ขณะที่หลายคนรู้จัก PMS (Premenstrual Syndrome) ที่หมายถึงกลุ่มอาการที่เกิดก่อนมีเมนส์ และหากสิ่งนี้รบกวนคุณมากแล้ว ต้องบอกว่ายังมีขั้นกว่าของมันคือ PMDD หรือ (Premenstrual Dysphoric Disorder) ที่อาการที่ว่าไว้ข้างต้นจะยิ่งหนักหนาขึ้นอีก และกินเวลายาวนานขึ้นอีก

หนักกว่า PMS คือ PMDD อาการดิ่งรุนแรงช่วงใกล้มีเมนส์ที่อาจกินเวลายาวนานถึง 2 สัปดาห์ และบางคนอาจถึงขั้นคิดฆ่าตัวตาย

ขณะที่หลายคนรู้จัก PMS (Premenstrual Syndrome) ที่หมายถึงกลุ่มอาการที่เกิดก่อนมีเมนส์ เช่น อารมณ์แปรปรวนง่าย เครียดง่าย เหนื่อยล้าง่าย หรือมีอาการท้องอืด ปวดหัวไมเกรน ฯลฯ และหากสิ่งนี้รบกวนคุณมากแล้ว ต้องบอกว่ายังมีขั้นกว่าของมันคือ PMDD หรือ (Premenstrual Dysphoric Disorder) ที่อาการที่ว่าไว้ข้างต้นจะยิ่งหนักหนาขึ้นอีก และกินเวลายาวนานขึ้นอีก ซึ่งนี่เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะบางเคสก็จำเป็นต้องเข้ารับการรักษา เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อชีวิตประจำวันและความสัมพันธ์มากจนเกินไปPMDD จะมีอาการเหมือนกับ PMS เพียงแต่หนักกว่า ดิ่งกว่า และอาจกินเวลายาวนานกว่านั่นคือ 1-2 สัปดาห์ก่อนมีเมนส์ หรือก็คือช่วงที่ฮอร์โมนเริ่มตกหลังจากตกไข่ และมักจะหายหลังจากเมนส์มา 2-3 วัน ซึ่งแต่ละคนจะมีระยะเวลาที่ต่างกันไป แล้วแต่สภาพร่างกายและสุขภาพจิตของแต่ละคน และสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า หรือมีภาวะวิตกกังวลอยู่แล้ว PMDD ก็จะยิ่งทำให้ทุกอย่างแย่ลงอีก&nbsp;ข้อมูลจากสำนักงานสุขภาพผู้หญิงสหรัฐอเมริกา ระบุว่าผู้หญิง 5% กำลังเผชิญกับภาวะ PMDD โดยระบุอาการที่มักเกิดขึ้น ได้แก่- อารมณ์แปรปรวนง่าย ร้องไห้ง่ายๆ กับเรื่องที่ปกติอาจไม่ได้ร้อง- มีอาการหงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย หลายวันติดต่อกัน- รู้สึกเศร้า สิ้นหวัง หรือถึงขั้นคิดฆ่าตัวตายในบางกรณี- เครียดง่าย และมีภาวะวิตกกังวล- มีอาการ Panic Attack หรือใจสั่น ใจเต้นแรง แน่นหน้าอก เหงื่อออกมาก หายใจไม่อิ่ม คล้ายจะเป็นลม- รู้สึกเบื่อ ไม่กระตือรือร้นกับกิจกรรมที่เคยเอ็นจอย- เหนื่อยง่าย มีพลังงานน้อย- นอนหลับยาก&nbsp;- สมาธิสั้นลง โฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้ยาก&nbsp;- ควบคุมความคิดตัวเองได้ยาก- หิวง่าย อยากกินมากขึ้น รู้สึกกินเท่าไรก็ไม่พอ- มีอาการด้านร่างกายร่วมด้วย เช่น ปวดท้อง ปวดหัว คัดตึงเต้านม ปวดเมื่อยตามร่างกาย ท้องอืด ฯลฯ&nbsp;ความยากคือ ทุกวันนี้แพทย์ยังไม่สามารถระบุสาเหตุของ PMDD ได้อย่างแน่ชัด อาจเป็นได้ทั้งจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง หรือสารเคมีในสมองที่กระตุ้นอาการซึมเศร้า และสำหรับบางคนอาจเพิ่งมาเป็นตอนอายุเยอะขึ้น ดังนั้นสิ่งที่เราพอจะทำได้คือ หมั่นสังเกตร่างกาย จิตใจตัวเอง และการจดบันทึกอาการจะช่วยให้เห็นภาพอาการต่างๆ ได้ชัดขึ้นและหากสงสัยว่าเรากำลังเป็น PMDD หรือเปล่า การปรึกษาแพทย์ช่วยได้ เพื่อให้แพทย์ช่วยวินิจฉัยและรักษา โดยจะมีทั้งการสอบถามอาการ ตรวจร่างกาย รวมถึงตรวจเลือด ว่ามีอาการอื่นๆ ที่ไม่ใช่ PMDD ร่วมด้วยหรือไม่ เช่น กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (Chronic Fatigue Syndrome) เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ โรคซึมเศร้า หรือโรคแพนิกเมื่อแน่ชัดว่าตัวเองเป็น PMDD แล้ว เบื้องต้นแพทย์จะแนะนำให้ปรับพฤติกรรมตั้งแต่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารครบถ้วน ลดอาหารเค็มจัด หวานจัด และคาเฟอีน รวมถึงออกกำลังกายให้สม่ำเสมอวันละ 30 นาที ที่สำคัญคือการจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม เช่น ฝึกการหายใจ โยคะ นั่งสมาธิ หรือพูดคุยระบายกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจ ซึ่งหากปรับพฤติกรรมแล้วยังไม่ดีขึ้น อาจต้องรับประทานยาด้วย โดยยาที่ใช้รักษาอาการ PMDD ได้แก่ ‘กลุ่มยาแก้ปวด’ เพื่อบรรเทาอาการต่างๆ ทางร่างกาย และ ‘กลุ่มยาต้านเศร้า’ เพื่อปรับระดับสารในสมอง และ ‘กลุ่มยาปรับระดับฮอร์โมน’ เช่น ยาคุมกำเนิด นอกจากนี้ การรักษา PMDD อาจใช้วิธีการพูดคุยกับนักจิตบำบัดหรือจิตแพทย์ อย่างการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยสามารถจัดการสภาวะอารมณ์ในแง่ลบ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เป็นปกติการเป็นเมนส์ส่งผลกับชีวิตและจิตใจผู้มีประจำเดือนทุกคนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นความเข้าใจจากทั้งเจ้าของร่างกายและบุคคลรอบข้างจึงสำคัญ และการสื่อสารเพื่อให้เกิดความเข้าใจก็ยังคงจำเป็นเสมอ&nbsp;อ้างอิง<a href="https://www.pobpad.com/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%81-pmdd-%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%A1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.pobpad.com/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%81-pmdd-%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%A1</a> &nbsp;<a href="https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd#:~:text=Premenstrual%20dysphoric%20disorder%20(PMDD)%20is,two%20before%20your%20period%20starts." rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd#:~:text=Premenstrual%20dysphoric%20disorder%20(PMDD)%20is,two%20before%20your%20period%20starts.</a>&nbsp;

ชวนโอบรับและเปิดกว้างต่อคนที่แตกต่างจากเราผ่านคำว่า Neurodiversity ที่ริเริ่มขึ้นโดยนักสังคมวิทยาชื่อ Judy Singer ตั้งแต่ยุค 1990 หมายถึงความหลากหลายทางระบบประสาทและการทำงานของสมอง

Neurodiversity แนวคิดที่ว่ามนุษย์เราหลากหลายตั้งแต่วิธีการทำงานของสมอง จึงไม่มีการใช้ชีวิตแบบใดที่ถูกผิดเป็นขาวดำ

เพราะเซ็กซ์ครั้งแรกเป็นเพียงประตูบานแรก ไม่ใช่การเสียคุณค่าในตัวเองแต่อย่างใด

นักวิชาการเสนอให้ใช้คำว่า ‘เดบิวต์’ แทนคำว่า ‘เสียความบริสุทธิ์’

สำหรับบางคน การใช้ถ้วยอนามัยกลับไม่ง่ายอย่างที่คิด

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

CONVERSATION

VDO

Health

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

MIRROR TEAM

HOT TOPICS

Mind

Sex

นักวิชาการเสนอให้ใช้คำว่า ‘เดบิวต์’ แทนคำว่า ‘เสียความบริสุทธิ์’

Health

ประหยัด รักษ์โลก ดีต่อใจ แต่ทำไม "ถ้วยอนามัย" ถึงยังไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกคน