ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดในทางการแพทย์ ว่า PCOS เกิดขึ้นจากอะไรกันแน่ ส่วนหนึ่งอาจเกิดขึ้นจากกรรมพันธุ์ ขณะที่อีกส่วนสำคัญก็คือไลฟ์สไตล์หรือการใช้ชีวิต

PCOS ภาวะที่ผู้หญิงจำนวนมากรู้สึกว่าเป็น ซึ่งส่วนหนึ่งช่วยได้ด้วย Lifestyle Medicine หรือการปรับไลฟ์สไตล์ให้เฮลตี้กว่าเดิม

PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) หรือ โรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ เป็นสิ่งที่เราได้ยินกันมากขึ้นเรื่อยๆ ในยุคปัจจุบัน และด้วยอาการที่พบได้บ่อยๆ ของภาวะนี้ก็ทำให้ผู้หญิงจำนวนมากรู้สึกว่าตัวเองน่าจะกำลังเป็น PCOS อยู่ รวมถึงอีกหลายคนก็ไปตรวจมาแล้วและพบว่าตัวเองเป็นภาวะนี้อยู่จริงๆ ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตอยู่ไม่น้อย และจะกลายเป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครที่อยากมีลูก เพราะ PCOS ส่งผลโดยตรงต่อการมีบุตรยากด้วย ดังนั้นหากเราลองมาทำความรู้สึกโรคนี้ให้มากขึ้นอีกหน่อย อาจพอจะช่วยพาเราให้ห่างจาก PCOS ขึ้นกว่าเดิมได้อาการที่พบได้บ่อยของ PCOS มีอะไรบ้าง? เราขอลิสต์มาเป็นข้อๆ ดังนี้- ประจำเดือนมาไม่ปกติ เช่นมีรอบห่างของประจำเดือนมากกว่า 35 วัน หรือประจำเดือนไม่มามากกว่า 3 เดือน หรือมีประจำเดือนน้อยกว่า 8 รอบในหนึ่งปี หรือมีเลือดออกมากกว่าปกติระหว่างมีประจำเดือน&nbsp;- มีอาการแสดงของฮอร์โมนเพศชายเกิน เช่น มีสิวบนใบหน้า หน้าอก หรือแผ่นหลัง ซึ่งรักษาได้ยาก ทั้งยังหน้ามัน ขนดก และ- ผมบาง หรือผมร่วงเป็นกระจุก&nbsp;- น้ำหนักเกิน&nbsp;โดย 40-80% ของคนที่เป็น PCOS จะมีปัญหาในการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หรืออาจอ้วนลงพุง- ติ่งเนื้อที่คอหรือรักแร้- ซีสต์ในรังไข่&nbsp;- มีลูกยาก เพราะมีการตกไข่ไม่สม่ำเสมอหรือไม่ตกไข่เลยในบางเดือน&nbsp;ไม่เพียงเท่านั้น โรงพยาบาลศิริราชฯ ได้ให้ข้อมูลไว้ว่า ถ้าได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PCOS แล้วและไม่ได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อภาวะเยื่อบุมดลูกหนาตัว และ/หรือมะเร็งเยื่อบุมดลูกในอนาคต นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานมากกว่าคนอื่น 3 เท่า อีกทั้งยังเสี่ยงต่อระดับไขมันสูงผิดปกติ และนำไปสู่ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจในอนาคตได้&nbsp;PCOS เกิดจากอะไร? และรักษาอย่างไร?ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดในทางการแพทย์ ว่า PCOS เกิดขึ้นจากอะไรกันแน่ ส่วนหนึ่งอาจเกิดขึ้นจากกรรมพันธุ์ ขณะที่อีกส่วนสำคัญก็คือไลฟ์สไตล์หรือการใช้ชีวิต เช่นที่มีหลายคนออกมาวิเคราะห์ว่าสาเหตุที่ยุคนี้คนรู้สึกว่าตัวเองเป็น PCOS กันมากขึ้นเพราะใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ ออกกำลังน้อย กินอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ รวมถึงต้องเผชิญกับความเครียดและการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ&nbsp;ดังนั้นแล้ว แนวทางรักษาโรค PCOS มีสองทางหลักๆ ด้วยกันก็คือ 1. รักษาแบบใช้ยาเพื่อปรับฮอร์โมนให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ หรือใช้ยาเพื่อป้องกันเบาหวาน และ 2. ซึ่งเป็นสิ่งที่เราเริ่มเองได้เลย นั่นก็คือ Lifestyle Medicine หรือการปรับวิถีชีวิตให้เฮลตี้กว่าเดิมLifestyle Medicine คืออะไร?จริงๆ แล้ว Lifestyle Medicine เป็นแนวคิดที่แพทย์หลายคนเริ่มพูดถึงมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะไม่เพียงแต่ PCOS แต่การปรับวิถีชีวิตให้เฮลตี้ยังช่วยพาผู้คนให้ออกห่างจากอีกหลายๆ โรค และมีสุขภาวะที่ดีขึ้นในหลายๆ ด้าน ซึ่งการปรับวิถีชีวิตก็ประกอบด้วย 4 ด้านหลักๆ ดังนี้การกิน : สำหรับคนที่เป็นหรือคิดว่าตัวเองกำลังเป็น PCOS ควรปรับอาหารให้สมดุล เพื่อลดไขมันในร่างกายและลดปัจจัยที่จะนำไปสู่โรคเบาหวาน นั่นก็คือการลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดไขมัน ลดอาหารแปรรูป และเสริมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีไฟเบอร์ หรือเสริมไขมันดีเข้ามาแทน&nbsp;การนอน : พักผ่อนให้เพียงพอโดยอาจไม่จำเป็นต้องยึดหลักเข้านอนตอน 4 ทุ่ม เพื่อตื่น 6-7 โมงเช้าอย่างที่เคยยึดถือกันมา (ซึ่งยากมากสำหรับหลายคนในยุคนี้) แต่หันไปโฟกัสการนอนและตื่นในเวลาใกล้เคียงกันทุกๆ วัน และนอนให้ได้คุณภาพ นั่นคือหลับลึก หลับสบาย รวมถึงได้ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคน เช่น 7-8 ชั่วโมงต่อวันการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ&nbsp;: ในเบื้องต้นอาจเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง หรือโยคะ ฯลฯ อาจไม่ต้องถึงกับต้องลงคอร์สหรือเข้ายิมจริงจัง แต่เน้นที่ความสม่ำเสมอและการยืนระยะให้ทำได้ยาวๆ อย่างน้อยก็ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์การจัดการความเครียด : แม้เราจะเลี่ยงความเครียดในชีวิตไม่ได้ แต่เรายังพอจะจัดการกับมันได้ ซึ่งหลายคนก็คงมีวิธีของตัวเอง และต้องบอกว่ามันจำเป็นมากๆ เช่นกันทั้งหมดนี้ล้วนแต่เป็นสิ่งที่พูดง่าย แต่สำหรับหลายคนก็ยังเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก ดังนั้นแล้วเมื่ออ่านมาถึงตอนนี้เราก็ขอส่งกำลังใจแรงๆ ถึงใครก็ตามที่อยากปรับไลฟ์สไตล์ตัวเองให้ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่เคย เพราะแน่นอนว่าไม่ใช่แค่ PCOS แต่โรคอื่นๆ ที่ต่อคิวรอเข้ามาทักทายร่างกายของเราก็ป้องกันได้ด้วยวิถี Lifestyle Medicine เช่นกัน อย่างที่แพทย์หลายท่านเลือกเรียกมันว่า Medicine นั่นเองอ้างอิง<a href="https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/pcos" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/pcos</a> &nbsp;<a href="https://www.medparkhospital.com/disease-and-treatment/polycystic-ovary-syndrome" rel="noopener noreferrer noopener noreferrer" target="_blank">https://www.medparkhospital.com/disease-and-treatment/polycystic-ovary-syndrome</a>&nbsp;<a href="https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/pcos" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/pcos</a>&nbsp;

เวลานี้ประเทศไทยกำลังก้าวขึ้นเป็นศูนย์กลางการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพระดับโลก จึงเรียกได้ว่านี่เป็นการจับมือกันครั้งสำคัญ ระหว่างผู้นำด้านเวลเนสของประเทศอย่าง BDMS Wellness Clinic และ Global Wellness Institute เป็นปีที่ 3 กับการทำงานวิจัยใหม่ล่าสุดที่ว่าจะพาเราไปค้นหาข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับตลาดสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของประเทศไทย ซึ่งจากรายงานพบว่าเติบโตอย่างรวดเร็วเป็นอันดับ 1 ของโลก

BDMS Wellness Clinic จับมือ Global Wellness Institute และพันธมิตรสร้างโอกาสด้านเศรษฐกิจเวลเนสในไทย ที่มีมูลค่าเติบโตเป็นอันดับ 1 ของโลก


“สบาย” อาจเป็นคำง่ายๆ คำเดียว แต่ใช้บรรยายความรู้สึกของเราได้ดีที่สุดแล้ว และเชื่อว่าใครที่มีโอกาสได้เข้ามายืนอยู่ตรงนี้แบบเดียวกันในสปา ‘l o m l o m’ (ล ม ล ม) ก็คงรู้สึกคล้ายๆ กัน 

l o m l o m - ล ม ล ม พื้นที่แสนสบาย 
ที่กายกับจิตจูนเข้าหาธรรมชาติ

การที่ใครสักคนกำลังเจอกับช่วงเวลายากลำบากทางจิตใจ และเลือกเข้ารับบริการจิตบำบัด นั่นแปลว่าเป็นช่วงเวลาที่เขาต้องการจะรู้สึกทั้งสบายใจ สบายตัวมากที่สุด และมันย่อมไม่ได้เรียกร้องว่าเราต้อง ‘ดูดี’ ในช่วงเวลาแบบนั้นด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้ว สิ่งที่เราไม่ได้ตั้งใจ หรืออาจไม่ได้ใส่มาก่อนอย่างการเลือกเสื้อผ้าหน้าผมเวลาไปพบนักจิตบำบัดนี่แหละ มีแมสเสจสำคัญที่ซุกซ่อนอยู่เบื้องหลังมากกว่าที่คิด 

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Health

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

MIRROR TEAM

RELATED

HOT TOPICS