Dry January เป็นชาเลนจ์งดเหล้าเพียง 31 วัน ตลอดเดือนมกราคม ที่เริ่มต้นขึ้นจริงจังในปี 2013 โดยองค์กรการกุศลสัญชาติอังกฤษ Alcohol Change UK ที่มีพันธกิจอยากให้คนตระหนักรู้ถึงอันตรายและความน่ากังวลต่างๆ จากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

‘Dry January’ ชาเลนจ์งดเหล้าตลอดเดือนมกราคม เพื่อฟื้นฟูร่างกายบูสต์เอเนอร์จี้รับปีใหม่ และชวนทบทวนข้อดีของการกินเหล้าให้น้อยลง

จากกรณีการจากไปของ ‘แบงค์ เลสเตอร์’ อินฟลูฯ หนุ่มที่โด่งดังจากการขายพวงมาลัยเลี้ยงดูคุณยายของตน เสียชีวิตหลังจากที่อาจจะถูกจ้างให้ดื่มเหล้า แลกกับเงิน 30,000 บาท ซึ่งเราขอแสดงความเสียใจมา ณ ที่นี้ และจากเหตุการณ์นี้นอกจากจะทำให้ผู้คนเห็นถึงประเด็นความเหลื่อมล้ำที่ทำให้เขาต้องดิ้นรนหาเงินทุกวิธี ยังทำให้เห็นปัญหาการถูกกลั่นแกล้ง และบูลลี่ในเด็กพิเศษ เมื่อพักหลังมานี้เขามักถูกคนจ้างให้กินอะไรแปลกๆ&nbsp;ที่สำคัญยังชวนให้หลายคนตระหนักรู้และเห็นถึงโทษของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ควรละเลย หรือมองเป็นความสนุกเสมอไปเริ่มต้นปี 2025 เราเลยมีชาเลนจ์ดีๆ มาป้ายยา ที่ใช้เวลาสั้นๆ เพียง 31 วัน ตลอดเดือนมกราคม แต่อาจเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลสุขภาพของคุณในระยะยาวได้ นั่นก็คือ เรากำลังจะชวนทุกคนมา…“งดเหล้า เข้ามกรา” กับชาเลนจ์ยอดนิยมจากฝั่งตะวันตกที่มีชื่อว่า ‘Dry January’ กันค่ะ!เพราะการงดเหล้าครั้งนี้ จะเป็นการบูสต์ๆๆๆ เอเนอร์จี้ใหม่ๆ ต้อนรับปีใหม่ เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้สุขภาพกายดีขึ้น สุขภาพใจดีขึ้น รอบเอวลดลง และแน่นอน จะทำให้เราประหยัดเงินในกระเป๋าไปได้ด้วยDry January เป็นชาเลนจ์ที่เริ่มต้นขึ้นจริงจังในปี 2013 โดยองค์กรการกุศลสัญชาติอังกฤษ Alcohol Change UK ที่มีพันธกิจอยากให้คนตระหนักรู้ถึงอันตรายและความน่ากังวลต่างๆ จากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ &nbsp;ซึ่งปีแรกที่เริ่มก็มีคนเข้าร่วมชาเลนจ์อยู่ที่ 4,000 คน แต่ความสำเร็จของชาเลนจ์นี้ สามารถขยับให้คนทั่วโลกหันมาสนใจการงดเหล้าในช่วงเดือนแรกของปีอย่างกว้างขวาง จนปี 2023 มีผู้เข้าร่วมชาเลนจ์มากกว่า 175,000 คน เลยทีเดียว นั่นหมายความว่า มีคนจำนวนไม่น้อย ที่อยากจะลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางสุขภาพต้อนรับปีใหม่ด้วยความที่ชาเลนจ์มีระยะเวลาเพียง 31 วัน นั่นแปลว่า จุดประสงค์ของมันไม่ได้กำลังบอกว่า ต้องเลิกเหล้าไปตลอดชีวิต หรือห้ามกินมันเลยหลังจากนี้ เพียงแต่ชาเลนจ์นี้ชวนให้คนตั้งคำถามว่า การกินเหล้าเยอะเกินความจำเป็นในช่วงที่ผ่านมา มันส่งผลเสียอะไรต่อสุขภาพบ้าง เพราะเมื่อครบ 31 วัน คุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงอันน่าทึ่งที่เกิดขึ้น และอาจทำให้เรากลับมาทบทวนพฤติกรรมการกินเหล้าของตัวเองว่าหลังจากมกราคมแล้ว เราจะกินมันแบบไหน จะกินน้อยลง จะไม่กินเลย หรือยังจะกินในปริมาณมากๆ อยู่&nbsp;ตามการศึกษาของมหาวิทยาลัย Sussex พบว่า 71% ของผู้เข้าร่วม Dry January กล่าวว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้น 67% รู้มีเอเนอร์จี้มากขึ้น 58% ลดน้ำหนักได้สำเร็จ และ 54% รายงานว่าผิวพรรณดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยของนักวิจัยในเนเธอร์แลนด์ที่พบว่าการงดแอลกอฮอล์ 1 เดือน จะทำให้เอนไซม์ในตับของเราลดลง เพราะถ้าค่าตับสูงย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่น้อย&nbsp;หรือหากเจาะไปที่สุขภาพของผู้หญิงโดยเฉพาะ Katie Garry ผู้เป็น CEO และผู้ก่อตั้ง Seek บริษัทที่ให้บริการติตตามสุขภาพผู้หญิงที่เกี่ยวเนื่องกับการบริโภคแอลกอฮอล์ พบว่าผู้หญิงที่ลองทำชาเลนจ์นี้ จะดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงตลอดทั้งปี เธอกล่าวว่า “ข้อดีจาก Dry January มันสามารถเห็นผลตั้งแต่สัปดาห์ที่ 2 แล้วค่ะ หรือประมาณวันที่ 8 หรือวันที่ 9” เพราะ “ผู้หญิงจำนวนมากจะเริ่มรู้สึกท้องอืดลดลง และสังเกตว่าผิวของพวกเธอชุ่มชื้นมากขึ้น” และเมื่อทำต่อเนื่องถึงสัปดาห์ที่ 3 เธอย้ำว่า ประมาณวันที่ 21 คือตอนที่เราได้เห็นประโยชน์ทางสุขภาพมากขึ้นไปอีก เพราะจะช่วยลดการอักเสบของสมอง และระดับความเครียด ความวิตกกังวล ก็จะมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นด้วย การทำงานของตับดีขึ้น และการสะสมคราบบพลัคบริเวณหลอดเลือดแดงก็จะลดลงด้วยเช่นกันนักแสดงชื่อดังที่เพิ่งออกมาบอกว่าตัวเองร่วมชาเลนจ์ Dry January นั่นก็คือพ่อหนุ่มสไปเดอร์แมน Tom Holland ที่เขาได้ลองทำชาเลนจ์ในปี 2022 ซึ่งมันทำให้เขาพบว่าตอนงดเหล้า กลายเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสุดๆ นั่นทำให้เขาได้ทบทวนตัวเองไปด้วยว่า ทำไมเขาถึงรู้สึกว่ามันต้องดิ้นรนขนาดนี้ ที่อาจเป็นสัญญาณของการเริ่มจะติดแอลกอฮอล์ ฮอลแลนด์จึงตัดสินใจเดินหน้าที่จะงดเหล้าต่อไป จนท้ายที่สุด เขาก็ค่อยๆ เริ่มรู้สึกดีขึ้น และเมื่อเขาทำสำเร็จ เขาก็เลยคิดว่า “ผมคงไม่ดื่มอีกแล้วครับ เพราะนี่คือเวอร์ชันที่ดีที่สุดของผมแล้ว”ดังนั้นแล้ว Dry January จึงเป็นอีกชาเลนจ์ที่ทำแล้วไม่เสียหาย และไม่กดดันมากไป เพราะระยะเวลาของมันก็ไม่ได้นานจนเกินไป แต่สิ่งที่ได้กลับมา คือเหมือนมันกำลังชวนเราทบทวนความสัมพันธ์ของเรากับเหล้า ว่าถ้าขาดมันไปจะอยู่ได้ไหม? มันสำคัญกับชีวิตเราแค่ไหน? เราดื่มมันเพื่ออะไรกันแน่? ซึ่งในช่วงเวลา 31 วัน เราจะค่อยๆ ตอบคำถามเหล่านี้ได้ และนำไปสู่การคิดต่อว่า ในเดือนต่อๆ ไป เราจะ ‘เลือก’ ชีวิตแบบใด หรือมีการปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่มในรูปแบบไหนให้เฮลตี้ต่อตัวเองมากที่สุดนั่นเองอ้างอิง:<a href="https://www.npr.org/2024/12/26/g-s1-36783/give-up-alcohol-dry-january-october-sober-curious" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.npr.org/2024/12/26/g-s1-36783/give-up-alcohol-dry-january-october-sober-curious</a><a href="https://www.abc27.com/news/healthy-living-dry-january-growing-in-popularity/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.abc27.com/news/healthy-living-dry-january-growing-in-popularity/</a><a href="https://www.vogue.com/article/dry-january-tips" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.vogue.com/article/dry-january-tips</a><a href="https://www.today.com/health/dry-january-what-it-what-are-benefits-women-t146331" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.today.com/health/dry-january-what-it-what-are-benefits-women-t146331</a><a href="https://alcoholchange.org.uk/help-and-support/managing-your-drinking/dry-january/about-dry-january/the-dry-january-story" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://alcoholchange.org.uk/help-and-support/managing-your-drinking/dry-january/about-dry-january/the-dry-january-story</a>



ยุคนี้เรามักได้ยินคำว่า ‘ฮีลใจ’ กันอยู่บ่อยๆ แน่นอนว่าการที่สังคมให้ความสำคัญเรื่องของสุขภาพใจนั้นเป็นเรื่องดี แต่ขณะเดียวกันอีกด้านหนึ่ง การที่สังคมบางส่วนหยิบคำนี้ไปใช้ในเชิงพานิชย์อย่างหนักหน่วง ก็อาจทำให้ความหมายของการ Healing ถูกใช้อย่างไม่ระวัง และถูกทำให้มันกลายเป็นความ ‘โรแมนติก’ ที่ฉาบฉวยได้เหมือนกัน

การ ‘ฮีลใจ’ ไม่ได้ง่ายดายและมีแต่ด้านโรแมนติก เมื่อมันอาจหมายถึงบทสนทนายากๆ กับตัวเอง และอาจต้องเจ็บปวดหรือฟูมฟายบ้าง

จากกรณีของ ชาล็อต ออสติน ที่เพิ่งเป็นข่าวในช่วงที่ผ่านมา ซึ่งนอกจากคนจำนวนมากพร้อมส่งกำลังใจให้เธอ ในอีกแง่หนึ่ง เรื่องนี้ก็ทำให้คนไทยอีกหลายคนได้เปิดรับเอาเรื่องของ ‘โรคแพนิค’ เข้าไปไว้ในใจ

ทำความรู้จัก ‘โรคแพนิค’ ที่ส่งผลกระทบกับ ชาล็อต ออสติน จนให้ทำตกเป็นเหยื่อมิจฉาชีพและเกิดสภาวะ Panic Attack บนเวที

พอปีใหม่เวียนมาทีไร หลายคนจะมีเพลงเศร้าๆ เหงาๆ ดังเข้ามาในหัวทุกที โดยเฉพาะคนที่ต้องอยู่คนเดียวในคืนข้ามปี ทั้งที่จริงแล้ว ค่ำคืนปีใหม่ที่ได้อยู่คนเดียว อาจเป็นโอกาสดีๆ ในการเฉลิมฉลองให้กับความสันโดษและความแข็งแกร่งของเราเอง

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Health

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

MIRROR TEAM

RELATED

HOT TOPICS