ประเด็นที่สำคัญและน่าพูดถึง คือการสื่อสารถึงคุณแม่ทั้งหลายให้ “พักบ้าง” และ “อย่าลืมใช้ชีวิตของตัวเอง” เพราะในเมื่อคนหลายๆ อาชีพยังเผชิญภาวะหมดไฟ หรือ Burnout ได้  อาชีพ ‘แม่’ ก็เหนื่อยล้าและ Burnout ได้ไม่ต่างกัน

ขอเวลาให้ ‘อาชีพแม่’ มีชั่วโมงพักบ้าง เพราะพวกเธอก็เหนื่อยเป็น และ Burnout จนล้าได้ ‘Depleted Mother Syndrome’ หรือ Mom Burnout ในวันที่แม่รู้สึก ‘ไม่ไหว’ กับการแบกรับความกดดันให้เป็นแม่ที่เพอร์เฟกต์ทั้งในบ้านและสังคม จนรู้สึกดีไม่พอสักที

วันแม่ปีนี้ นอกจากการบอกรักแม่ที่หลายๆ คนอาจทำกันอยู่แล้ว ยังมีอีกหนึ่งประเด็นที่สำคัญและน่าพูดถึงไม่แพ้กัน คือการสื่อสารถึงคุณแม่ทั้งหลายให้ “พักบ้าง” และ “อย่าลืมใช้ชีวิตของตัวเอง” เพราะในเมื่อคนหลายๆ อาชีพยังเผชิญภาวะหมดไฟ หรือ Burnout ได้ &nbsp;อาชีพ ‘แม่’ ก็เหนื่อยล้าและ Burnout ได้ไม่ต่างกัน ความรู้สึกหมดไฟของคนทำงาน อาจเกิดจากความเหนื่อยล้าทางกายและใจ การวนลูปกับสิ่งเดิมๆ ซ้ำไปมา ความรู้สึกกดดันกับสิ่งที่ทำอยู่ ความรู้สึกไม่ดีพอสักที หรือรู้สึกเหมือนกำลังวิ่งตามความคาดหวังบางอย่างจนรู้สึก “ไม่ไหว” ซึ่ง Gentle Reminder หนึ่งที่คนมักย้ำเตือนและปลอบประโลมใจอีกฝ่ายคงเป็นการบอกให้ ‘พักบ้าง’ หรือกระทั่งสามารถมีทางเลือกเป็นการลาออกได้ ทว่าเมื่อพูดถึงอาชีพ ‘แม่’ พวกเธอหลายคนกลับรู้สึกผิดที่จะพัก เพราะบางครั้งการเป็นแม่ในสายตาคนหมู่มากก็แลกมากับการต้อง ‘เสียสละ’ ชีวิตของตัวเอง และเต็มไปด้วยความคาดหวังว่าผู้หญิงสักคนจะต้องเลี้ยงดูลูกออกมาให้ดีที่สุด ห้ามขาดตกบกพร่อง และบางครั้งในคู่รักต่างเพศ ผู้หญิงก็มักถูกคาดหวังมากกว่าผู้ชายที่เป็นพ่อเสียด้วยซ้ำ เมื่อหลายๆ ครอบครัวยังยึดติดกับบทบาททางเพศที่ผลักให้ผู้หญิงเป็นคนดูแลลูกเป็นหลัก ที่สำคัญคือนี่เป็นอาชีพที่ไม่สามารถลาออกได้&nbsp;และภาวะหมดไฟของคนเป็นแม่ ก็มีชื่อเรียกว่า ‘Depleted Mother Syndrome’ หรือ ‘Mom Burnout’ นั่นเองแน่นอนว่า ความรู้สึกอยากจะเลี้ยงดูเด็กสักคนให้เติบโตมาอย่างดี เป็นสิ่งที่ผู้ปกครองทุกคนพึงมี ไม่ว่าจะความเป็นอยู่ที่ดีของลูก จนถึงมอบความปลอดภัยทั้งทางกายและเป็นที่พึ่งทางใจให้กับพวกเขาได้ แต่หลายครั้งหากทำงานหนักจนไม่ให้ตัวเองได้พักเลย หรือเครียดมากเกินไป อาจกลายเป็นความเครียดสะสม ที่ไม่ได้ส่งผลเสียต่อแค่ตัวเอง แต่รวมไปถึงความสัมพันธ์กับลูกได้ด้วยเหมือนกัน ดังนั้น การที่แม่จะกล้าหาญพอที่จะยอมรับว่าตัวเองไม่สามารถสตรองในทุกๆ วัน ยอมรับว่าตัวเองอาจไม่ได้เพอร์เฟกต์ทุกเรื่อง แต่เราก็พยายามอย่างดีที่สุดแล้ว และหันกลับมาดูแลใจตัวเองบ้าง การยอมรับตรงนี้เอง อาจเสริมสร้างพลังที่ดีให้กับแม่ในระยะยาว&nbsp;และสำหรับแม่สักคนหนึ่ง ความเหนื่อยล้าจากการแบกทุกอย่างไว้ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ที่ควรปล่อยผ่าน เพราะมันอาจนำไปสู่ผลเสียที่มากขึ้นเรื่อยๆ หากสะสมไว้นานๆ โดย ดร. Allison Venzon ผู้เป็นแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว ได้กล่าวกับ HuffPost UK ว่า “อาการเหนื่อยล้าทางจิตใจ อารมณ์หงุดหงิด ความรู้สึกผิดและความละอายใจ เป็นสิ่งที่พบได้โดยทั่วไป แม่บางคนอาจรู้สึกโดดเดี่ยวหรือตั้งคำถามว่าตนเองเป็นแม่ที่ ‘แย่’ หรือเปล่า ในขณะที่บางคนอาจสงสัยว่าทำไมการเป็นแม่ถึงยากลำบากกว่าที่เคยคิดไว้ หรือรู้สึกว่าตัวเองตอนนี้ไม่ได้เป็นแม่แบบที่เคยเป็นมาก่อนหน้านี้”ภาวะหมดไฟนี้เอง ทำให้แม่บางคนอาจเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า และรู้สึกแย่กับตัวเองอย่างหนัก นอนไม่หลับ กินข้าวไม่ลง ขาดการเชื่อมต่อกับผู้คน เพราะหมดอาลัยตายอยาก ซึ่ง ดร. Allison Venzon อยากให้แม่ทุกๆ คนอย่าลืมว่าเราก็เป็นมนุษย์คนหนึ่ง แม้ “ความเป็นแม่จะเรียกร้องอะไรมากมายจากเรา และการรู้สึกหมดพลังมันไม่ได้แปลว่าคุณล้มเหลวเลย แต่มันหมายถึงคุณก็เป็นเพียงมนุษย์คนหนึ่งเท่านั้นเอง”ด้าน Amy Sullivan นักจิตวิทยา มองว่า “ผู้หญิงประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลในระดับสูงกว่าผู้ชายในการที่ต้องตัดสินใจเรื่องต่างๆ ในแต่ละวัน” อนึ่งคือ แม่หลายคนอาจพยายามรักษาทุกบทบาทของเธอให้สมดุลที่สุดจนเกิดความเหนื่อยล้าได้ง่าย ขณะที่ผู้ชาย หากทำงานหาเงินข้างนอก ก็จะถูกสายตาคนในสังคมละไว้ในฐานที่เข้าใจว่า “ก็เขามีหน้าที่หาเงิน” และทำให้หลายๆ คนมองเป็นเรื่องปกติไปแล้ว ถ้าผู้ชายจะไม่ได้มีบทบาทในการดูแลบ้านหรือดูแลลูกเท่าที่ควร ซึ่งพอเป็นแบบนั้น กลายเป็นว่าเมื่อไม่ได้มีประสบการณ์การช่วยดูแลลูกทั้งทางกายและทางใจ บางคนก็จะไม่รู้เลยว่า ผู้หญิงนั้นเหนื่อยขนาดไหน&nbsp;ตัดภาพไปที่บางบ้านที่ผู้ชายช่วยดูแลลูกด้วย และพยายามแบ่งเบาภาระ ก็อาจส่งผลดีให้แม่รู้สึกว่าไม่ต้องแบกภาระหน้าที่ไว้เพียงผู้เดียว เหมือนที่หลายคนออกมาเล่าประสบการณ์ว่าสามีช่วยดูแลลูก จนคนบนอินเทอร์เน็ตรู้สึกว่า ผู้หญิงคนนี้ “โชคดี” ทั้งๆ ที่จริงๆ การช่วยกันเลี้ยงลูกนั้นแทบจะเป็นเรื่องมาตรฐานที่ควรจะเป็นอยู่แล้ว“แม่เหนื่อย แม่ทำทุกอย่างคนเดียว วันนี้ยังไม่ได้หยุดพักเลย” เราเคยได้ยินประโยคนี้จากผู้หญิงคนหนึ่งที่เป็นแม่ วันนั้นเธอรู้สึกแย่กับการต้องเตรียมอาหารให้สามี และยังต้องวิ่งวุ่นไปหาลูก เมื่อลูกเรียกชื่อเธอ นี่คือสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยความเหนื่อยล้าทางกายและทางใจ ที่เธอต้องการให้คนเข้าใจ เพราะเธอก็อยากจะพักบ้างเหมือนกัน แต่กลับไม่มีเวลาให้พัก และกดดันตัวเองโดยไม่รู้ตัวเราชอบที่ Amy Sullivan กล่าวถึงการยอมรับว่าเราไม่ต้องเพอร์เฟกต์ตลอดเวลาก็ได้ว่า “จงปล่อยป้ายคำว่า ‘Superwoman’ ไปเถอะ…เรียนรู้ที่จะประเมินความรับผิดชอบของคุณใหม่และโอเคกับการปล่อยสิ่งต่างๆ ไปบ้าง” ซึ่งเธอหมายถึงการกล้าที่จะพูดคำว่า “ไม่” มากขึ้น บางครั้งถ้าวันนี้ไม่ไหวที่จะทำงานบ้านแล้ว เลื่อนบางหน้าที่ไปอีกวันก็อาจจะไม่เสียหายอะไร บางครั้งถ้าเหนื่อยกับการต้องดูแลทุกคน การพูดกับคู่ครองของตนเรื่องการจัดสรรภาระหน้าที่ตรงๆ อาจเป็นสิ่งที่ช่วยให้ความรู้สึกดีขึ้นได้ ไปจนถึงบางอย่างที่ไม่ไหวจริงๆ การหาทางเลือกเพิ่มเติม อย่างการจ้างให้คนอื่นมาทำงานบ้านบ้าง ถ้านั่นจะทำให้เราได้มีเวลาพัก ก็ไม่ใช่สิ่งที่ต้องรู้สึกผิด หรือบางครั้งถ้าลูกโตพอที่จะฟังเราได้แล้ว ก็อาจพูดความรู้สึกกับลูกตรงๆ เพื่อให้ลูกเข้าใจมากขึ้นว่าแม่กำลังรู้สึกอย่างไรก็ยิ่งเป็นการให้ลูกได้เรียนรู้ความเป็นมนุษย์ของเราไปได้อีกทางเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่บทบาทความเป็นแม่นั้นเป็นหน้าที่ที่ต้องทำแบบฝืนๆ มันอาจยิ่งทำให้เรารู้สึกตายด้านจากข้างใน และส่งผลต่อสุขภาพที่แย่ลง ดังนั้นการ ‘ขอความช่วยเหลือ’ บ้าง ทั้งจากครอบครัว จากเพื่อน จากคนรอบข้าง อาจเป็นทางออกที่ดีกว่าการเก็บความทุกข์นั้นไว้คนเดียว“ถ้าคุณไม่เทคแคร์ตัวเองเลย คุณอาจจะยิ่งแตกสลาย และคุณจะไม่สามารถทำอะไรหรือดูแลใครได้จริงๆ หากคุณสลบล้มลงไปจากความเหนื่อยล้าหมดแรง” Amy Sullivan กล่าวแต่ละคนมีข้อจำกัดที่ต่างกัน แต่การแบ่งเวลาให้ตัวเองได้พัก ก็ยังเป็นสิ่งที่ต้องคำนึง บางคนอาจพักได้แค่ 15 นาที บางคนได้พักแค่ 30 นาที บางคนอาจได้พัก 1 ชั่วโมง หรือบางคนเมื่อหาทางออกได้ ก็อาจได้มีเวลาพักเต็มวันบ้าง แต่ไม่ว่าจะได้พักเท่าไหร่ ย่อมดีกว่าการไม่ได้พักเลยแน่นอน ซึ่งสำหรับบางคนที่รู้สึกว่าพักแล้วก็ยังรู้สึกไม่ดีขึ้น การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อค้นหาทางเยียวยา อาจช่วยให้ทุกอย่างค่อยๆ ดีขึ้นได้การพักของแต่ละคนคงมีตั้งแต่การนอน การได้ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ การได้ไปพบปะเพื่อนฝูง การออกไปเดินสูดอากาศ ออกกำลังกาย หรือทำอะไรสักอย่างให้ตัวเองไม่ได้อุดอู้กับสภาพแวดล้อมเดิมๆ จริงๆ ก็แทบจะเป็นหลักการเดียวกับภาวะหมดไฟของคนทำงานเลย ที่การพาตัวเองไปทำอะไรใหม่ๆ หรือให้ตัวเองได้พัก เป็นสิ่งที่ช่วยเติมไฟให้เราได้ไม่มากก็น้อยในสังคมที่อาจมีภาพของความเป็นแม่ที่ ‘ดี’ และสมบูรณ์แบบไว้อย่างหนึ่ง แต่ท้ายที่สุด แม่ทุกคนสามารถหานิยามความเป็นแม่ของตัวเอง โดยที่ไม่จำเป็นต้องวิ่งไล่ตามความคาดหวังของใคร ขอแค่เรารู้ว่า เราจะเลี้ยงดูลูกของเราให้เขาเติบโตมาอย่างดีอย่างไร เป็นพื้นที่ปลอดภัยให้เขาไม่รู้สึกว่าเราทำร้ายเขาได้อย่างไร มอบความรักและความเอาใจใส่ให้ลูกได้อย่างไร แค่นั้นอาจดีกว่า เป็นแม่แบบที่ใครๆ อยากเห็น ซึ่งถ้าบางคุณสมบัติของเราจะไม่ตรงตามความเพอร์เฟกต์ในสายตาใคร ก็ไม่เห็นเป็นอะไร ถ้าเราเป็นมนุษย์ที่เต็มที่กับหน้าที่ของเราแล้ว และที่สำคัญ การที่แม่จะ ‘พัก’ บ้าง มันปกติมากๆ เพราะอาชีพแม่ ก็เป็นงานๆ หนึ่งที่ควรต้องมีช่วงให้ได้พักเบรก ให้ได้หายใจหายคอไม่ต่างกับอาชีพไหนๆ เลยอ้างอิง:<a href="https://health.clevelandclinic.org/depleted-mother-syndrome-and-mom-burnout" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://health.clevelandclinic.org/depleted-mother-syndrome-and-mom-burnout &nbsp;</a><a href="https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/depleted-motherhood-syndrome-signs-burnout_uk_698a43fce4b0509b8127fa9d" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/depleted-motherhood-syndrome-signs-burnout_uk_698a43fce4b0509b8127fa9d &nbsp;</a>

สิ่งที่เกิดขึ้นในหลายปีที่ผ่านมา จึงนำไปสู่การศึกษาวิจัยหลายชิ้น ที่ต้องการหาหนทางในการป้องกันเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต

การขาดพื้นที่ปลอดภัยทางใจ และต้องหาทางออกหรือทางระบายเพียงลำพัง — หนึ่งในปัจจัยร่วมที่อาจนำไปสู่การก่อความรุนแรงด้วยปืนในโรงเรียน จากงานวิจัยที่สำรวจเหตุการณ์กราดยิงในสหรัฐอเมริกา

"คำอธิษฐานในวันเกิดของฉัน คือการได้เห็นโลกที่ไม่มีผู้หญิงคนไหนต้องทนทุกข์กับเนื้องอกในมดลูกโดยไม่ได้รับการรักษา ได้รับการรักษาไม่เพียงพอ หรือไม่ได้รับการรับฟัง"

ปวดประจำเดือน ไม่ใช่เพียงเรื่องปกติ! Lupita Nyong’o กับการมีเนื้องอกในมดลูก 77 ก้อน แต่กลับถูกหมอปัดตกในทีแรก จนต้องยืนกรานว่าร่างกายไม่ปกติและนำไปสู่การรณรงค์ ‘Make Fibroids Count’ เพื่อผลักดันงานวิจัย และการตระหนักรู้เกี่ยวกับเนื้องอกในมดลูก

ลักษณะคอมเมนต์ที่เกิดขึ้นจากคอนเทนต์ #ช้อนในอาหาร บน TikTok สะท้อนให้เห็นถึง 2 ปัญหาที่ฝังรากลึกในสังคมไทยอย่าง ‘ความเกลียดชังหรืออคติต่อผู้หญิง’ (Misogyny) และ ‘การคุกคามทางเพศ’

คอนเทนต์เดียวกัน แต่ปฏิกิริยาที่สังคมมีต่อชาย-หญิงกลับแตกต่างกัน จากคอนเทนต์ #ช้อนในอาหาร บน TikTok สู่การลดทอนคุณค่าของผู้หญิงผ่านวลี “เมนูง่ายๆ กับคนง่ายๆ” ขณะที่ผู้ชายเผชิญคอมเมนต์เชิงคุกคามทางเพศ

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Thoughts

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

PATCHSITA PAIBULSIRI

RELATED

HOT TOPICS