ไม่ใช่ร่างกายของทุกคนที่จะเกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุกเพราะความวิตกกังวล แต่เราอยากให้คุณลองสังเกตอาการทางร่างกายของตัวเองดูสักหน่อย เพราะในขณะที่คุณรู้สึกวิตกกังวล อาจมีบางคนที่เกิดอาการนี้แบบไม่รู้ตัว 

กล้ามเนื้อกระตุก อาการทางร่างกายจากความวิตกกังวล ที่หลายคนมองข้าม

ความวิตกกังวล (Anxiety) เป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดที่มีประโยชน์ในบางสถานการณ์เพราะมันอาจช่วยให้เราตื่นตัวและพร้อมรับมือกับปัญหาหรือเหตุการณ์ที่อาจจะเกิดขึ้น แต่อย่างที่เรารู้กันว่าความวิตกกังวลส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราได้ และนอกจากเราจะสังเกตอาการวิตกกังวลได้ผ่านความรู้สึก หรือภาวะที่ก่อตัวขึ้นในจิตใจแล้ว อาการทางร่ายกาย ก็เป็นอีกสัญญาณที่บ่งชี้ได้เช่นกันว่าตอนนี้คุณกำลังวิตกกังวลมากเกินไป และอาการที่ว่านี้คือ ‘การกระตุกของกล้ามเนื้อ’&nbsp;ต้องบอกก่อนว่า ไม่ใช่ร่างกายของทุกคนที่จะเกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุกเพราะความวิตกกังวล แต่เราอยากให้คุณลองสังเกตอาการทางร่างกายของตัวเองดูสักหน่อย เพราะในขณะที่คุณรู้สึกวิตกกังวล อาจมีบางคนที่เกิดอาการนี้แบบไม่รู้ตัว และคิดว่าอาการกล้ามเนื้อกระตุกที่เกิดขึ้นอยู่นี้ไม่เกี่ยวกับความวิตกกังวล จนละเลยที่จะทำความเข้าใจสัญญาณนี้ไปโดยปริยายอาการกล้ามเนื้อกระตุกที่เกิดจากความวิตกกังวล สามารถเกิดขึ้นได้ในกล้ามเนื้อทุกๆ ส่วนของร่างกาย ตั้งแต่ใบหน้าจนถึงฝ่าเท้า ซึ่งจริงๆ แล้วการกระตุกของกล้ามเนื้อถือเป็นอีกหนึ่งอาการของสภาวะวิตกกังวลที่สามารถเกิดขึ้นได้อยู่แล้ว ส่วนใหญ่อาการกระตุกอาจจะเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วินาที หรืออาจจะนานกว่านั้นในบางคน ก่อนจะหายไปเอง ซึ่งตรงนี้นี่เอง ที่ทำให้บางคนไม่ได้ใส่ใจเพราะมันมาแค่แป๊บเดียว หรือหายไปก่อนที่เราจะตัดสินใจไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาคำตอบว่าควรจัดการกับมันอย่างไรดีเอมี่ โมริน (Amy Morin) นักจิตบำบัด และผู้เขียนหนังสือ 13 Things Mentally Strong People Don’t Do กล่าวว่า&nbsp;“ความเครียด เป็นสาเหตุให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งไปก่อกวนระบบประสาทและร่างกายได้ ความวิตกกังวล สามารถนำไปสู่การปล่อยฮอโมนส์แห่งความเครียดเช่น อะดรีนาลีน ให้สูงเกินไปเป็นเหตุให้กล้ามเนื้อบางส่วนเริ่มชักกระตุก และร่างกายของแต่ละคนก็สามารถพัฒนาอาการกระตุกเพราะความเครียดนี้ได้หลายรูปแบบที่แตกต่างกัน ทั้งใบหน้า กล้ามเนื้อยึดกรามหรือลำคอ แขน ขาและจริงๆ แล้วมันก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติอะไรขนาดนั้น”&nbsp;“อาการกล้ามเนื้อกระตุกอาจหนักขึ้นตามระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น” Morin กล่าว&nbsp;โดยทั่วไปแล้ว หากอาการกล้ามเนื้อกระตุกเพราะความวิตกกังวลเกิดขึ้นแล้ว มันไม่ได้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเลย แต่เมื่อใดก็ตามที่อาการกระตุกนั้นไม่หายไปในเวลาอันสั้น หรือเวลาไม่กี่วัน คุณอาจควรไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้แพทย์ช่วยวินิจฉัยหาต้นตอที่แท้จริงได้ เพราะมันอาจช่วยให้คุณเข้าใจว่าอาการที่เกิดขึ้นนั้นเป็นแค่อาการชั่วครั้งชั่วคราว หรือคุณกำลังเป็นโรควิตกกังวล (Anxiety Disorder) อยู่หรือเปล่า หรือมีสาเหตุอื่นๆ ร่วมด้วยหากใครที่รำคาญใจกับสภาวะกล้ามเนื้อกระตุก วิธีที่จะช่วยป้องกันอาการกล้ามเนื้อกระตุกที่เกิดจากความวิตกกังวล ก็ไม่พ้นการแก้ที่ต้นเหตุ คือ พยายามจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น ลองมอนิเตอร์ความรู้สึกทำความเข้าใจเหตุการณ์ตรงหน้าและพยายามไม่คิดมากจนเกินไป ในกรณีที่ต้องการคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ การยอมรับตรงๆ ว่าความวิตกกังวลกำลังเกิดขึ้นกับนักจิตบำบัดหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จะสามารถช่วยให้เราจัดการกับมันได้ตรงจุดขึ้น หรือให้แพทย์ช่วยออกแบบการรักษาให้เหมาะสมกับเราได้ หากอาการกล้ามเนื้อกระตุกที่เกิดจากความวิตกกังวลนั้นเริ่มส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประวันของเราที่สุดแล้ว สุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญ การรับรู้ว่าตัวเองมีปัญหาและพบแพทย์ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรอีกต่อไป และการสังเกตตัวเองจากอาการทางร่างกายก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเราสังเกตปัญหาสุขภาพจิตตัวเองได้ ซึ่งไม่ควรละเลยอย่างยิ่ง เพราะแม้อาการทางกายนั้นจะหายไปแล้ว ไม่ได้หมายความว่าสภาวะทางจิตจะดีขึ้นตาม กล้ามเนื้อหยุดกระตุก ไม่ได้แปลว่าสภาวะวิตกกังวลได้หายไปอ้างอิง&nbsp;<a href="https://www.refinery29.com/en-gb/anxiety-physical-symptom-twitches-and-tics" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.refinery29.com/en-gb/anxiety-physical-symptom-twitches-and-tics</a><a href="http://hellokhunmor.com/anxiety" rel="noopener noreferrer" target="_blank">hellokhunmor.com/anxiety</a>

‘การไม่กล้าตัดสินใจด้วยตัวเอง’ หรือ Indecisiveness ที่หลายคนอาจเผชิญอยู่ เพราะรู้สึกไม่หนักแน่นพอกับใจตัวเอง หรือไม่เชื่อว่าตัวเองจะเลือกเส้นทางนั้นอย่างถูกต้องที่สุด จึงทำให้วันนี้มานั่งนึกย้อนว่า ถ้าวันนั้นตัดสินใจอีกแบบ…อาจจะดีกว่านี้

ไม่กล้าตัดสินใจด้วยตัวเอง เพราะกลัวผิดพลาด แต่ถ้าไม่ลอง เราก็อาจพลาดบางอย่างไปเช่นกัน ชวนฝึกเชื่อมั่นในเสียงของตัวเอง ที่แม้จะไม่รู้ปลายทาง แต่เราจะไม่นึกเสียดายที่ได้ลงมือทำ

ในเดือนฮัลโลวีนแบบนี้ การดูหนังผีหรือหนังประเภทสยองขวัญให้เข้ากับบรรยากาศของเทศกาลก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมท่ีน่าสนใจเหมือนกัน แต่การจะเปิดดูสิ่งที่เรียกว่าหนังผีหรือหนังสยองขวัญสักเรื่องสำหรับคนที่กลัวผีเป็นชีวิตจิตใจอยู่แล้วนั้นก็อาจไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลย ไม่ว่าจะเลือกไปดูในโรง หรือดูอยู่ที่บ้านก็ต้องอาศัยจิตใจที่แข็งแกร่งพอสมควร และหลายครั้งความหลอนในหนังก็อาจทำเรากลัวเกินกว่าจะต้านทานคนเดียวไหว ฮัลโลวีนปีนี้เราอ่านเจอทิปส์น่าสนใจจาก New York Times ที่จะช่วยให้นักดูหนังผี (แต่ก็กลัวผี) สู้กลับความหลอนนั้นได้ เพื่อให้การดูหนังผีไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอีกต่อไป และไม่แน่นะ อาจค้นพบว่าหนังผีหรือหนังสยองขวัญนี่แหละคือทางที่ใช่สำหรับเราก็ได้! 

ผีก็กลัว แต่หนังก็ต้องดู! รวม 5 วิธีที่ช่วยให้การดูหนังผีน่ากลัวน้อยลง สำหรับคนขวัญอ่อนหรือกลัวผีมาก แต่ก็ยังอยากดู

การประชุมสุดยอดการเปลี่ยนแปลงระดับภูมิภาคเอเชีย ที่จะเสริมสร้างศักยภาพของผู้นำ และการสร้างการเปลี่ยนแปลงในการเพิ่มขีดความสามารถให้แต่ละบุคคลเข้าถึงศักยภาพสูงสุดของตนเองผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้ 

Dragonfly H.E.A.L. Summit 2024 เต็มอิ่มกับประสบการณ์ที่ส่งเสริมศักยภาพของผู้นำ ในการใช้พลังแห่งการเป็นผู้นำ และการดูแลตนเองให้แข็งแรงสมบูรณ์ ทั้งกายใจและจิตวิญญาณสู่การเป็นผู้นำที่ดีในทุกมิติ

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Health

กล้ามเนื้อกระตุก อาการทางร่างกายจากความวิตกกังวล ที่หลายคนมองข้าม

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

NATARAJ

RELATED

HOT TOPICS