จัดสรรเวลาว่างให้ตัวเองได้พักผ่อน 3.5 ชั่วโมงต่อวัน คือช่วงเวลาที่เหมาะสมตามที่นักวิจัยกล่าวไว้ 

ว่างสัก 3-4 ชั่วโมงต่อวันก็พอไหม เมื่อนักวิจัยบอกว่า “ยิ่งว่าง ก็ยิ่งเครียด”

การจัดสรรเวลาว่างให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้าง ถือเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพจิตให้ดีขึ้น แต่ก็ต้องอยู่ในสัดส่วนที่พอดีด้วยเช่นกัน ไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมตามที่นักวิจัยกล่าวไว้อยู่ที่สามชั่วโมงครึ่งต่อวันแม้ความสุขจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนเวลาว่างที่มีอยู่ แต่ก็ไม่เสมอไป เพราะการมีเวลาว่างมากกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันนั้นทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นและคุณภาพชีวิตที่แย่ลง นี่คือสิ่งที่นักวิจัยจากสหรัฐฯ กล่าวไว้&nbsp;มาริสสา ชาริฟ (Marissa Sharif) ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการตลาดที่ Wharton School สหรัฐอเมริกา ทำงานวิจัยนี้รวมกับทีมถึง 2 ครั้ง ครั้งแรกสำรวจการใช้เวลาของชาวอเมริกันกว่า 21,736 คน ระหว่างปี 2012-2013 โดยในการสำรวจครั้งแรก เธอขอให้พวกเขาอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำตลอด 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา เพื่อรายงานเกี่ยวกับความรู้สึกที่เกิดขึ้น ซึ่งผลในขั้นต้นพบว่า เมื่อมีเวลาว่างมากขึ้น ความรู้สึกและความเป็นอยู่ก็ดีขึ้นด้วย แต่ความสุขนั้นเริ่มลดลงเมื่อใช้เวลาว่างไปแล้วประมาณ 2 ชั่วโมง และลดลงอีกเมื่อใช้เวลาว่างถึง 5 ชั่วโมงจากข้อมูลนี้ มาริสา ชาริฟและเพื่อนร่วมทีมจึงเกิดการสำรวจครั้งที่สอง เพื่อหาระยะเวลาว่างที่พอดี คราวนี้ใช้กลุ่มตัวอย่าง 2,200 คน โดยแบ่งออกเป็นกลุ่มที่มีเวลาว่างวันละ 15 นาที 3.5 ชั่วโมง และ 7 ชั่วโมงต่อวัน โดยคนกลุ่มนี้จะต้องรายงานว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร มีความสุข และความพึงพอใจมากแค่ไหน ซึ่งผลที่ได้คือ กลุ่มที่มีเวลาว่างเพียง 15 นาที และ 7 ชั่วโมงต่อวัน มีความรู้สึกด้านลบมากกว่ากลุ่มที่มีเวลา 3.5 ชั่วโมง และคนที่มีเวลาว่างมากเกินไปยังระบุว่า “รู้สึกเครียดมากกว่าเดิม” อีกต่างหากจากนั้น ในการสำรวจครั้งถัดมา ใช้ผู้เข้าร่วม 5,000 คน แบ่งเป็นกลุ่มที่มีเวลาว่าง 3.5 ชั่วโมง และ 7 ชั่วโมงต่อวัน และขอให้ผู้เข้าร่วมใช้เวลาว่างไปกับการทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ เช่น การออกกำลังกายหรืองานอดิเรก หรือทำกิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ เช่น การดูทีวี คนที่มีเวลาว่างมากเกินไปก็ยังรายงานว่าตนมีคุณภาพชีวิตที่แย่ลงไม่ต่างกัน เพียงแต่ผู้ที่ใช้เวลาว่างไปทำกิจกรรมที่เกิดประโยชน์ไม่เห็นผลกระทบด้านลบก็เท่านั้นอย่างไรก็ตาม เจ. คิม เพนเบอร์ธี (J. Kim Penberthy) ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย ให้ความคิดเห็นเกี่ยวกับงานวิจัยชิ้นนี้ว่า “ฉันทำการวิจัยเรื่องสุขภาพจิตมาหลายครั้ง เรามักจะสนับสนุนให้ผู้คนทำอะไรช้าลงและเห็นประโยชน์ของการหยุดทำงาน ดังนั้นนี่จึงเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามเล็กน้อย เนื่องจากการมีเวลาว่าง การหายใจและปล่อยให้จิตใจของเราล่องลอยไปนั้นล้วนเกิดประโยชน์”นี่เป็นเพียงความคิดเห็นจากคนบางส่วนที่เข้าร่วมการสำรวจ แล้วสำหรับคุณล่ะ เป็นอย่างไร?อ้างอิง : <a href="https://www.today.com/health/yearning-free-time-too-much-it-could-take-toll-your-t230597" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.today.com/health/yearning-free-time-too-much-it-could-take-toll-your-t230597</a>

เวลาที่กำลังอยู่ในความสัมพันธ์ใดความสัมพันธ์หนึ่ง คนเรามักจะ ‘โฟกัส’ ไปที่อีกฝ่ายมากกว่า ไม่ว่าจะการกระทำของเขา ความรู้สึกของเขา เขาจะคิดอย่างไร เขาจะรู้สึกอย่างไร จนบ่อยครั้งความสัมพันธ์ที่เราโฟกัสคนอื่นมากกว่านี้เองที่อาจทำให้เราหลงลืม ‘ตัวเอง’ ไป

ชวนสำรวจ ความสัมพันธ์ที่เรามีกับคนอื่น 
ว่ามันสะท้อน ‘ความสัมพันธ์ที่เรามีกับตัวเอง’ อย่างไรบ้าง 

คุณสมบัติของคนที่มีอารมณ์ขันในตัวเองโดยธรรมชาติจนทำให้คนรอบข้างยิ้มออกได้ในหลายสถานการณ์แม้วันนั้นฝ่ายตรงข้ามจะกำลังเครียดอยู่ก็ตาม นั่นถือเป็นสกิลชั้นดีที่ช่วยประคองแทบจะทุกความสัมพันธ์

คนที่ตลกขนาดนี้…เป็นของคุณนะ! การประคองความรักด้วย ‘Sense of Humor’ เมื่ออารมณ์ขันที่เข้าขา คือยาชั้นดีในความสัมพันธ์

‘Hand Fetish’ เมื่อมือของคนรักหรือคู่นอนช่างเย้ายวนใจและเซ็กซี่โดนใจเสียเหลือเกิน เพราะ ‘มือ’ เป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่สำหรับบางคนมันสามารถเร้าอารมณ์ และกระตุ้นความต้องการทางเพศได้ 

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Mind

ว่างสัก 3-4 ชั่วโมงต่อวันก็พอไหม เมื่อนักวิจัยบอกว่า “ยิ่งว่าง ก็ยิ่งเครียด”

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

WANNIPA JUNPUDSA

RELATED

HOT TOPICS