แบคทีเรียมากมายในตัวเรา นอกจากอยู่ในไส้ เขายังอยู่ทั่วตัวเรา โดยจุลินทรีย์ทั้งหมดไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี ที่อยู่บนผิว เราเรียกว่า ‘Skin Microbiome’ และถ้า Skin Microbiome เสียสมดุล ไม่ว่าจะผื่นหรือสิว ก็เกิดได้

“ผิวแพ้ สิวเห่อ ผื่นแดง” ที่ปรากฏให้เห็นบนผิวหน้า รากเหง้าปัญหาอาจมาจาก ‘สงครามจุลินทรีย์’ และ Skin Microbiome เสียสมดุล เมื่อเรานอนพัง 
กินแย่ และเครียด

ช่วงเดือนตุลาคมที่ผ่านมา ชินนี่มีกิจกรรมมากมายที่ต้องไปไทย แต่หนึ่งอาทิตย์ก่อนไปไทยก็มีงานที่ต้องเคลียร์ให้เสร็จที่เดนมาร์ก ยุ่งแบบตัวเป็นเกลียวหัวเป็นน็อต นอนน้อยกว่าปกติ ซ้ำเติมด้วยการบินข้ามทวีป ที่ทำให้ยิ่งนอนแย่ ถึงไทยก็ยุ่งแบบสุด แม้สนุกกับทุกอย่างที่ทำ แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าตัวเราคงเครียดแหละและสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้น ก็เกิดขึ้นกับชินนี่ คือ ผิวเกือบครึ่งหน้าเป็นสิวและผื่นแดง ผิวคอและตัวก็เกิดผื่นแดงเช่นกัน&nbsp;ซึ่งพอมองกระจก แล้วเห็นสิวแดงๆ บนใบหน้า เราที่เป็นนักวิทย์สาวดาวโคเปน ก็อดคิดไม่ได้ว่า บรรดาแบคทีเรียบนหน้าฉัน มันคงมีสภาพเป็นเพลิงพระนาง แต่ละตัวคงลุกขึ้นมาไสเสลี่ยงตบกันใหญ่โต และตัวที่มันร้ายๆ มันกำลังครองบัลลังก์บนใบหน้าฉันอยู่แน่ๆเพราะจริงๆ แล้ว แบคทีเรียมากมายในตัวเรา นอกจากอยู่ในไส้ เขายังอยู่ทั่วตัวเรา โดยจุลินทรีย์ทั้งหมดไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี ที่อยู่บนผิว เราเรียกว่า ‘Skin Microbiome’&nbsp;เช่นเดียวกับจุลินทรีย์ในลำไส้ หรือ Gut Microbiome ถ้าเขาอยู่กันอย่างสมดุล สุขภาพเราก็จะดี แต่ถ้าขาดสมดุลจุลินทรีย์เมื่อไหร่ หายนะจะเริ่มบังเกิดค่ะและบนผิว ถ้า Skin Microbiome เสียสมดุล ไม่ว่าจะผื่นหรือสิว ก็เกิดได้ ยกตัวอย่าง เวลาผิวหน้าแพ้ เห่อแดง สิวลาม อาจเกิดจากสงครามเพลิงพระนางระดับไมโคร ระหว่างแบคทีเรียดี ผู้พิทักษ์ผิวอย่าง Staphylococcus epidermidis กับ นางร้ายที่พร้อมพลิกบทบาทอย่าง Cutibacterium acnes ชื่อสายพันธุ์ก็บ่งบอกแล้วนะว่าพร้อมทำให้สิว (Acne) ระอุยังไม่จบ C. acnes ยังปล่อยสารที่พอทำปฏิกิริยากับแสงจะเกิดสารพิษลุกลาม เซลล์ผิวเราจึงกรีดร้อง จุดชนวนการอักเสบ ไม่ว่าจะเป็นการขยายหลอดเลือดฝอยจนทำให้แดงไปทั้งหน้า หวีดร้องจนบรรดาเม็ดเลือดขาวมารวมตัวกันและยิ่งอักเสบขึ้นไปอีกแล้วอะไรกระตุ้น สุมไฟเพลิงพระนาง Skin Microbiome ของเราล่ะ?มีหลายอย่าง แต่ขอเริ่มจากสิ่งที่ตัวเองประสบละกัน คือ ‘นอนน้อย’ชินนี่เคยเขียนบทความเรื่อง Sleeping Beauty ว่าการนอนคือสกินแคร์ที่เริ่ดที่สุด ขณะที่หากเรานอนแย่ ไม่ว่าจะนอนน้อย นอนไม่ตรงเวลา คุณภาพการนอนแย่ ติดต่อกันนานๆ จะส่งผลต่อ Skin Microbiome ทำให้จุลินทรีย์เสียสมดุลการนอนที่แย่ จะทำให้ผิวเริ่มขาดน้ำ ค่าความเป็นกรดด่าง (pH) เริ่มเปลี่ยน นั่นคือสภาพแวดล้อมบนผิวไม่ส่งเสริมให้จุลินทรีย์ดีๆ เจริญงอกงามบนผิวและการนอนที่พัง ควบรวมกับความเครียด จะทำให้ร่างกายหลั่งคอร์ติซอลมากกว่าปกติ ซึ่งไปกระตุ้นให้มีน้ำมันที่ผิวมากขึ้น และนั่นคืออาหารอันแสนอร่อยของจุลินทรีย์นางร้ายบนใบหน้าก็ไม่น่าแปลกใจที่การนอนพังและความเครียด คือไฟสุม ทำให้ Skin Microbiome เสียสมดุล และนำไปสู่ผิวหน้า ผิวกายที่พังตามไปด้วยอีกทั้งยังมีเรื่องของ ‘การกิน’ หลายคนอาจคิดว่า การกินน่าจะเกี่ยวกับ Gut Microbiome เป็นหลัก ทำไมถึงเกี่ยวกับ Skin Microbiome ด้วยล่ะ?แต่จริงๆ การกินของเรา หากทำให้จุลินทรีย์ในไส้เสียสมดุล เช่น ทำให้แบคทีเรียร้ายๆ เจริญเติบโต ร่าเริงมากมาย แต่ตัวดีๆ สยบ ลดจำนวนลง อาจส่งผลให้ ผิวหนังเกิดผื่นคัน จนเราอยากจะเกามันตลอดเวลา หรือเกิดเป็นโรคผิวหนังได้&nbsp;ความเชื่อมโยงระหว่างลำไส้ กับผิวหนัง เราเรียกว่า Gut-Skin Axis เขาติดต่อกัน คุยกันผ่านหลากหลายช่องทาง ไม่ว่าจะเป็น ระบบภูมิคุ้มกัน ฮอร์โมน หรือสารต่างๆ ที่เขาสร้างขึ้นและไหลเวียนในกระแสเลือดเวลาที่จุลินทรีย์ตัวร้ายเจริญมากๆ โดยเฉพาะพวกที่มี Membrane บนเซลล์เป็น Lipopolysaccharide (สารผสมระหว่างไขมันและคาร์โบไฮเดรต) เรียกสั้นๆ ว่า LPS สารนี้เวลาที่หลุดลอดจากลำไส้เข้ามาในระบบเลือดได้ จะกระตุ้นการหลั่งสารอื่นๆ ที่ส่งเสริมการเจริญของแบคทีเรียร้ายบนผิว&nbsp;อย่าลืมว่า LPS ก็คือชิ้นส่วนของแบคทีเรีย ร่างกายย่อมมองเป็นสิ่งแปลกปลอมและพร้อมจะเข้าจู่โจม และก่อให้เกิดการอักเสบ ซึ่งนอกจากส่งผลต่อสุขภาพ ยังทำให้ผิวหน้าที่มีปัญหายิ่งแดงมากขึ้นไปอีก เพราะสารอักเสบจะทำให้หลอดเลือดขยาย คล้ายๆ กับกลไกที่เกิดขึ้นเวลาร่างกายอักเสบ ก็คือ ปวด บวม ร้อน แดงเมื่อแบคทีเรียตัวดีๆ ลดจำนวนลง การสร้างสารต้านอักเสบ อย่างเช่น กรดไขมันสายสั้น (Short-Chain Fatty Acids) ก็น้อยลง การสร้างสารเมือกปกป้องลำไส้รั่วก็ต่ำเตี้ยลง ยังไม่นับที่แบคทีเรียตัวร้าย มันยังจะคอยแย่งกินสารเมือกไปอีก&nbsp;ดังนั้น ในบางครั้งที่ผิวกาย ผิวหน้า เจอปัญหาสิวเห่อ ผื่นแดงแผ่ขยาย จุดเริ่มต้นอาจไม่ได้จากผิวเราโดยตรง แต่มันคือการล่มสลายของสมดุลจุลินทรีย์ ไม่ว่าจะบนผิว (Skin Microbiome) หรือในลำไส้ (Gut Microbiome)แล้วจะทำอย่างไร เพื่อสร้างสมดุลน้องๆ จุลินทรีย์ล่ะคะ?ก็คืนสมดุลจุลินทรีย์ที่ควรจะเป็น ทั้งผิวและไส้เราสิคะ ซึ่งมีหลากหลายวิธีที่ทำได้แต่ชินนี่ขอเล่าจากประสบการณ์ตัวเองแล้วกัน&nbsp;หลังจากที่ผจญกับปัญหาผิวหน้า เกือบ 2 อาทิตย์ พอได้กลับมาเดนมาร์ก และได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพต่อเนื่อง ได้คลายความเครียดสะสมที่มี ได้กลับมาอยู่ใน Routine การกินที่เน้นผักเป็นหลัก และลดการกินของหวาน (ที่แทบจะกินทุกวันหลังมื้ออาหารตอนอยู่ไทย)&nbsp;ไม่ถึง 1 อาทิตย์ สิวและรอยแดงบนใบหน้าและเนื้อตัว ก็เริ่มจางหายลงไป&nbsp;เดาว่าสงครามเพลิงพระนาง ไสเสลี่ยงของบรรดาจุลินทรีย์บนใบหน้า ได้จบฉากลงแล้ว นางๆ ก็คงกลับมาอยู่ในสมดุล สงบสุขกันได้สักทีชินนี่เอง จะได้หายเครียดกับปัญหาผิวหน้า และมีกะจิตกะใจดูตัวอย่างเพลิงพระนาง เวอร์ชั่นรีเมก ที่จะได้ดูเต็มๆ เร็วๆ นี้สักที&nbsp;อ้างอิง:<a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3888247/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3888247/</a><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31112983/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31112983/</a><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332225008492" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332225008492</a><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/</a><a href="https://www.skyniceland.com/en-eu/blogs/skyn-iceland-blog/the-science-of-cortisol-sebum-neutralization-how-to-stop-stress-breakouts?srsltid=AYCX9vLH7llm296kzVgIEnO1fpWJTAM8_u7yRBENqw5rrHdu9dUqf5Bp" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.skyniceland.com/en-eu/blogs/skyn-iceland-blog/the-science-of-cortisol-sebum-neutralization-how-to-stop-stress-breakouts?srsltid=AYCX9vLH7llm296kzVgIEnO1fpWJTAM8_u7yRBENqw5rrHdu9dUqf5Bp</a><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12494302/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12494302/</a>

Lola ได้ออกเครื่องเล่นซีดีแบบพกพาในชื่อ ‘Lola Portable CD Player’ เพื่อเอาไวบ์เก่าๆ และความ Nostalgia กลับมา ด้วยความตั้งใจที่อยากจะชวนให้ผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ระหว่างตัวเรากับสิ่งของที่จับต้องได้มากขึ้นในยุคที่อะไรๆ ก็อยู่บนหน้าจอไปซะหมด

พก ‘ซีดีเพลง’ จากอัลบั้มศิลปินคนโปรดไว้ฟังในทุกที่ที่ไป ด้วย ‘เครื่องเล่นซีดีแบบพกพา’ เสน่ห์ของ Physical Media ซึ่ง ‘Lola’ แบรนด์ที่ Gen Z กำลังมุง เอาไวบ์ความสนุกนี้กลับมาผ่าน ‘Lola Portable CD Player’

น้ำตาลทำให้เราแก่ ผิวไม่เปล่งปลั่ง และเริ่มมีริ้วรอยได้ เหมือนกับคำพูดของแพทย์ชาวสวิส พาราเซลซัส ที่บอกว่า “The Dose Makes the Poison” ปริมาณต่างหากที่ทำให้สารเป็นพิษ เพราะโดสที่มากๆ ของน้ำตาล เมื่อมันจับกับไขมันหรือโปรตีน จะทำปฏิกิริยาที่เรียกว่า Glycation

“ปราศจากน้ำตาล น่ะงามนะ ลองเอาเองละกัน” เมื่อกินน้ำตาลมากไป ทำให้ ‘แก่ก่อนวัย’ ผ่านสารชื่อ AGEs และแม้ทำหัตถการช่วย แต่หากยังติดกินหวาน คอลลาเจนใหม่ที่เพิ่งสร้าง ก็อาจถูกทำลายซ้ำๆ ได้

Mirror Thailand จึงอยากชวนผู้อ่านมาสำรวจและจินตนาการภาพในหัวกับน้ำหอม 6 กลิ่นใหม่ช่วงท้ายปี 2026 ที่จะพาเราออกเดินทางไปสัมผัสโลกหลากหลายใบ และค้นพบความรู้สึกที่อาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าเราก็มีอยู่ในตัวเอง

โกรธแต่ไม่แสดงออก, หนีความวุ่นวายไปสูดอากาศบนเขา, เต้นรำกลางคาร์นิวัล, นั่งดูพระอาทิตย์ตกดิน เรื่องราวของ ‘น้ำหอม’ ที่ออกใหม่ในครึ่งปี 2026 กับ
แรงบันดาลใจจากอารมณ์และความทรงจำตามที่ต่างๆ 

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Beauty

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

Shinny Pimlapas

RELATED

HOT TOPICS