เช่น บางคนอกหัก ก็ขอเมาให้เละไปเลย 2 วัน แล้วหลังจากนี้จะกลับมาเป็นคนเดิม หรือขอกินแหลกสัปดาห์หนึ่งเต็มๆ และหลังจากนั้นจะกลับมารักตัวเอง เป็นการหาบาลานซ์ตรงกลางที่ไม่หักดิบกันจนเกินไป สำคัญที่สุด หากสุดท้ายไม่ว่าคุณจะรอความสุขอย่างช้าๆ แต่มันก็ยังไม่มา หรือหาความสุขตอนนี้เลย แต่ระยะยาวก็ไม่มีความสุขอยู่ดี นั่นหมายถึงว่าความทุกข์ในใจคุณยังไม่ถูกแก้ คุณอาจจะต้องหาต้นตอของความทุกข์ และค่อยๆ ปลดล็อกตัวเองจากความรู้สึกนั้น การมีเพื่อน หรือคนที่คอยให้คำปรึกษาอาจทำให้คุณรู้สึกไม่โดดเดี่ยวเพิ่มขึ้น หรือถ้าหาทางออกไม่ได้จริงๆ การปรึกษาจิตแพทย์เพื่อพูดคุยอย่างเปิดอกถึงบาดแผลในใจ ก็อาจทำให้คุณใจเบาลงได้ อย่าลืมว่าคุณมีคุณค่าในตัวเองเสมอแม้คุณจะเคยคิดว่าคุณไม่เหลือคุณค่าเลยก็ตาม เราขอส่งกำลังใจให้ทุกคนผ่านมันไปได้ไวๆ นะ อ้างอิง: <a href="https://metro.co.uk/2021/10/31/how-instant-gratification-is-harming-your-mental-health-15509720/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://metro.co.uk/2021/10/31/how-instant-gratification-is-harming-your-mental-health-15509720/</a>&nbsp; <a href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-modern-brain/201909/the-real-issue-instant-gratification" rel="noopener noreferrer noopener noreferrer" target="_blank">https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-modern-brain/201909/the-real-issue-instant-gratification</a>&nbsp;

‘I’m gonna TOESA’ (Narr. Kian84) เพลงสุดเริ่ดและทรงพลังของสาว ‘โซยอน’ (SOYEON) ลีดเดอร์แห่งวงเกิร์ลกรุ๊ป ‘i-dle’ โดย TOESA นั้นหมายถึง ‘การลาออก’ เพลงนี้จึงว่าด้วยการลาออกจากวังวนงานท็อกซิก ที่บางคนก็อาจกัดฟันทนกับงานมาเป็นร้อยรอบแล้ว

ชูนิ้วกลางใส่งานหนักเฮงซวย และอย่าเลือกงานจนลืม ‘ตัวเอง’ ที่ควรมีความสุขกับเขาเหมือนกัน ‘I’m gonna TOESA’ (Narr. Kian84) โดย ‘SOYEON’ เพลงแห่งปีถึงคนทำงานว่า ไม่ผิดเลยถ้าจะ ‘ลาออก’ จากงานท็อกซิก แต่ถึงจะไม่ลาออก ก็อย่าลืมว่าใจเราสำคัญไม่แพ้เงิน

บทเพลง Die on This Hill ส่งให้ชื่อของ Sienna Spiro ทะยานขึ้นอันดับหนึ่งของชาร์ตเพลงหลายๆ ประเทศ มันเป็นเรื่องราวของคนซึ่งยอมรับความเจ็บปวดของการไม่ได้ถูกรักอย่างลึกซึ้ง เป็นคนพ่ายแพ้ในความสัมพันธ์ที่ยืนหยัดเผชิญหน้ารับความรู้สึกนั้นอย่างตรงไปตรงมา

Sienna Spiro ศิลปินผู้เขียนเพลงจากการรู้สึกเป็นคนนอกและผู้ถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์ แต่ไม่ได้หมายถึงการยอมพ่ายแพ้

วันนี้ Nene Royal ได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าแพสชันที่แรงกล้า การฝึกซ้อมที่ไม่เคยหยุด และครอบครัวที่สนับสนุนความฝัน ทำให้เธอไม่ได้เพียงสร้างความภูมิใจให้กับคนไทยเท่านั้น แต่ยังทำให้คนดูทั่วโลกได้รู้จักตัวตนและพลังของสาวร็อกคนไทยที่เป็นตัวเองอย่างเต็มที่ ดุดันในการแสดงแต่น้อมนอบและมีเสน่ห์ในชีวิตจริง และจากนี้คงต้องจับตาดูเส้นทางของ ‘ร็อกสตาร์สาวดวงใหม่’ ว่าเธอจะพาเสียงดนตรีของตัวเองไปได้ไกลแค่ไหน

‘เนเน่ รอยัล’ สร้างประวัติศาสตร์! คนไทยคนแรกคว้าแชมป์ America’s Got Talentกับก้าวสำคัญที่พาให้สาวร็อกวัย 16 ปี เริ่มต้นสู่เส้นทางฝันในการเป็นร็อกสตาร์ระดับโลก

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Mind

Instant Gratification การคว้าความสุขแบบเร่งด่วน ที่มักเกิดในคนเศร้า อาจส่งผลเสียระยะยาวได้

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

PATCHSITA PAIBULSIRI

RELATED

HOT TOPICS