อ้างอิงจากงานวิจัยพบว่าการ “ดื่มชาสมุนไพร” สามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างเห็นผล

Tea List  รวมชาสมุนไพรที่ดีที่สุด ช่วยสาวๆ รับมือปวดประจำเดือนไม่ง้อยา

เมื่อวันนั้นของเดือนมาถึง สาว ๆ หลายคนจะอยู่ในสภาวะอ่อนแอทั้งทางร่างกาย จิตใจ หลายคนเจ็บป่วยง่าย พ่วงด้วยอาการปวดประจำเดือนที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน แน่นอนว่าวิธีบรรเทาอาการเบื้องต้นคือการรับประทานยา กลายเป็นว่าต้องพึ่งพายาแก้ปวดประจำเดือนตลอด ผู้เขียนจึงได้ไปหาข้อมูลมา พบว่าการ “ดื่มชาสมุนไพร” ก็สามารถลดอาการปวดอย่างเห็นผล&nbsp;<img src="https://media.thairath.co.th/image/PGRdBs1a2hStT4q2wUrfIkH6GqO1Si2CUee5s3cvp1V2vUANkge9vA1.jpeg" data-id="100028" data-url="https://media.thairath.co.th/image/PGRdBs1a2hStT4q2wUrfIkH6GqO1Si2CUee5s3cvp1V2vUANkge9vA1.jpeg" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">ชาขิงชาขิงมีรสชาติเผ็ดร้อน โดยตามประวัติศาสตร์ มนุษย์ใช้ขิงในการประกอบอาหารและทำเป็นยามาอย่างยาวนาน ในปัจจุบัน จึงกลายมาเป็นยาสมุนไพรประจำบ้านที่ช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ รวมไปถึงปวดประจำเดือน เนื่องจากขิงมีฤทธิ์ต้านอักเสบ จึงมีคุณสมบัติบรรเทาปวดประจำเดือน และแก้ท้องอืด (อ้างอิงจากงานวิจัยที่เผยแพร่ลงบนเว็บไซต์หอสมุดแห่งชาติประเทศสหรัฐอเมริกา) โดยจากรายงานที่ทดสอบในผู้หญิงกว่า 600 คน ที่กินขิงสกัดในรูปแบบผงประมาณ 750-2000 มิลลิกรัม ช่วงก่อนประจำเดือนมา 3-4 วัน ช่วยให้ไม่ปวดประจำเดือนได้ โดยเปรียบเทียบกับยาไอบูโพรเฟน อะเซตามิโนเฟน และคาเฟอีน<img src="https://media.thairath.co.th/image/PGRdBs1a2hStT4q2wUrfIkH6GnITp1V2i8Zxl398Wajl64S8fwe9vA1.jpeg" data-id="100028" data-url="https://media.thairath.co.th/image/PGRdBs1a2hStT4q2wUrfIkH6GnITp1V2i8Zxl398Wajl64S8fwe9vA1.jpeg" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">ชาคาโมมายล์เป็นชาที่ทำจากดอกคาโมมายล์ตากแห้ง ให้รสชาตินุ่มนวล หอมดอกไม้ ซึ่งชานี้อาจไม่ได้ส่งผลในการลดปวดประจำเดือนโดยตรง แต่สามารถช่วยในการนอนหลับ ลดภาวะอ่อนเพลีย ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร Journal of Advanced Nursing ปี 2016 วิจัยในกลุ่มนักศึกษาหญิง 1000 คนเข้าร่วม พบว่า หากนอนหลับไม่มีประสิทธิภาพส่งผลให้อาการปวดประจำเดือนแย่ลง หากสามารถนอนหลับสนิท พักผ่อนเพียงพอ อาการปวดก็จะลดน้อยลงด้วย<img src="https://media.thairath.co.th/image/PGRdBs1a2hStT4q2wUrfIkH6GvtO9sf8yKl6VmFs1a2hhVxzm3ge9vA1.jpeg" data-id="100028" data-url="https://media.thairath.co.th/image/PGRdBs1a2hStT4q2wUrfIkH6GvtO9sf8yKl6VmFs1a2hhVxzm3ge9vA1.jpeg" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">ชาเปปเปอร์มินต์ชาที่มีส่วนผสมจากใบมินต์ เต็มไปด้วยเมนทอล ซึ่งมีกลิ่นหอมเย็นค่อนข้างแรง ให้ความรู้สึกเย็นซ่า และประโยชน์มันอยู่ตรงนี้นี่แหละ เนื่องจากสารระเหยจากมินต์มีสรรพคุณแก้ปวดในตัวมันเอง โดยงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร BMC Complementary and Alternative Medicine ปี 2019 พบว่า น้ำมันจากใบมินต์ช่วยลดภาวะการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ จึงสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้ นี่จึงเป็นคำอธิบาย ว่าทำไมในน้ำมันนวดคลายกล้ามเนื้อต่าง ๆ มักมีเมนทอลเป็นส่วนผสม นอกจากนี้ยังพบว่า หลายคนมักใช้มินต์ในรูปแบบน้ำมันหอมระเหยช่วยแก้ปวดท้องและอาการจากโรคลำไส้แปรปรวน (irritable bowel syndrome : IBS) อีกด้วยนะ&nbsp;<img src="https://media.thairath.co.th/image/PGRdBs1a2hStT4q2wUrfIkH6GvymnIl7lC4yHCM2ABwb1Lce9vA1.jpeg" data-id="100028" data-url="https://media.thairath.co.th/image/PGRdBs1a2hStT4q2wUrfIkH6GvymnIl7lC4yHCM2ABwb1Lce9vA1.jpeg" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">ชาเขียวชาที่ทำจาก “ใบชา” จริงๆ (Camellia sinensis) แต่จะต่างจากชาที่เราดื่มทั่วไปตรงที่ เป็นชาที่ยังไม่ผ่านการหมัก มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ นับเป็นยาสมุนไพรของจีนที่มีมาตั้งแต่โบราณ จุดเด่นคืออุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการท้องอืด มีสารแอล-ทีอะนีน ที่ช่วยให้จิตใจสงบผ่อนคลาย นับเป็นคุณสมบัติที่เหมาะอย่างยิ่งกับสาว ๆ ช่วงมีประจำเดือน (อ้างอิงจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร Anti-inflammatory and anti-allergy agents in medicinal chemistry ปี 2016) โดยในการศึกษาในผู้หญิงจำนวน 1183 คน พบว่า การดื่มชาเขียวสัมพันธ์กับอาการปวดประจำเดือนที่ลดลงเมื่อเทียบกับการดื่มชาประเภทอื่นถือเป็นโอกาสที่ดีที่สาว ๆ จะมีชาติดบ้านไว้ ถ้าให้ผู้เขียนแนะ ผู้เขียนจะเลือกชาขิงค่ะ เพราะนอกจากจะลดปวดประจำเดือน ยังช่วยลดอาการท้องอืด แน่นท้องได้ด้วย ตรงนี้ทดลองกับตัวเองแล้ว ได้ผลจริง ๆ นะ แต่ถ้ามันเผ็ดร้อนเกินไป เปลี่ยนเป็นชาเขียวดื่มง่าย ๆ ก็ดีไม่แพ้กันค่ะ

คุณสมบัติของคนที่มีอารมณ์ขันในตัวเองโดยธรรมชาติจนทำให้คนรอบข้างยิ้มออกได้ในหลายสถานการณ์แม้วันนั้นฝ่ายตรงข้ามจะกำลังเครียดอยู่ก็ตาม นั่นถือเป็นสกิลชั้นดีที่ช่วยประคองแทบจะทุกความสัมพันธ์

คนที่ตลกขนาดนี้…เป็นของคุณนะ! การประคองความรักด้วย ‘Sense of Humor’ เมื่ออารมณ์ขันที่เข้าขา คือยาชั้นดีในความสัมพันธ์

‘ดอกไม้’ ไม่เพียงเป็นสิ่งที่อยู่ในทุกช่วงเวลาของมนุษย์ ตั้งแต่ช่วงเวลาแห่งความสุข จนถึงช่วงเวลาของความโศกเศร้าสูญเสีย เป็นส่วนหนึ่งที่ผสมรวมอยู่ในทุกวัฒนธรรมและพิธีกรรม ดอกไม้ยังสามารถพาเรากลับมาเชื่อมต่อกับ ‘ภายใน’ และ ‘ใจ’ ของเราเองได้อย่างน่ามหัศจรรย์ 

‘Flower Mandala with Sound Healing’ เปิดประสบการณ์เวิร์กช็อปที่ชวนเรากลับมาโฟกัส ‘ใจ’ ด้วยดอกไม้บำบัด จากงาน Dragonfly H.E.A.L Summit 2024

ไม่เพียงเป็นความสงสัยของเราเอง แต่แทบทุกครั้งที่มีการหยิบยกเรื่อง ‘Romantic Love’ มาพูดถึงในทางจิตวิทยา แม้แต่ตัวนักจิตวิทยาเองยังบอกเลยว่าเป็นเรื่องยากที่จะอธิบายให้แน่ชัดว่าจริงๆ แล้วสิ่งที่เรียกว่าความรักแบบโรแมนติกที่ว่านี้คืออะไร เพราะมันสามารถมีทั้งความปรารถนาทางเพศ และการดึงดูดทางอารมณ์ ปนจินตนาการแฟนตาซีเข้ามาเป็นส่วนผสมได้เหมือนกัน 

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

VDO

CONVERSATION

MIRROR50

PR-NEWS

Health

Tea List รวมชาสมุนไพรที่ดีที่สุด ช่วยสาวๆ รับมือปวดประจำเดือนไม่ง้อยา

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

NISA

RELATED

HOT TOPICS