ภายใต้การคอมเมนต์แบบไม่คิดอะไรมากหรือมองว่าเรื่องขำๆ กลับส่งผลให้ผู้หญิงวัยกลางคนจำนวนหนึ่งไม่อยากจะออกกำลังกาย และมันก็ส่งผลกับสุขภาพของพวกเธอโดยตรง

ผู้หญิงวัยกลางคนคือวัยที่ควรออกกำลังกาย และไม่ควรมีใครต้องรู้สึกอับอายหรือหมดไฟ เพราะถูกมองว่าการออกกำลังของพวกเธอเป็นมีมตลกๆ

เป็นเรื่องดีที่ในยุคนี้มีทางเลือกในการออกกำลังเยอะแยะมากมายมารองรับความความต้องการที่ต่างกันของแต่ละคน ทั้งความสะดวก ความถนัด รวมถึงจริตความชอบ ไม่ว่าจะเลือกเข้ายิม Weight Training พิลาทิส ปีนผา โหน Aerial Hoop หรือจะเลือกจ๊อกกิ้งเงียบๆ ในหมู่บ้านก็ล้วนแล้วแต่ปัจจัยส่วนบุคคลที่ไม่มีถูกมีผิด เพราะไม่ว่าจะแบบไหนก็เป็นเรื่องดีหากใครสักคนจะหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองแต่ในบางครั้งการออกกำลังกายของบางคนก็กลายเป็นเรื่องตลกของคนอื่น เช่นเมื่อผู้หญิงจำนวนหนึ่ง โดยเฉพาะผู้หญิงที่อยู่ในวัยกลางคน (ในทีนี้หมายถึงผู้หญิงที่มีอายุ 40+ ขึ้นไป) ที่บางคนกลับถูกลดทอนคุณค่า ถูกล้อเลียน จาก ‘ทางเลือก’ การดูแลสุขภาพของตัวเอง&nbsp;อย่างคลิปหนึ่งใน Tiktok เผยภาพผู้หญิงกลุ่มหนึ่งกำลังเข้าคลาส ‘Cardio Drumming’ ที่ได้กลายเป็นมีมในทำนองว่า “POV ผู้หญิงวัยกลางคนจะทำอะไรก็ได้ให้ดูว่าตัวเองออกกำลังกายแล้ว” รวมถึงหลายคนที่เข้ามาแสดงความคิดเห็นในแง่ลบเกี่ยวกับการที่พวกเธอออกกำลังกายในลักษณะนี้ เช่น “ผู้หญิงวัยกลางคนชอบออกกำลังอะไรก็ได้ที่โชว์ว่าตัวเองดูเหนือกว่าชาวบ้าน” หรือว่า “ผู้หญิงวัยกลางคนชอบทำอะไรก็ได้ไม่ให้น้ำหนักขึ้นแม้แต่ขีดเดียว”&nbsp;ภายใต้การคอมเมนต์แบบไม่คิดอะไรมากหรือมองว่าเรื่องขำๆ เหล่านี้เอง กลับส่งผลให้ผู้หญิงวัยกลางคนจำนวนหนึ่งไม่อยากจะออกกำลังกาย และมันก็ส่งผลกับสุขภาพของพวกเธอโดยตรงเมื่อไม่นานมานี้วารสารทางการแพทย์ของอังกฤษ (British Medical Journal) พบว่าคนที่เล่นกีฬาและการออกกายกำลังส่วนใหญ่จะมีเปอร์เซ็นต์เป็นเด็กผู้หญิงและคนในวัยสาวมากกว่าผู้หญิงวัยกลางคนซึ่งมีจำนวนที่น้อยกว่ามาก เนื่องมาจากความเสี่ยงในการเสียชีวิตของผู้หญิงเมื่ออายุมากขึ้นระหว่างเล่นกีฬาและออกกำลังกาย ซึ่งสามารถอธิบายในเชิงกายภาพได้ว่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัย 40 ขี้นไปนั้นกำลังเข้าสู่ภาวะก่อนหมดประจำเดือนจนกระทั่งถึงวัยหมดประจำเดือน นั่นมีผลทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เช่น ระดับฮอร์โมนที่แปรปรวน ตามมาด้วยความเสี่ยงจากโรคกระดูกพรุน ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) หรือการสูญเสียมวลของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเมื่ออยู่ในวัยหมดประจำเดือน รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะทางกายภาพที่มาพร้อมกับผู้หญิงวัยกลางคนทั้งหมดนี้เองที่นอกจากจะทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือเสียชีวิตระหว่างการออกกำลังและเล่นกีฬาแล้ว ยังทำให้หมดความต้องการที่จะทำกิจกรรมอะไรก็ตามที่ต้องใช้ร่างกาย หมดความกล้าที่จะเล่นกีฬา ไปจนถึงการตอบสนองต่อการออกกำลังกายที่จะลดลงตามไปด้วย&nbsp;อีกทั้งในรายงานเมื่อปี 2021 ว่าด้วยเรื่อง ‘Women In Sport’ บนเว็บไซต์ Womeninsport.org ยังพบด้วยว่าเป็นเรื่องยากที่ผู้หญิงในวัยกลางคนจะมีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย เนื่องจากไม่สามารถหาสมดุลระหว่างภาระหน้าที่ประจำวันกับชีวิตส่วนตัวได้ อย่างหน้าที่ภายในบ้านที่ต้องทำ เลี้ยงลูก ทำงานบ้าน ดูแลความเรียบร้อยต่างๆ และไหนจะหน้าที่การงานนอกบ้านอีก นั่นทำให้ผู้หญิงที่กำลังอยู่ในวัยกลางคนไม่น้อยประสบปัญหารู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า ไม่มีตัวตน ถูกเพิกเฉย ไม่ได้มีกิจกรรมในชีวิตอะไรให้ทำมากนัก และไม่ได้รับการสนับสนุนหรือแรงผลักดันในการจะลุกขึ้นมาทำกิจกรรมอื่นๆ นอกเหนือไปจากหน้าที่ที่ต้องทำเหล่านั้นและอย่างที่ว่าไว้ข้างต้น ถึงแม้ว่าผู้หญิงในวัยกลางคนหลายๆ คนจะโชคดีพอที่ค้นพบกีฬา กิจกรรม หรือการออกกำลังกายที่ ‘ใช่’ กับตัวเองแล้วก็ตาม กลับพบว่าการให้โอกาสของสังคมกลายมาเป็นปัจจัยหลักๆ ที่มีผลต่อการที่ผู้หญิงสักคนจะเอ็นจอยกับการออกกำลังหรือเล่นกีฬา เหตุผลนี้เองที่ทำให้ผู้หญิงที่กำลังอยู่ในวัยกลางคนจำนวนไม่น้อย ‘กลัว’ ที่จะออกไปทำกิจกรรมอะไรที่แตกต่าง กลัวที่จะเป็นตัวของตัวเอง เพราะเกรงว่าจะตามคนอื่นไม่ทัน กลัวว่าจะดูเป็นตัวประหลาดในสังคมฟิตเนส บ้างก็กังวล ไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเอง รวมถึงกลัวว่าจะถูกสังคมล้อเลียน ถูกมองเป็นเรื่อง Joke หรือพยายามที่จะ Shaming กันอย่างที่เกิดขึ้นใน Tiktok นั่นเองส่วนหนึ่งอาจมาจากมายาคติในวัฒนธรรมไดเอท (Diet Culture) ที่มองการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาคือบริบทเดียวกันกับการลดน้ำหนักไปเสียแล้ว เช่นหากใครสักคนลุกขึ้นมาเล่นกีฬา เข้ายิม ออกกำลังกาย หรือกินอาหารสุขภาพ เขาคนนั้นก็มักจะถูกมองว่ากำลัง ‘อยากผอม’ หรือไม่ก็ ‘กลัวอ้วน’ อยู่แน่ๆ สิ่งนี้เองที่ยิ่งทำให้ความเข้าใจแก่นแท้ในเรื่องการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาของผู้หญิงถูกคาดหวัง ถูกจำกัด และถูกทำให้ผิดเพี้ยนไปจากบริบทของการมีสุขภาพที่ดี มีคุณภาพชีวิตที่ดี&nbsp;ในงานวิจัยได้แนะนำวิธีสร้างทัศนคติที่ดีเรื่องการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้ใครก็ตามที่กำลังประสบปัญหาเหล่านี้ไม่รู้สึกว่าตัวเองโดดเดี่ยวอีกต่อไป เช่น ลองมองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกมากกว่าต้องฝืนตัวเอง ต้องทรหดอดทน แถมอยากให้มองว่าการออกกำลังยังทำได้หลากหลายวิธีมากๆ ไม่ใช่แค่ต้องไปยิม ต้องจ่ายเงินซื้อคอร์สเทรนนิ่งแพงๆ หรือออกไปวิ่งแบบเอาเป็นเอาตายเท่านั้นหรือหากใครจะลองมองหากลุ่มเพื่อนหรือกลุ่มคนที่ยินดีต้อนรับทั้งความสามารถและรูปลักษณ์ที่หลากลายโดยไม่ตัดสินกัน และชอบทำกิจกรรมเหมือนกันๆ ก็น่าสนใจไม่น้อย เพราะนอกจากจะช่วยให้เรากลับมารู้สึกถึงคุณค่าและการมีตัวตนในสังคมที่เป็น ‘Safe Space’ อีกครั้งแล้ว ยังเหมือนเป็นการช่วยซับพอร์ตทั้งสุขภาพกายและใจกันไปในตัวด้วย&nbsp;อ้างอิง <a href="https://www.glamourmagazine.co.uk/article/women-exercise-class-shaming" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.glamourmagazine.co.uk/article/women-exercise-class-shaming</a>&nbsp;<a href="https://www.tiktok.com/@kitoofye/video/7346225143511010606" rel="noopener noreferrer noopener noreferrer" target="_blank">https://www.tiktok.com/@kitoofye/video/7346225143511010606</a>&nbsp;<a href="https://www.bmj.com/company/newsroom/we-must-tackle-female-ageism-in-sport-and-exercise-science-urge-researchers/" rel="noopener noreferrer noopener noreferrer noopener noreferrer" target="_blank">https://www.bmj.com/company/newsroom/we-must-tackle-female-ageism-in-sport-and-exercise-science-urge-researchers/</a>&nbsp;

การประชุมสุดยอดการเปลี่ยนแปลงระดับภูมิภาคเอเชีย ที่จะเสริมสร้างศักยภาพของผู้นำ และการสร้างการเปลี่ยนแปลงในการเพิ่มขีดความสามารถให้แต่ละบุคคลเข้าถึงศักยภาพสูงสุดของตนเองผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้ 

Dragonfly H.E.A.L. Summit 2024 เต็มอิ่มกับประสบการณ์ที่ส่งเสริมศักยภาพของผู้นำ ในการใช้พลังแห่งการเป็นผู้นำ และการดูแลตนเองให้แข็งแรงสมบูรณ์ ทั้งกายใจและจิตวิญญาณสู่การเป็นผู้นำที่ดีในทุกมิติ

เป็นไปได้ยากหรือแทบจะเป็นไปไม่ได้ ที่เราจะหาคนรักที่ได้ดั่งใจเรา 100% และหลายครั้งความคาดหวังที่สูงเกินไปเหล่านี้ก็สร้างความวุ่นวายใจในความสัมพันธ์หรือบางครั้งก็นำไปสู่การแตกหักทั้งที่จริงอาจยังมีจุดที่ต่างฝ่ายต่างปรับเข้าหากันได้ 

สร้างความสัมพันธ์ที่เฮลตี้ ไปกับหลัก 80/20คาดหวังสิ่งที่เราต้องการ
จากอีกฝ่าย 80% ส่วนอีก 20% 
เราต้องดีลกับตัวเอง

‘ดอกไม้’ ไม่เพียงเป็นสิ่งที่อยู่ในทุกช่วงเวลาของมนุษย์ ตั้งแต่ช่วงเวลาแห่งความสุข จนถึงช่วงเวลาของความโศกเศร้าสูญเสีย เป็นส่วนหนึ่งที่ผสมรวมอยู่ในทุกวัฒนธรรมและพิธีกรรม ดอกไม้ยังสามารถพาเรากลับมาเชื่อมต่อกับ ‘ภายใน’ และ ‘ใจ’ ของเราเองได้อย่างน่ามหัศจรรย์ 

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Health

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

NUT LELAPUTRA

RELATED

HOT TOPICS